女人長期跑步可以變漂亮嗎，愛美是女人的天性，很多女性都希望自己能變得更加漂亮，不少人好奇長期跑步能否變美。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解女人長期跑步可以變漂亮嗎的相關內容。
女人長期跑步可以變漂亮嗎1
說到跑步，可能許多女性剛開始都不相信，跑步能讓她們變得更加漂亮，能讓她們的健康得到明顯的改善。今天我就告訴你們，如果你能堅持跑步，那麼，跑步就能改變你的容顏，使你越變越漂亮。
那麼爲什麼跑步會使你越來越漂亮呢？
1、外形的改變
我們都知道跑步是一種很好的有氧運動，當我們開始跑步時，身體就開始消耗我們體內的脂肪。這樣就可以使我們體重下降，讓我們的身材更加的苗條。如果我們能瘦下來，那麼以前的我們和現在的我們，將是兩種不同的人，你會爲你的付出感到很慶幸！
2、臉部的改變
因爲現在越來越多的女性，他們整天對着電腦工作，而且每天加班到很晚，這就讓他們的皮膚問題很嚴重，再加上由於他們長時間使用化妝品，他們的臉上就可能長許多的痘痘或者是疤痕。這對愛美的女性是不能忍受的。而在我們跑步時身體會出大量的汗，這些汗液會帶走多餘的毒素，防止毒素的堆積對我們皮膚的傷害，同時在我們運動時腸道蠕動加快，可以快速的把毒素排出體外，以防止我們出現皮膚問題。
3、身材更苗條
如果我們堅持跑步，經過一段時間你就會發現我們的腿部越來越瘦，腿部線條越來越明顯。讓我們腿部的更加纖細。使我們穿衣打扮更加的好看。
4、內在氣質的變化
一般堅持跑步的人，他們都有一種生活的信仰。他們對生活保持一種樂觀向上的精神，她們從來不會輕易放棄，因爲跑步本身就是一件很困難的事，在我們不斷的跑步中，我們就是克服困難的過程，在這個過程，我們就會變得越來越自信，這種自信會一點一點的表現在我們的面部，別人都會對我們的自信感到驚訝，甚至是刮目相看。
跑步真的能使一個女性變得越來越漂亮大家一定要堅持哦！
女人長期跑步可以變漂亮嗎2
女人長期跑步的好處
1、保持好的身材
每週3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。
2、記憶力更好
研究數據顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的'氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
3、皮膚更好
研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。因爲運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝。
4、保持骨骼健康
現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
5、遠離高血壓和糖尿病
經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。
6、延長壽命
長期堅持慢跑鍛鍊的人，死亡率比其他人低63%。每週進行約32公里的跑步鍛鍊，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。
女人跑步時胸部疼痛怎麼辦
一般健康人在長跑時出現胸痛，大都是由於呼吸不得法引起的。一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，爲了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過於頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌裏的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌。當肋間肌痙攣時，胸部兩側會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就發生在兩肋下。
再一種是冷天長跑時張大口呼吸，吸進的空氣太冷。冷的空氣吸到肺裏，刺激肺部血管使其收縮，血液循環因此受到阻礙，也會引起胸痛、胸悶。
1、注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出現胸痛時，要及時調整呼吸，用力向外呼氣。這樣既可以吸進大量的空氣，滿足長跑時的需要，又可以使呼吸肌得到放鬆，而消除疼痛。
2、注意呼吸節奏，把呼吸節奏和跑的動作節奏配合起來，做到兩步一呼，兩步一吸（或三步一呼、三步一吸）。這樣也容易做到呼吸深而慢。
3、天冷時長跑，不要張大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻並用（口微開，輕咬牙）。這樣，空氣從鼻子和齒縫裏進去，就可以使冷空氣加溫變暖。
