跑步流汗越多減重越多是真的嗎，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以舒緩我們的心情，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解跑步流汗越多減重越多是真的嗎。
跑步流汗越多減重越多是真的嗎1
在相同運動強度下，相比流汗少，流汗多代表的是消耗的肌糖原會多一點點，並不是減肥效果更好。所以，出汗的多或少，對減肥效果是沒有影響的。運動跑步出汗多的.人，一定要多多喝水，在跑步的過程中，以及跑步之後，及時補水。跑步流汗多如果不喝水的話，運動後，血管擴張，供應大腦和心臟的的血液減少，心腦血管缺血會更嚴重。
糾正4個錯誤觀點：
1、排汗服就是僞科學的東西，它會你身體嚴重脫水。
2、運動中需要大量補水，但是要多次少量的喝，以免引起腸道不適。
3、生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因爲那時候你身體已經脫水了。判斷身體是否脫水：根據尿液來判斷，尿液越黃，你可能需要喝更多的水了。
4、出汗是身體爲了降溫，爲了帶走機體內代謝產生的廢物。
那到底是出汗多好，還是出汗少好？出汗多，並不代表減脂效果就好，出汗只是起到一個調節體溫，排出部分代謝廢物的作用。對於經常跑步或者想要通過跑步減肥的人來說，一定要注意以下幾個問題：
1、定期體檢
對於打算馬拉松比賽的人來說，體檢是必須的。即使不打算跑馬，每個跑步的人，不管是年齡大小，也都應當定期體檢。
2、避免在溫度過高過低的環境中跑步
戶外氣溫在三十度以上或者零度以下，最好就不要選擇戶外跑步了。這種環境下，劇烈運動，心腦血管出現意外的可能性很高。
3、及時補水
這一點在開頭已經說的很清楚了。這裏需要補充說明的一點就是，如果流汗過度，需要大量補水的話，最好選擇淡鹽水（1克鹽配100克純水的比例）。
4、要慢不要快
爲了健康、減肥而跑步，速度不必求快，慢跑最佳。對於大部分跑者來說，如果跑步速度過快，或者突然加速，會導致心肌缺血，猝死的風險會直線上升。
5、要長跑，但不要太長
30公里跑，是大部分人的身體極限距離。馬拉松賽場上的跑者，也多會在30公里以後，變成“走跑結合”，其實就是跑不動了。所以，對於日常跑步來說，即使你有心有力，也最好不要超過30公里。對於健康來說，在半小時~1小時之間，慢跑7公里算是最優選擇。
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跑步爲什麼沒流汗
引起跑步沒流汗的原因比較多，跑步時間過短、汗腺不發達、運動前喝水少、風寒感冒期間、患有皮膚病等原因都有可能導致跑步不出汗。
跑步沒流汗能減肥嗎
跑步沒流汗也是能減肥的。跑步運動後，即便沒有流汗，但是也運動到了身體，消耗了熱量，促進了身體血液循環，加速身體的代謝狀況，可以達到減肥的目的。
流汗沒流汗哪個更減肥：
相比之下，對於同一個人而言，跑步流汗還是比跑步沒流汗更減肥一些。因爲流汗代表身體需要將熱量通過汗液帶出體外，那就說明跑步流汗時消耗的熱量比跑步沒流汗消耗的熱量要多，更加能減肥一些。
流汗不一定代表能減肥：
但是流汗並不一定代表身體在減肥，比如說夏天坐着不動都會流汗，但其實身體的熱量並沒有被消耗，而是因爲氣溫過高引起體溫升高，需要通過排汗來降低體溫，並不能達到減肥的效果。
跑步減肥注意什麼
1、時間點的選擇
專家建議，晚上跑步最好是在21點左右，因爲這時地面與空氣的溫差基本一致，不會出現逆溫現象影響呼吸順暢，而且此時空氣質量最好，是跑步的好時間。
2、地點選擇
儘量選擇自己熟悉的平坦開闊如學校環形跑道、視野開闊的公路人行道、公園等。跑步之前可以先預熱，如果近期住所周圍有施工跡象，可以先行散步踩點再跑步。這樣可以減少不確定性因素帶來的傷害。
3、衣物的選擇
儘量穿着顏色鮮豔的棉質服裝，以長袖爲宜。棉質衣物是爲了幫助吸汗，減少粘溼感；着鮮豔顏色是爲了減少視覺障礙和行人阻力；秋季着稍厚的長袖服，一是幫助身體發汗起到鍛鍊的效果，二是幫助皮膚呼吸順暢減少因冷空氣導致內熱散發不暢導致感冒。提醒：最好是準備吸汗毛巾一條，及時將汗水擦乾，穿上衣物，以預防汗水涼透致使感冒。
4、注意呼吸
自己調整呼吸節奏，如3秒1呼吸等。這樣能保持好體力，減少跑步過程中出現的腹脹不適。其次，跑步時儘量用鼻子呼吸，這樣有利於過濾空氣中的不潔物質，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害，同時還可以減少冷空氣對肺部的刺激。
