健身時出現這哪些情況你就要停下來了，在日常生活中，很多人都會通過健身的方式來鍛鍊身體，在健身的時候要注意身體的變化，下面分享健身時出現這哪些情況你就要停下來了，一起看下吧。
健身時出現這哪些情況你就要停下來了1
頭暈：這個症狀多出現在健身新手身上，在健身的過程中，出現這些情況就是身體平常沒有進行過一些高強度的鍛鍊。突然來到健身房之後，在教練的安排下，做幾組深蹲動作，再來上幾個動作，很多新手就會發生眼前一黑的情況。這種情況雖說也算是正常情況，但是出現這些之後就要趕緊停止運動了，雖說可能剛來感覺出現這種情況還是挺丟臉的，但還是要趕緊歇歇，不能再這麼繼續下去了。
頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動。
喘：喘在運動中是一種正常現象，隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。
渴：運動後常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象。
餓：運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，則屬異常。
厭食：激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食，則屬異常。
乏：一般在活動後休息15分鐘疲乏有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，則屬異常。
痛：關節產生痠痛感。有看到網友分享經歷，看到別的健身好手每天鍛鍊身體之後，身體肌肉成型很快，因此也跟着學，每天鍛鍊的強度比較大，在連續鍛鍊了大概一個多月之後，感覺身體肌肉初現，但是卻感到肩膀和胳膊裏邊痠痛，但是還堅持進行鍛鍊，三個月後，疼痛感明顯加強，後來被檢查出來肩袖撕裂。現實中，我們進行鍛鍊也是要適可而止的，並不是鍛鍊強度越大越好，什麼事情都要根據自己的情況來確定一個合適的方案。在鍛鍊中如果是關節出現痠疼，就要痢疾停止鍛鍊，知道完全恢復。
感到身體力竭：當我們在健身房鍛鍊的時候，首先會感到的就是大腦覺得已經沒勁了，其次就是四肢就會出現一些不聽使喚的情況，這時候立即停止鍛鍊。這個情況的你如果還不停止鍛鍊，就會很容易在健身房發生一些受傷的事故，不管是對於你本人，還是對於健身房來說，都是不好的事情。
但是很多人不能夠理解的`是爲什麼別的健身的人，特別是對於健身明星，能夠堅持每天健身時間達到五六個小時，而自己卻不行呢？這其中的道理想必很多人都是不明白的，很多時候，不是聲稱達到這麼長時間，就真正這麼長時間的。特別是在科技發達的今天，很多的健身明星並不是說一直就這麼高強度的鍛鍊中的，他們有很多節省體力的技巧，然而作爲健身菜鳥的你，一直進行高強度鍛鍊，難怪會出現這些情況。
中老年人健身只要身體感覺發熱，微微出汗和感覺舒適即可，切不可爲了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。
健身時出現這哪些情況你就要停下來了2
爲什麼健身時關節會響
關節會響在醫學上給它的專業術語叫“彈響”，主要原因是由關節組織拉伸時產生摩擦造成的，如果產生響聲的同時沒有疼痛感和不舒適的感覺，那對身體是沒有影響的。如果產生響聲時伴有疼痛感，那就要去醫院檢查是否關節有摩擦受傷了。另外，如果身體長期出現彈響的現象，也要引起高度重視。彈響是對關節非常不利的，建議平時在運動前先熱身，其次是儘量不要扳手指。
健身時關節會響的原因
1、病理性關節彈響
它可根據不同的病因和病理分爲骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種，其響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
2、生理性關節彈響
僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必爲此過於惶恐不安。
健身時關節響要繼續練嗎
如果大家在健身時聽到自己的關節在啪啪作響時，一定要分清是病理性還是生理性，假如你無感，反而感到一種輕鬆感，那就是生理性彈響，你當然可以繼續訓練。但是，如果你感到疼痛，請立刻停止動作，並去醫院檢查，千萬別不當回事！
健身時關節響會變粗大嗎
一般來說，像是關節、手指、手腕等在長時間沒有活動時，去扭轉或是伸展它時，會發出響聲，代表該處有壓力。既由扭轉或伸展時，去釋放壓力，這種響聲是正常的狀況。並不會導致關節炎，也不會讓你關節變得粗大。
