養生多點小動作

養生多點小動作。養生要趁早，從現在起，重視我們的健康。人的體質有多種多樣，每種體質都有相對應的養生法，針對不同的情況，進行不同的養生方法，才能發揮最好的效果。下面教你養生多點小動作。

養生多點小動作1

第一少生氣。

如果氣偏偏找上門了，那怎麼辦呢？對付生氣最好的，就是一件事不生兩回氣，甜蜜的事常回憶，生氣不能保持連續性。

第二多梳頭。

蘇東坡59歲被貶的時候，面色憔悴，頭髮也白了，他想出一個辦法，就是晚上散步梳頭。你也可以試試，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳頭時梳子必須貼着頭皮使勁往下按，跟耕地一樣，要把僵硬的.土地弄鬆軟了，使鹽鹼地能出苗。看，禿頂的地方又長出了新發。

第三練手功。

練手功對健腦極有好處，如果有，你就搓搓手背、做做手操，開會間隙都不要太老實。其方法是先握緊十個手指，然後彈出去再收回來。其實一個人靈活不靈活、不，也體現在其手腳是否靈活上。

第四常泡腳。

經常用高木桶泡腳，從小腿肚子以下泡，這樣效果纔好。泡完後按摩，按摩完再用力搓，整個過程在25分鐘至半小時左右。

第五多壓腿。

在排練場，扶着把杆壓腿，或者在家就把腿放在窗臺上或沙發背上壓。經常壓腿，走起路來就會覺得很輕鬆。

第六挺腰板。

腰是一個人的脊樑，腰如果彎了，再穿什麼好衣服，風度、氣質也沒有了。人們都注意美臉，但也不能忽視了美背。要經常做前後彎腰來鍛鍊腰板，先往前彎，再往後彎，往後彎時稍微停一下。平時看書、寫書法、吃飯，都要非常注意姿勢。

健康在於運動，長壽在於寧靜，動靜結合纔是長壽的兩大法寶。

養生多點小動作2

一、平甩（甩手功）

1.全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2.手臂擡起至肩齊，然後自然放下。

3.連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。

提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。

二、曲中求直（坐式功）

1.坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。

2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。

3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。

4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5.手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

三、和合首府（坐式功）

1.坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。

2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。

四、拍胯

1.膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

2.用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。

提醒：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。