健美操作用有哪些？現實生活中很多人都會選擇各種方式進行運動，其中健美操就是一項很好的運動方式，不過對於很多新手來說，他們並不知道健美操有哪些作用，那麼下面就一起來看看健美操作用有哪些吧！
健美操作用有哪些1
健美操具有減肥作用。人們對減肥理解一般有三種：一種認爲只是單純減輕體重；一種認爲是獲得或保持健美體型，這二者應該說是一回事，但又不是一回事。也就是達到減肥保持了健美的體型的目的，但體重並不一定減輕。所以對減肥的正確理解，不應該只是減輕體重，而應該是對體內多餘脂肪的分解，從而使肌體獲得結實而富有彈性的肌肉，保持良好的健美體型。
健美操鍛鍊能自我塑造健美的體型，是遵循了人體可塑性的規律，人的體型不是一成不變的具有可塑性，已經生長的身體比例：如身高、肩寬、肢長……不容易改變。一個人長象水由自己來決定，但是，人體的身體姿勢、體態、形態、體型可以說可由自己決定。肌肉的發達程度，肌肉的彈性強弱，脂肪沉積程度，以及脊柱，胸廓形狀，關節的靈活程度等……。這些是自我塑造健美體型的可變因素。例如：競技健美操對體型的要求，分三類一般型、粗壯型；瘦弱型、肥胖型；健美型。下面介紹一種自我評價體型的簡單方法。
線條與健美的科學評價法：線條和健美的關係表現在：身高、體重恰當比例上（18－40歲）。
1．算式評估：最佳體重（公斤）＝[身高（cm）－150×0.6－149]
（1）增減10％以內者DD正常
（2）增減10－20％以內DD超重、瘦弱
（3）增減20％以上者DD肥胖、極瘦弱
2．算式評價法：K指數＝體重／身高×10000（壯實指數）
K＜10患有消耗性疾病；K＜10－13營養不良
K＜13－15爲瘦弱；K＝15－19爲正常
K＝19－22爲優良；K＞22爲肥胖；
健美操作用有哪些2
1、增強體質增進健康
經常從事健美操鍛鍊，對於心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高機體的供血、供氧能力。
健美操鍛鍊對呼吸系統的.機能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強壯有力，使人體安靜時的呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量增大，從而大大提高機體的有氧代謝能力。
健美操鍛鍊還能提高消化系統的機能。由於健美操中的髖部全方位活動較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動，增強消化機能，有助於營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。
2、改善體形培養端莊體態
健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使體態變得豐滿、線條變得優美。此外，通過經常性正確的形體動作訓練，還能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛鍊者的形體和舉止風度發生良好的變化。
3、調節心理活動陶冶美好情操
健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛鍊，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種羣體運動，在集體場所進行鍛鍊，還能使練習者體驗到個人與集體的關係，把"我"置於"我們"之中，起到協調人與人之間關係的作用。通過集體配合練習，還有助於增進友誼，結交朋友，提高羣體意識。
這些就是關於健美操的作用，很多女孩子愛做，但是卻不知道這個賤賣吃究竟有哪些功效和作用，如果現在知道了，那麼在做的時候就更加的用心了，而通過健美操也可以很好的辦這個我們塑身型，健美操做的時候所以的姿勢必須要掌握好，因爲姿勢掌握好了之後效果纔會更好。
