瑜伽每新人瑜伽基本動作，關於瑜伽對於新手來說是須要堅持的，那麼對於動作的練習才能更好的熟悉，那麼對於我們來說需要怎樣的技巧，下面介紹瑜伽每新人瑜伽基本動作，一起了解一下吧。
瑜伽每新人瑜伽基本動作1
1、倒箭式：仰臥，兩臂放於身體兩側。吸氣，擡起雙腿至垂直於地面。呼氣，雙手稍向地面用力，使背部臀部離開地面，同時兩肘支撐於地面，雙手放在兩髖處。兩腿向上伸直，保持自然呼吸。回覆時放低兩腿，再慢慢放回到地面上，把身體有控制地放下，回到仰臥的姿勢。
功效：補充大腦活力，增進思考能力;促進腎上腺正常分泌，減輕煩躁、過度緊張、失眠等症狀;治療便祕，增進性控制力和健康;經常練習，有助於防止和治癒感冒。
2、戰士第二式：開闊地分開，腳尖向前，手臂打開與地面平行，手心向下。吸氣，右腳向右九十度，左腳稍稍向右。呼氣，曲右大腿與地面平行。眼睛注視右手的方向。還原後，重複另一側。
功效：使大小腿肌肉更加富有彈性，消除腿部抽筋，同時也對背部、腹部有益。此外，欲瞭解開肩式瑜伽
瑜伽每新人瑜伽基本動作2
瑜伽動作
所以瑜伽體式的日常練習非常重要，在保持日常練習的同時更加需要保持正確體態練習。體式是瞬間的體態，體態是凝固的體式。在坐臥行走中保持瑜伽的狀態，纔是最重要的。
瑜伽動作
瑜伽的`體式精進，是在不斷的練習運動中進行的，如果長期不練習運動，身體的免疫力會下降，身體就會越來越虛弱，所以想要健康一定要運動，在健康隱患放大之前遏制住。
今天就給大家介紹4個瑜伽動作，只要常年堅持練習，就是你最廉價的長壽法！
1、 哈努曼變體
瑜伽動作
a、保持站立姿勢，雙腿併攏，右腿略微向後傾斜伸展，膝蓋保持挺直狀態，左腿緩慢向上擡緊靠牆壁直至左腿伸直；
b、右手向後彎曲伸展緊握左手繞過左側大腿根的手掌，腹部收緊，脊柱挺直，保持呼吸均勻；
c、保持動作30s，換另一側練習，重複動作30s；
2、 坐立腿繞頭式
瑜伽動作
a。保持坐立姿勢，雙腿向背部後側五指張開放置，上半身軀幹稍微往前傾，右膝彎曲伸展，腳掌放在髖部左側；
b、右膝彎曲向後伸展，跨過背部，右手繞過左肩去握住右腳，腹部收緊，保持呼吸均勻；
c、保持動作30s，換另一側練習，重複動作5次。
3、弓式
瑜伽動作
a、保持俯臥動作，雙手向前伸展，五指張開撐地，上半身軀幹緩慢向上擡，直至胸部離開地面；
b、雙膝彎曲，雙腿緩慢向上伸展直至膝蓋離開地面，雙手往後伸展各自緊握腳掌，頭部往後仰，保持呼吸均勻；
c、保持動作30s，重複動作5次。
4、 定海神針式
瑜伽動作
a、腹部收緊，雙腿併攏，腳掌緊貼地面保持身體平衡，上半身軀幹緩慢向下傾直至面部緊貼大腿，雙手抱住左腳踝兩側；
b、保持呼吸均勻，右腿緩慢向上伸直，膝蓋保持挺直狀態，脊柱保持挺直狀態；
c、保持動作30s，換另一側練習，重複動作5次。
瑜伽動作
生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，職工的身體狀況也不甚理想，亞健康的人越來越多。如果我們懂得通過簡單的鍛鍊進行自我緩衝，那麼，工作壓力、生活壓力帶來的負面情緒就會風吹雲散，而以上4個動作正是簡單易練的好方法。
