如何自制減肥小零食，運動也是有一定的技巧的，在我們日常的運動中，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動是我們經常做的，現在分享如何自制減肥小零食技巧，快來一起學習吧。
如何自制減肥小零食1
小菜拌黃瓜
黃瓜含有很強大的鉀鹽成分，可以加快血液流通的速度，排出體內多餘的鹽分，經常食用黃瓜不僅可以減肥，還能降血脂，主要的做法就是把黃瓜切成條狀，大蒜切成碎末，在黃瓜裏撒點鹽和老乾媽醬，再放點白芝麻、黑芝麻、蒜末以及適量的醋，在鍋裏倒入油燒開，花椒放進去爆香，最後就把這股熱油淋到配料裏，黃瓜蘸着配料吃極其爽口。
腰果蓮子湯
先將蓮子用水泡發，然後就把它和腰果一起放到鍋裏，開中火進行熬煮，等到腰果和蓮子都煮的軟爛以後就加入蜂蜜來調味，這款自制的湯清淡素雅，所含的熱量極其低，適合減肥的女生當做下午茶來飲用，能補血益氣，滋補陰腎，增強身體的代謝能力，減肥期間多喝是不會發胖的。
無油酸奶燕麥棒
把酸奶倒進碗裏，加入低筋麪粉和低脂奶粉，麪粉要過篩，然後就放入燕麥片、葡萄乾和蔓越莓幹，使用刮刀把所有的食材都混合，再用手揉成麪糰，不要太大力揉搓，用擀麪杖把它們擀成長方形的面片，再切成條狀裝到烤盤裏，烤上大約50分鐘，再取出烤好的酸奶燕麥棒，涼了以後就裝進密封的瓶子裏儘快吃完，這款熱量低又簡單的小零食就完成了，減肥的.時候用它來做充飢的零食再合適不過了，有飽腹感還不會長肉。
酸奶果凍
可以爲人的身體補充碳水化合物和蛋白質成分，裏面的亞麻籽含有促進心臟健康的脂肪酸，讓你在長時間都會有飽脹的感覺，做法也不復雜，就是將低脂的酸奶、香蕉和草莓混合在一起，緊接着加入磨碎的亞麻籽就可以了。
烤雞胸肉絲
把雞胸肉、料酒和生薑一起放進鍋里加水煮15~20分鐘左右，接着就撈出來放涼，直接用手撕扯開雞胸肉，在雞胸肉絲中加入耗油、芝麻、橄欖油、孜然粉、椒鹽粉以及黑椒粉，一起攪拌均勻，根據自己喜歡的口味放入調料，然後將雞胸肉絲平鋪到烤盤裏面10分鐘，再拿出來反面烤5分鐘，這樣烤好的雞胸肉絲就可以裝進零食罐儲存了，減肥的MM吃多少都不會擔心有贅肉。
如何自制減肥小零食2
無油酸奶燕麥棒
一、所需食材：
濃稠老酸奶120克、低脂奶粉150克、即食燕麥片30克、低筋麪粉70克、葡萄乾20克、蔓越莓幹20克。
二、製作步驟：
1、將酸奶倒入大碗中，再加入低脂奶粉和低筋麪粉，低筋麪粉要過篩。如果要想熱量更低可以用自制的無糖酸奶，但是口感會差一些。
2、接着放入即食燕麥片、蔓越莓乾和葡萄乾。
3、用刮刀將所有食材混合拌勻，再用手揉成麪糰，也不用過力揉搓，沒有乾粉狀即可。
4、然後將麪糰移至案板上，上面覆蓋一層烘焙油紙防粘，再用擀麪杖擀成厚度約爲0、6釐米的長方形面片。
5、將面片切成粗細均勻的條狀，排放到鋪有油紙的烤盤內。
6、烤箱提前上下火100度預熱，將烤盤放入中層烤約50分鐘。
7、取出烤好的酸奶燕麥棒移至烤網上，晾涼後可以裝入密封罐保存，儘快食用完畢。
8、一款簡單易做、低脂美味的無油酸奶燕麥棒就做好了，減肥期間可以用它當做充飢小零食，飽腹還不易長肉。
