上班族如何瘦身，運動是保持身體健康的基本途徑，在我們日常的運動中，可以通過做瑜伽來瘦身，減肥的效果也是非常明顯的，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享上班族如何瘦身有什麼好處。
上班族如何瘦身1
一、最佳臀部減肥法
1、仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀着腳跟；
2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上擡；
3、做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。
二、最佳腰腿減肥法
1、雙腳合攏站立，兩手置於頭頂上合掌，兩肘向外側使勁的`張開。
2、吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中於兩腳尖。兩腳保持靠攏，背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢。
步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。
步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重複10次。
步驟三：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢擡高一腳，儘可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。雙手扶住椅背的上方，同時舉起右腳，向後伸直擡高，再5度的範圍內在上下晃動。把右腳放下，再還左腳向後伸直擡高。
三、最佳腰背減肥法
1、身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約爲頭的闊度。
2、慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟着轉動，背部要儘量伸直。上半身慢慢迴轉，直到朝下正面時雙手放下。
上班族如何瘦身2
1、雙腳與肩同 寬站立，手扶一個穩定球或者長凳，一個啞鈴在右邊，重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置，然後再回到腋窩的位置，做10次，換一隻手重複10次。
2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然後身體向前移動，保持腿部穩定，做10次，換一隻腿重複。
3、雙手撐地，臀部 翹起，左腿順勢向上，頭部向下，左腿腳尖着地，然後左腿彎曲到胸部，做五次後換右腿重複。
4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在後腳尖着地，伸直，保持身體平衡。
5、雙腳與肩同寬站立，手裏拿着一個啞鈴，由雙方肘關節彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過頭頂。
6、單腳站立，手裏拿着一 個球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然後雙手伸向前方接住球，右腿向後伸，左膝稍彎曲。
7、 雙手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖着地，同地面成平行，然後拿起右手放在背部，左手撐地。堅持一段時間後換左手。
8、身體朝上躺在地板上，頭部後擡起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿彎曲不要捱到地面，右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置，左手拿 啞鈴伸到右側下腰部位置，做12次後換左手。
