做卷腹胃疼的原因，很多人在平時都注意運動來保持健康，做卷腹是一種非常簡單又有效的方法，但是很多人發現做卷腹會出現胃疼的情況，這到底是怎麼回事呢，下面小編就來給大家講解一下，做卷腹胃疼的原因。
做卷腹胃疼的原因1
1、做卷腹胃疼正常嗎
卷腹出現胃疼，是不正常的情況。
卷腹是專門鍛鍊腹部的運動，動用的肌肉也是腹直肌，但是正確的卷腹則並不會對胃部造成什麼不良刺激。因此，卷腹只會造成腹部的肌肉痠痛，而不會導致胃疼。
2、做卷腹胃疼怎麼辦
飯後不要立即進行卷腹訓練，而應當將訓練安排在飯後1—2小時之後，如果吃的不多，那麼也可以在正餐半小時後進行。
如果不是飯後運動導致，或者日常中也常有胃疼情況，那麼則考慮是胃部疾病導致，此時應當及時前往醫院檢查診治，以免延誤病情。
3、做卷腹會導致胃疼嗎
正確的進行訓練，包括不在空腹和飯後立即運動，那麼是卷腹不會導致胃病的。但是如果在飯後或者空腹時卷腹，那麼長期下去，很容易造成胃病。不僅卷腹如此，這對於任何運動都是一樣的。
4、卷腹怎麼配合呼吸
在進行卷腹時呼氣，歸位時吸氣。卷腹時身體向內擠壓，同時胸腔也會擠壓縮小，這時候就應該呼氣，歸位的同時胸腔在放開的`同時也是擴張，這時候就是吸氣。
選擇適合的方法，一定要貼地纔是最好的姿勢，也不會損傷腰部，平地卷腹，平躺於地上，雙膝彎曲90度，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下爲一次。
做卷腹胃疼的原因2
1、飯後立即做卷腹是卷腹噁心的常見原因
原因解釋：卷腹時身體的血液大部分都會流向肌肉和骨骼，此時腸胃血液量較小，消化液分泌也會降低，此時運動，胃中的食物不能及時消化，被視爲負擔，身體就會感到噁心而將其嘔吐出去。此外，卷腹擠壓腹部，也會到腸胃造成刺激，從而導致噁心嘔吐。
解決方法：卷腹至少要應該安排在飯後半小時才能進行，一般安排在飯後一小時是比較好的，如果吃得過飽，那麼最好飯後兩小時再進行訓練。
2、空腹時做卷腹也是導致噁心的原因之一
原因解釋：在飢餓或者空腹時運動，體內血糖含量很低，而卷腹卷腹訓練則會進一步降低體內的血糖水平，容易導致低血糖症；並且此時卷腹擠壓腹部，也更容易引起胃部不適，從而造成噁心。
解決方法：飢餓或空腹時不要進行卷腹訓練，飯後一兩個小時後做卷腹是比較不錯的選擇，此時體內糖原水平充足，不會出現低血糖症狀。一般不建議早上坐卷腹訓練，如果非要做，也應該在訓練前喝一杯糖水，吃幾根香蕉。
3、運動量過多也是導致噁心的原因之一
原因解釋：卷腹數量過多，動作過猛過快，那麼身體也容易無法承受，器官缺氧，交感神經亢奮，進而導致頭暈噁心的發生。
解決方法：卷腹時運動量適當，不要一味求多，訓練量應該從小劑量、低強度做起，隨着運動能力增強再逐漸增加訓練量。此外卷腹速度不要太快，否則也起不到良好的訓練效果。
4、身體狀況較爲虛弱也是導致噁心的原因之一
原因解釋：平時缺乏鍛鍊，身體較爲虛弱，或者訓練時身體狀態不佳，比如正在生病、病好不久、身體疲累等。此時突然做卷腹訓練，身體無法適應，也可能會發生噁心的情況。
解決方法：日常中多做身體鍛鍊，增加有氧訓練。在身體身體狀態不佳時避免運動，待身體恢復再做訓練
