流瑜伽特點及適合人羣，隨着人們生活水平的不斷提高，科學的不斷進步，人們的追求也越來越多，其中很多人都會通過瑜伽來鍛鍊什麼，但是瑜伽的方式是有很多的，下面小編分享流瑜伽特點及適合人羣，一起來了解一下吧。
流瑜伽特點及適合人羣1
流瑜伽，也有人稱其爲“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介於兩者之間。
流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習數次，而後進行單個動作練習，最後以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽裏最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。
流瑜伽在歐美國家較爲盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質比較一般，這種瑜伽形式便於接受。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。
特點：
流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習過程充滿活力，情趣盎然！流瑜伽拮取衆多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態優美柔韌。流瑜伽同樣以練習爲重點。但更注重動作的規範、標準和漂亮，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。
流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是爲將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。
注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因爲動作是固定，好比固定流程，所以對鍛鍊耐心很有幫助.
流瑜伽與其他瑜伽的區別
其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下，但是流瑜伽是前面一直在做動作，最後纔是休息的，而且它的休息也是在做動作。整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了，強度要大，剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的'，但是有點基礎的人去上了之後就會感覺特別的舒服。
流瑜伽特點及適合人羣2
流瑜伽是什麼
流瑜伽（Flow Yoga）是梵文Vinyasa Yoga的意譯，有時也稱爲Vinyasa FlowVinyasa的意思是呼吸和動作同步，指的是在每次吸氣或呼氣的同時，從一個動作轉換到另一個動作。由於這種和呼吸配合的動態練習方式具有和舞蹈相似的流暢性，所以才被稱爲流瑜伽。
是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介於兩者之間。
流瑜伽的特點
1、流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
2、流瑜伽的動作串聯十分強調呼吸和動作同步，一個動作一個呼吸也是流瑜伽的主要特色。
3、流瑜伽拮取衆多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態優美柔韌。
4、流瑜伽沒有非常固定的體位姿勢，可以根據個人的需要和習練水平自己來安排。
5、注重體式間的連接，每個核心體式的保持時間可爲3-5個完整的呼吸，而串聯體式的保持呼吸不會超過1個完整的呼吸，多爲一吸或一呼之後就會變換，而當呼吸需要調整銜接的時候纔會停留一個完整的呼吸。
流瑜伽的基本體式半前曲式（吸氣）
吸氣，擡高胸部，身體起來一半，雙手放在地上或者小腿上，背部平直。曲肘板式（呼氣）
呼氣，向後走或者輕輕跳到手肘彎曲的木板式，大腿用力，腹部收緊；手肘夾緊身體，不要向外張開；身體從頭到腳一條直線，初學者從木板式先把膝蓋跪地，再彎曲手肘。伸臂山式（吸氣）
雙腳微微分開腳掌內側平行或者雙腳併攏；腳掌在地上生根，大腿肌肉收縮，收腹，尾骨微微向下，骨盆中立，胸骨上提，雙手伸直在身體兩側——山式；吸氣，擡雙手從兩側伸過頭頂，眼睛向上看，拉長脊椎。站立前曲式（呼氣）
呼氣，雙手從身體兩側打開，保持收緊腿部肌肉，收腹，拉長上身，身體前曲靠向雙腿，將雙手放在地上。戰士一式（吸氣）
吸氣，左腳腳後跟轉動落地，踩實地面，向前大約45度;保持前腿彎曲90度，擡起上半身，雙手伸過頭頂；骨盆正對前方，脊椎向上伸展。戰士二式（呼氣）
呼氣，左腳腳尖稍向後移動，雙手打開到平行地面，骨盆轉動正對左側，變化到戰士二式。眼睛看右手方向。向後的戰士二式（吸氣）
吸氣，保持右膝彎曲，下半身穩定；左手向後伸向小腿，右手伸過頭頂，身體向左側彎曲，拉伸右側腰部。起跑式（呼氣）
呼氣，把右腳邁向右手內側，緊靠右手；右膝蓋在右腳腳後跟正上方，後背伸直；初級一步不能將右腳邁到手之間，可以用右手抓住腳踝往前挪一步。
練流瑜伽的好處
1、通過練習流瑜伽可以獲得力量與柔韌之間的平衡,協調全身肌肉,穩定骨骼。
2、改善心血管機能，幫助調節生理功能。
3、調節氣息，祛除心中雜念，達到內心平靜。外張而內斂，形動而心靜。
4、提升身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官。清潔和淨化神經系統，通過汗液排出毒素。
5、塑造良好的身體形態，可以幫助減肥瘦身。
6、動作的連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。通過成套的練習，能調理身心，使人神清氣爽。
很多人可能聽說過哈他瑜伽、高溫瑜伽、親子瑜伽，但是像流瑜伽大部分人對其卻是比較陌生的，那流瑜伽到底是什麼呢？
流瑜伽的適用人羣
1、適合想要系統學習流瑜伽體系者；
2、健康的年輕人，想減肥排毒的人；
3、有一定的練習基礎，對體式透徹理解的練習者；
4、想要突破練習瓶頸者，提升練習狀態的瑜伽愛好者；
5、想要提升個人教課風格的瑜伽老師；
6、喜歡創新和改變的練習者。
練流瑜伽的注意事項
1、體質不好或虛弱者不宜練習。
2、流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。
3、每次練習流瑜伽前應先做足熱身運動，並要量力而爲以免受傷。
