產生腰部贅肉的生活習慣有哪些，在日常生活中，很多人都會發現自己的後腰兩側有明顯的贅肉，這簡直十分影響到穿衣服的美感，還會讓人覺得臃腫，那麼產生腰部贅肉的生活習慣有哪些？
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1、導致後腰兩側贅肉形成的原因有很多，一般和日常生活中不規律的飲食有很大關係。像喜歡吃高熱量或油炸類的食物，喜歡吃零食，不愛運動和鍛鍊，經常飲酒等多方面的因素。這些都是容易引起肥胖，導致腰腹部贅肉過多。
2、平時吃的比較油膩的食物，人體攝入過多後，就會引起肥胖。像一些肥肉，油炸食品，火鍋等飲食中，脂肪的的含量是非常高的，日常生活中如果不加註意，經常食用這些食物，就會導致肥胖，引起體內脂肪的堆積。
3、除了飲食習慣的影響，平時不良的生活習慣，也會導致脂肪在腰部堆積，尤其是一些長期坐着，很少活動的人，或是平時基本不運動的。這就會導致飲食上攝入的能量，沒被身體消耗完的就變成脂肪儲存起來了，從而影響了人體體形的美觀，以及身體各方面的健康。
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堅持6個生活習慣 瘦腰就這麼簡單
1、每天吃水果和蔬菜
想要消除腹部脂肪，肯定離不開全身的減肥，所以每天控制總熱量攝入是相當必要的，平時多吃蔬菜和水果，不僅能緩解你對甜食的慾望，而且還能有效防止便祕，因爲便祕是產生小肚子的首要元兇。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起牀的第一件事就是喝一杯溫熱的開水，這樣能促進腸胃蠕動，幫助體內把毒素排出體外，有效減少小肚腩的機會。一個正常人每天會消耗大約2000ml的水，作爲女性更要及時給身體補充水分，但是不要在短時間內喝太多的`水，不然會產生滲透的作用。
3、遠離酒類
無論是白酒、啤酒、紅酒，還是雞尾酒，只要是酒精飲料，都是造成腹部產生贅肉的主兇，雖然說酒精內不含脂肪，但是它的熱量極高，而且酒會提高身體的皮質醇水平，讓你的腹部堆積更多的脂肪贅肉。
4、少吃肥肉
如果你正在遭受小肚腩的煩惱，首先就要戒掉肥肉，多注意飲食減肥，平時要少吃脂肪高的食物，喜歡吃肉食的話，最好選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，這樣比較有利於腹部減肥。
5、挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。爲了鍛鍊你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。飯後是贅肉最輕易堆積的時間，這時候站上半小時或者散步，不僅有助於消化，更能防止腰腹部贅肉的產生哦！
6、時刻保持腹部緊張狀態
在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、擡頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。
