練瑜伽肌肉拉傷的處理方法，是衆多練瑜伽的人要悉知的，但具體情況具體分析，我們應該如何準確處理練瑜伽肌肉拉傷的問題，這是對日後的身體恢復至關重要的。以下的文章詳細說明練瑜伽肌肉拉傷的處理方法。
練瑜伽肌肉拉傷的處理方法1
1、練瑜伽肌肉拉傷疼痛是怎麼回事
練瑜伽導致的肌肉韌帶拉傷疼痛，一般是過度的牽拉肌肉肌腱引起的，水腫滲出性疼痛。處理不好，水腫加重的話，疼痛也會加劇。
2、練瑜伽肌肉拉傷怎麼辦
如果是少量肌纖維斷裂，輕度拉傷及肌痙攣者，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並擡高患肢。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
立即冰敷
最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
加壓包紮
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
按摩治療
輕度肌肉拉傷者48小時後可以開始按摩，手法要輕緩。經過初期冷敷治療治療之後，可以外敷。用針刺療法也能治療肌肉拉傷。
止血藥物治療
較嚴重者要擡高傷肢，同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮，根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
手術治療
懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術治療。
3、哪些人不適合練瑜伽
腰椎間盤突出的人慎學瑜伽
腰椎間盤突出的人羣不主張做前後彎腰動作，但瑜伽中有很多需要彎腰。這些動作會加重腰椎間盤突出。
心臟病患者不宜做負荷動作
有心臟病的人羣不適合做重負荷的動作，雖然瑜伽的動作緩慢溫和，但考慮到瑜伽還需要做憋氣等呼吸的配合，這可能導致疾病異常。
高血壓、糖尿病患者不宜做體位變化過大動作
早期高血壓、糖尿病患者可以做瑜伽動作，但是比較嚴重的在做瑜伽時體位變化，有可能充血引發併發症。比如高血壓患者不能做頭部低於心臟體位的瑜伽動作。
風溼患者不宜做瑜伽動作
風溼、類風溼性關節炎等人羣，如果沒有治療好就去拉筋，不僅容易發炎，更可能撕裂。
骨質疏鬆症的患者不宜
特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
中老年人慎練瑜伽
步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
練瑜伽肌肉拉傷的處理方法2
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的'手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。 預防肌肉拉傷 不少人健美運動中都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。所以我們要提早預防肌肉拉傷。 休息 如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。 弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。 不增加傷處的負擔。 弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。 繞過傷處鍛鍊 採取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌羣都得到休息。 促進局部血液循環 必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。 輕輕伸展 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試着放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。 按摩 輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。 熱力 熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。 冰敷 熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
