瘦不下來的真正原因，每個女人都希望自己擁有苗條的身材，但是很多人都會感覺無論自己如何努力如何減肥卻總是瘦不下來，其實這都是有原因的，下面分享瘦不下來的真正原因。
瘦不下來的真正原因1
1、基因問題
我們不能說基因決定一切，但是基因確實對於後代影響很大。其中，肥胖基因也是導致很多人頑固的胖着的原因。肥胖基因並不是杜撰出來的，其含有多種種類。比如可以讓人食慾大增的“FTO”，這種基因會讓人持續不斷吸收着熱量。比如無限放慢了脂肪燃燒速度的基因——CRTC3。基因頑固，瘦不下來真的不怪MM們沒有努力減肥喔!
2、不吃早餐
當然，有很多並不是不愛吃早餐，而是沒有時間吃早餐。很多人寧願早上多睡幾分鐘，也不願起來吃個早餐了好好上班上學。於是，爲了在牀上賴幾分鐘，不少人養成了不吃早餐的習慣。不吃早餐真的完全不利於減肥，反而會導致低血糖，而低血糖又會分泌生長激素，使你不得不吃更多食物，這樣，反而會增胖，甚至有可能是虛胖。因此，養成吃早餐的習慣非常重要。晚餐倒是可以少吃一點點。
3、不吃肉
很多人以爲不吃肉就能夠減肥，其實你真的錯了嗎，不吃肉不僅減不了肥，而且還容易發胖呢!這麼認爲的小姑娘們就一定要注意了哦!千萬別天天不吃肉只吃素的了呢!
許多美眉認爲長胖的原因就是吃肉吃的，但是從此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速減肥了嗎?素食當中含有豐富的膳食纖維，這些確實是減肥當中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之類的素食，先不說營養缺乏的問題，光是脂肪蛋白質的缺乏，就會使人產生飢餓感。而大部分人認爲，吃蔬菜不長胖，於是用蔬菜來抵擋飢餓感，但是這樣反而可能攝入了更多食物和油脂。
4、運動量不變
要知道，減肥是分爲很多個階段的，一般剛開始減肥會出現較大程度的下滑，但是過一陣之後，肯能就會進入暫緩期。經歷過這個艱難的過渡期，纔有可能邁入下一階段的體重下滑期。而在減肥過程中，運動是必不可少的。很多人也是完全靠運動瘦下來。但是要注意的是，運動量不能從減肥開始一直不變，要根據情況，慢慢增加運動量，同時也要根據身體各個部位的減肥來調整自己的運動減肥計劃。
瘦不下來的真正原因2
1、一味節食，導致身體營養不良
每天只吃一點蔬菜跟水果來解決三餐，雖然短期內的減重效果很好，但是長期來看，體重反彈是必然的。因爲缺乏營養的補充，身體就會感受到熱量異常，因而身體會分解掉肌肉來降低基礎代謝，你就會慢慢變成易胖體質。而當你恢復正常飲食後，體重就會快速反彈回來。
過度的節食是不靠譜的，我們的熱量攝入每天需要達到身體的基礎代謝，還需要保持營養的多樣化，才能讓身體保持足夠的運轉動力。你需要補充足夠的蛋白、碳水跟優質脂肪，而不是隻吃那幾種蔬菜跟水果。
每天的碳水化合物攝入量不能低於150g，蛋白攝入爲每公斤體重匹配1.5g蛋白，烹飪食物的時候可以選擇健康的橄欖油，少吃飽和脂肪跟動物優質。
2、減肥成功後，依舊吃着甜食跟油炸食物
減肥期間，很多人做到了飲食管理，熱量控制，但是減肥成功後很多人就又恢復了以前的垃圾飲食，而煎炸類的食物跟高糖分食物，會導致身體熱量攝入超標，加重身體負擔，加速脂肪的合成。當身體每天的熱量收入大於熱量支出的時候，那麼反彈復胖就是必然的。
想要保持好身材，我們需要保持健康的飲食，無論是減肥前還是減肥後，你都需要戒掉各種加工、不健康、高熱量的食物。比如：各種蛋糕、披薩、巧克力、餅乾、飲料、奶茶都需要戒掉，多喝白開水，少吃加工過度的精細碳水，你才能真正瘦下來。
3、認爲流汗越多，減肥越快
網上的減肥方法五花八門，有的人認爲身體流汗越多，減肥速度越快。爲了提高減肥速度，他們會選擇汗蒸法、保鮮膜出汗法等方法減肥，而過量流汗，的'確會導致體重下降，但是你喝水後體重就會上漲。肥胖的關鍵是脂肪含量過多，而非體重過高。
當身體缺乏水分，身體的循環代謝速度就會受到阻礙，反而會影響減肥的速度。我們需要做的是多喝水給身體補充水分，促進體內廢物的排出，而不是多流汗，導致身體缺水。想要身材瘦下來，我們還需要加強運動，才能提高燃脂速度，同時加強自身的免疫力。
4、經常吃宵夜
很多時候，我們總是低估了食物的熱量，而經常吃宵夜的人，是最容易發胖的。比如燒烤、麻辣燙、炸雞都是高熱量的食物，而吃宵夜是會上癮的，一天不吃就睡不着，而吃宵夜的人就會伴隨着晚睡。
晚睡會導致皮質醇的上升，抑制瘦素的分泌，導致身體脂肪加速堆積，發胖速度就會很快。當你吃一個月的宵夜，體重就會上漲幾斤。我們只有戒掉宵夜，不要熬夜，堅持23點睡覺，瘦下來才指日可待。
