精神不振吃什麼好，精神不振，如果是有面色蒼白，乏力以及睏乏等症狀，有可能是和貧血或者睡眠不好有關係。所以也是需要我們格外注意的，下面就一起來看看精神不振吃什麼好的相關內容
精神不振吃什麼好1
精神不振，如果是有面色蒼白，乏力以及睏乏等症狀，有可能是和貧血或者睡眠不好有關係。
可以多喝紅糖大棗湯、多吃一些富含蛋白質和維生素的食物、白天多參加一些戶外運動、睡前喝點熱牛奶、促進睡眠
有精神不振症狀，如果經常打哈欠、睏乏、總是想睡覺，也可能和血壓高、血脂高、腦供血不足等有關係。
要注意不要吃動物內臟、肥肉等，脂肪、膽固醇含量高的食物、多吃一些新鮮的蔬菜水果。
精神不振吃什麼好2
精力就是一個人的精神狀態，好的精神狀態可以大大提升我們學習和工作的效率。那麼如何管理好自己的精力呢？
1、定點吃飯，定點睡覺
在高強度的學習和工作中，最需要保證的就是吃飯和睡眠了。這就好像是汽車的保養和維護，定點吃飯也是爲了讓我們能及時補充身體營養，良好的.睡眠可以讓我們快速恢復體力和腦力。
2、早鍛鍊
早鍛鍊選擇跑步，可以讓自己一天都保持充沛的體力。有時候早晨起來的時候還感覺身體比較疲乏，但是晨跑過後，就瞬間恢復了體力。早鍛鍊也不能過度，一般在一小時以內，身體微微出汗就可以了。
3、一心一用
很多時候的疲乏是因爲腦子裏好幾件事情在並行着出現，都想完成可又時間不夠，造成了心累。面對學習和工作中的任務，要根據輕重緩急安排好完成的順序，有條理地去完成。
4、勞逸結合
勞逸結合的好處就是讓我們時刻保持充沛的精力。當身體累的時候，可以停下來做些動腦筋的事情；當大腦累的時候，可以停下來做做體育運動或者出去散步、爬山、游泳等。
5、規律生活
規律生活是指每天的起時飲居有固定的時間。規律的生活可以讓我們節省很多大腦的注意力，有了規律的生活，會讓我們少很多焦慮和妄念。
精神不振吃什麼好3
上班族精神狀態不好吃什麼
首先來看我們常見的牛奶，大家都知道喝牛奶可以補充身體的營養,每天上班的時候準備一杯牛奶，可以在牛奶中放一顆薄荷糖，有助於血液循環。當我們疲倦的時候，喝一杯，頓時精神振奮,精力集中。
如果精神狀態不好，還可以在辦公室準備一包燕麥片，因爲燕麥片中含有豐富的纖維，能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
對於上班族的女生來說，每個月都會有生理期，這個時候不妨準備一些脫脂酸奶，多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕。
我們平時吃的紫菜對於身體的作用也是非常大的，紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補”的作用，因爲紫菜性寒涼,所以對於胃寒怕涼的人應該少吃。
還有大家吃的醋也是可以提神的，可以在辦公室準備一瓶醋，當精神不好的時候，加入水稀釋一下，喝一杯，幫你提神醒腦。但是要注意量，不要多喝哦！
最後如果工作一段時間感覺精神不好了，可以起來走走，身體的血液循環就會加速,大腦也會跟着清醒起來。可以出辦公室，或者辦公室樓下轉一圈，然後回來，精神就會好很多。
