導致蘋果型身材的不同原因及對策，所謂蘋果型身材，就是指腿細肚子大，就像一個蘋果的形狀一樣。衆所周知，肚子上是最容易堆積脂肪的地方，看看導致蘋果型身材的不同原因及對策。
導致蘋果型身材的不同原因及對策1
原因一：久坐不動
長時間坐着不動，是最容易長肚子肉的，多數女性腿細肚子大都是因爲久坐缺乏運動導致的。還有，平時吃完飯就直接坐下來休息，這樣缺乏鍛鍊就會導致肚子的脂肪積累，久而久之就會形成腿細肚子大的症狀。
對策：久坐不動導致的肚子大肉多沒別的，就是要多動。平時沒時間去運動的人，可以多做做家務，比如拖地，擦窗戶，沒事伸伸懶腰都有助於減肚子。
原因二：宿便堆積
不愛動腸胃蠕動會緩慢，喜歡吃難消化的食物，又不愛喝水會引起糞便乾燥，糞便一干燥宿便就不能及時排出，肚子就會鼓鼓硬硬的有小肚腩。這種情況只要排出宿便就能恢復腿細肚子也平坦的身材了。
對策：早上空腹大口喝蜂蜜水改善便祕宿便。大口喝蜂蜜水才能軟化糞便，小口喝蜂蜜水大多數水分都被小腸吸收了，軟化糞便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的時候也要合理飲水，不能等到口渴了才喝。
原因三：因年齡而減緩的新陳代謝
隨着年齡增長體內的生長荷爾蒙會減少，肌肉也會減少（單位肌肉消耗的熱量比脂肪多），人的新陳代謝能力會減慢，吃同樣多的食物，年紀大的人更容易囤積脂肪，而身體最容易胖起來的就是肚子了，這就是爲什麼很多中年人都會出現腿細肚子大肉多的發福現象。
對策：運動增強代謝。年紀大了以後，要堅持每天運動半小時保持代謝速度，這樣才能防止肚子上長肉變胖。
原因四：生育後
胎兒在母親的子宮中慢慢長大主要是撐大肚皮，對腿的影響不大。而且由於孕期需要大量補充營養，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是導致腿細肚子大的關鍵。
對策：產後肚子大通常經過3-6個月的恢復會自然變小一點，但是很少有人能完全恢復到懷孕前。因此由於生孩子導致腿細肚子大的人，可以通過收腹走路瘦肚子。平時坐着的時候也可以有意識的收緊腹部。
收腹走路瘦肚子。走路的時候，時刻有意識的收緊腹部和肛門，每天至少走路1小時。
原因五：習慣性的.吃撐
貪吃撐大了胃也是導致肚子大腿細的原因，最常見的就是喜歡喝啤酒的男人，和愛吃零食每次都吃到撐的女生。
對策：控制飲食縮小胃。胃容量大的人要逐漸的減少進食量，啤酒是最漲肚子的，一定要少喝。愛吃零食女生的也要少吃，可以做一個進食計劃表，每次吃了什麼都記下來，防止自己不知不覺吃太多。
導致蘋果型身材的不同原因及對策2
蘋果型身材更要多吃蘋果
吃的越來越好，肥胖的人也越來越多，日常生活中，常常見到腰腹部有着“游泳圈”的人，這種體型被稱爲蘋果型身材，這種體型的人手臂和腿相對較細，脂肪大都在腰腹臀部。大量研究證實，此種身材的人患高血脂、高血壓、糖尿病的風險要比一般人高。
而最近，美國政府有一項新的全民健康和營養調查數據表明，多吃蘋果或者喝蘋果汁能使腰圍變小，並能減少以肥胖爲表現形式的代謝綜合徵的機率。調查數據顯示，吃大量蘋果或者喝蘋果汁的人中，有21%的人腰圍較細，有37%的人不易得高血壓。
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號，但吃蘋果真的有如此功效嗎？爲此，《生命時報》記者採訪了中國營養學會副理事長程義勇。程義勇介紹，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被稱爲“全方位的健康水果”。
而蘋果中所含的黃酮類物質確實能有效降低一系列代謝綜合徵的發生，比如血壓、血脂異常及糖尿病等。此外，蘋果含充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，同時能增加飽腹感，從而達到減肥的目的。所以，肥胖的人尤其是蘋果體型的人多吃蘋果，不僅有益於保持身材，還能減少一些慢性病的發病風險。
