人們經常會都說“運動是最好的良藥”，但在有很多朋友們都被工作纏身，被生活的瑣事纏身，沒有過多的時間和精力專門去進行身體鍛鍊，我們下面就來看一看經常鍛鍊身體都有什麼好處吧！
經常鍛鍊身體有什麼好處1
第一、提高心臟功能
健身運動能提高心肺功能的帶氧工作能力，維護身體內分泌系統。常常健身運動的人心臟收攏強有力，血液循環系統提升，心臟的血供可能獲得改進，營養成分能迅速傳至心臟。還能提高全身血管的延展性，避免動脈硬化，心臟功能提高，降低患心血管疾病的風險性。
第二、維持骨節身心健康
常常讓骨節做一些適度的健身運動是維持骨節身心健康的竅門之一，膝關節和骨節是核心區，健身運動使人體關節身心健康、骨骼強壯。恰當的健身運動能夠提升肌肉的左室與收攏力，另外還能改進全身的血液循環系統，進而使肌肉、骨骼的營養成分也更爲充裕，使骨骼的延展性及延展性提升，緩解骨骼的脆化，維持骨節身心健康和避免骨質疏鬆。平常能夠做一些簡易的散散步、太極，慢跑，踢足球等活動對維持骨節身心健康全是很合理的。
第三、提高消化吸收作用
體育競賽能加快人體能量的耗費，我們的動能是根據食材來攝入的，因而，健身運動能推動消化道的作用轉變，使全部機體的新陳代謝工作能力提高，進而提升胃口，胃口提升，消化吸收功能增強。健身運動還能加速腸胃腸蠕動和胃酸代謝，肝臟、胰腺的功能也會隨着獲得改進，使全部消化道的作用都獲得提高。
第四、改進內分泌系統
健身運動能夠調整腎上腺素系統及胰腺等消化腺的作用，這就具有提高身體基礎代謝的工作能力。堅持不懈長期性健身運動的人，身體構造和功能會出現優良的轉變，有着豐盈的肌肉、健碩的骨骼、柔韌性的肌腱這些，這種全是在內分泌系統的調整下產生的。健身運動還能改進性機能，有益於構建和睦性生活，這種都和內分泌調整作用的改進有關。
第五、預防肝癌
欠缺健身運動是造成2型糖尿病的關鍵原因，提升健身運動水準能明顯減少糖尿病的患病率。健身運動能使糖的新陳代謝加速，另外能夠提升甘精胰島素的敏感度。能夠每日飛步走動半小時上下，簡易的健身運動就能大幅度降低糖尿病的產生。
第六、釋放壓力
健身運動能減輕或清除焦慮不安的工作壓力。柔和的健身運動能夠具有調整情緒，解決欠佳情緒的功能，還能夠釋放出來心理狀態壓抑感，產生心身上的愉快。
經常鍛鍊身體有什麼好處2
1、鍛鍊能抗擊慢性疾病。
在擔心着心臟病？希望能避免骨質疏鬆症的出現？定期的鍛鍊也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更爲順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。
2、鍛鍊會改善你的心情。
度過了緊張的一天，你想消耗掉多餘的能量嗎？去體育館做下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於你冷靜下來。鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛鍊可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。
3、鍛鍊會幫助你控制體重。
想減掉多餘的重量嗎？那麼就將那些用於睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。這並不是件簡單的事。運動的'時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好，但是做了這個運動後，接着做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
4、鍛鍊可以促進更佳的睡眠。
很難入睡？還是很死睡？鍛鍊也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。
5、鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強。
因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了？別就這麼認輸了。定期的鍛鍊會讓你呼吸得更自如的。運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運轉。這會產生很大的作用？那當然了！當心髒和肺的功能得到更爲有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
6、鍛鍊是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
在想着星期六下午要做什麼嗎？在尋找着適合你全家人的運動？那麼就去鍛鍊吧！不必把鍛鍊當作一門苦差事。可以去參加交際舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下鞦韆，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。可以計劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。
7、鍛鍊會讓你的性生活重燃戰火。
太累了，過不了性生活？還是覺得自己已經不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸？讓運動來拯救你吧。定期的鍛鍊讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。此外鍛鍊還有更多的好處。它可以促進血液的循環，而讓你擁有更爲滿意的性生活。而且，經常鍛鍊的男士會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛鍊的人，尤其是在他們老了之後，他們就更可能出現這個問題。
