比跑步效果還好快走瘦身法，運動方式有很多種，而近些年來快走瘦身法卻比跑步更加多人選擇，是因爲它的效果更加好，下面分享比跑步效果還好快走瘦身法相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
比跑步效果還好快走瘦身法1
比起走路，快走的步伐更大，可以做到一秒鐘兩步，雙臂有規律的自然擺動，姿態正確的話，可令人感覺心跳加速、微喘及流汗，是一款有氧運動，對身體有很大益處，既可鍛鏈肌耐力，使肌力進步，也可強化心肺功能，增加肌肉組織，減少脂肪組織比例，從而加快身體消脂，達到減少脂肪，同時修形的理想減肥效果。
慢跑是不少人的首選，但若是本身屬少運動的人，要跑超過半小時，並要懂得如何換氣，實在不是易事！快走雖然比慢跑消耗得少一些，但與登山健行和騎單車差不多。
快走半小時可以消掉半碗飯
千萬別小看快走這項運動，燃脂效果也驚人哦！一般的走路每小時速率約爲4公里，姿勢是雙手輕鬆在身體兩側擺動，消耗的熱量以50公斤的人爲例，每半小時可消耗77、4大卡。而快走則是每小時以約6公里的速度去走路，以體重同樣50公斤的人來說，每走半小時就可消耗約112大卡！
快走正確姿勢：
Step 1：頭頸放鬆，雙眼直視正前方，手輕力握拳在身旁，挺直上身收腹。
Step 2：先以腳跟着地，臀部要夾緊，感覺小腹有條線拉着向前邁步。
Step 3：緊接，前腳腳尖先着地，後腳跟再離地，雙手自然在身旁規律地擺動。
時間：每次30分鐘以上（飯後1小時，睡前4小時）
速度：每分鐘120-140步（6 km/hr）
鞋： 多功能運動鞋，具氣墊的波鞋最好。
注意事項：
1、 快走時不需太在意自己的速率是否到每小時6公里，只要保持大步向前走，感覺到有心跳加速，微微喘氣，但仍可說話的狀態便可。
2、 建議穿着吸汗排汗佳的衣服。
3、 緊記量力而爲，不需迫自己走多快，或流多少汗，循序漸進，纔可持之以恆地運動。
比跑步效果還好快走瘦身法2
快走和慢跑哪個減肥效果更好
說到減肥效果，不得不說說運動時的燃脂情況。通常，我們認爲連續一段時間（半小時以上）的有氧運動、同時維持燃脂心率一段時間才能夠有效燃燒脂肪。
快走和慢跑不同的地方就是運動的強度。一般快走時的心率比慢跑時要慢，因爲慢跑有一個身體滯空的.過程，要克服重力做功，感覺上就比較費力。生活中，很多體重大不適宜跑步的朋友經常會採用快走的運動方式。從這一點可以看出，即便是同等時間的慢跑和快走，其消耗的熱量也會不相同。有數據顯示：一小時快走要比一小時慢跑少消耗一百大卡左右的熱量。
因此，在同等強度的運動情況下，慢跑的燃脂效果比快走更好。
