白領男性如何避免發胖，日常生活壓力大，常常會導致白領男性暴飲暴食，加上一些職場上的應酬，又沒有時間運動，發胖是難免的。如何科學的避免發胖成爲了很多人的苦惱，今天我們來看看白領男性如何避免發胖的方法吧！
白領男性如何避免發胖1
辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險，原因如下：
1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰；
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響；
4、有人認爲“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是爲什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一；
5、一般男人的'體內有大約300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
儘管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣
現在你無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛鍊的機會到處都有，發現它們，持之以恆，白領男士們大學校園裏那種勻稱身材會失而復得。
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿爲患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；
白領男性如何避免發胖2
避免發胖，養成良好的飲食習慣
1、控制食量
每餐只吃七、八分飽，放慢進食的速度，吃一口，多嚼一會，再嚥下，並在可吃可不吃的時候停止進食。
專心的進食，細緻的咀嚼，才能自然的控制食量。同時要注意減少富含脂肪的主食類食物，如麪包，餅乾，油條，油餅，麻花，方便麪，蛋糕，南瓜餅，點心等的攝入。
2、減少烹調油的攝入
烹調時少放油，避免任何油炸或過油食品。減少在飯店就餐次數，如果無法避免時，一定不要吃有比較多，甚至是油炸的菜餚。
儘量點些清淡低脂的菜餚，如：白灼、清蒸、涼拌等方式，並多選擇綠葉蔬菜。
3、注意隱性脂肪
什麼是隱性脂肪呢?就是我們平時會忽略掉的，不會在意的，比如很多零食。
如：薯條、薯片、小點心，膨化食品，蛋黃派，餅乾、還有堅果類、麪條湯料、冰淇淋、咖啡伴侶等都含有大量脂肪，其中還有很多含有反式脂肪酸。
大家記住一條，少吃感覺很香的加工食品，因爲香的口感就是來自於油脂，在天然食物的成分中，除酒類中的少量酯類略有香味外，只有脂肪是有香味的。
所以，食物只要吃起來口感特別香，那麼就一定含有大量脂肪，屬高熱量食物。
