運動後多久喝水

運動後多久喝水，你知道嗎？在運動的同時也要保護好自己，相信很多人經常用這項運動來鍛鍊身體了，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體還可以提高免疫力，和小編一起看看運動後多久可以喝水。

運動後多久喝水1

一、運動後多久可以喝水

1、運動的時候會導致身體裏面的水分流失掉，因此，運動後要通過喝水來補充水分。一般情況下，運動量少時，運動後隔幾分鐘喝一百毫升左右的水就行了。不過喝的速度一定要控制好，不可以快。

2、運動量大的話不適合馬上就喝水，頂多只能喝五十毫升左右的水。而且運動之後要做慢慢停下來休息一下，在頸動脈脈速恢復正常速度後才能喝水，每次喝一百毫升，每次間隔十分鐘以上。

二、運動後一定要注意這些事

1、剛剛做完運動，身體裏面的血液流動速度非常快，心臟跳動的頻率也很高，這時身體各機能還處於運動狀態中，馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況，因此運動過後不可以馬上就停下來休息，需要等到呼吸順暢後才行。

2、運動過後身體因流汗而出現缺水的狀況，這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料，這麼做對身體是極爲不利的，導致腸胃超負荷工作。所以運動以後需要等到呼吸順暢後才能夠喝水，而且只能喝溫水，不然會誘發疾病。

3、運動過後身上出了一身汗，這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，比如說皮炎，還有瘙癢的感覺。大家最好先休息一下，等平穩之後再去洗澡。需要注意的是，也不能用熱水沖洗身體，不然會促進血液循環，反而會讓自己覺得越來越累。

4、不少人運動過後都喜歡喝一些冰鎮的飲料，一來降溫，二來及時補充身體所需的水分。實際上這麼做是不對的'，運動之後身體裏面的血液流動速度是非常快的，而冰鎮的飲料太過冰涼會導致血管收縮，繼而影響腎臟、大腦等器官的健康。

運動後多久喝水2

跑步的好處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一隻眼睛矇住。隨後將被試老鼠分爲兩組。強迫一組老鼠在輪子裏連續奔跑數小時，並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢復到被矇住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。