連續跑步一週身體變化，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動可以舒緩我們的心情，有些運動並不適合所有人蔘與，明白連續跑步一週身體變化，就快快動起來吧！
連續跑步一週身體變化1
變化之一：達到了減肥的目的
每天堅持三十分鐘的跑步，很明顯的變化就是瘦下來了，身體變得輕盈了。這也是我們最原始的跑步目的。每一個人都希望自己能夠擁有苗條的身材。不僅顯得人更精神，看起來也會顯得更加的年輕。如果減肥效果比較好，減掉的肥肉比較多的話，樣貌會發生巨大的變化。這就是所謂的“整容式”減肥。這幾年流行的“每一個胖子都是潛力股”指的就是這個。
變化之二：身體免疫力增強
堅持一個月以上的跑步，你會發現身體骨骼變得更加強壯，心肺功能也在跑步的過程中得到了鍛鍊。因爲跑步促進了身體血液的循環，加快了人體的新陳代謝，從而增加了身體免疫力。特別是一些慢性病患者，能夠減少疾病的發生率。預防疾病的惡化。同時抵禦外來疾病的侵擾。
變化之三：釋放了壓力
現代社會發展日新月異，想要不落後於時代，就要加快步伐。工作上的競爭，生活中的柴米油鹽醬醋茶，親戚朋友間的虛榮攀比總會給人帶來各種各樣的煩惱與壓力。如果沒有及時的得到緩解，很容易影響人們的身心健康。“思慮傷脾”，過多的煩惱首先就會影響脾臟。
其次過大的壓力可能會影響人們的睡眠。睡覺對人來說是非常重要的事情。失眠首先會對肝臟造成影響，影響肝臟在夜裏排毒與自我修復。長時間的睡眠不好嚴重的會使人患上抑鬱症，使人變得焦慮不堪，打不起精神，容易發脾氣。不管是對生活還是對於工作都會產生非常不好的影響。
通過跑步可以排解心中的鬱悶之氣，釋放心頭的壓力，這就是很多人跑完步之後會覺得身心輕鬆的原因。
跑步對身體的好處有如此之多，但是跑步的時候還是有很多需要注意的地方，特別是有慢性疾病的老年人。跑步一定要採取循序漸進的方式。剛開始跑步之前建議先做些準備運動，深呼吸，跑步以小頻率緩慢爲主，直到身體微微的出汗。切忌急功近利，一上來就高強度的鍛鍊，血液循環速度突然加快，血管耐受不住，容易引發意外。
連續跑步一週身體變化2
第一：提高身體素質
經常聽健身人士說，跑步包治百病，這句話是有一定道理的。
首先，跑步可以放鬆眼睛，每天堅持跑步一小時左右，在這段時間裏，人的視線保持在遠方，可以有效緩解眼睛疲勞，痠痛等。
尤其是孩子，還處於眼睛視力的形成期，經常看電腦屏幕，手機屏幕等電子產品，會導致視力下降，身體免疫力低下，所以跑步對於孩子來說也是十分明智和必要的選擇。
衆所周知，許多職業，比如司機，工地搬運工人以及經常使用計算機的辦公室職員都有一個共同的職業病----腰間盤突出。
其首要治病原因就是久坐不動，堅持長期跑步搭配正確的跑步姿勢，會使人的脊背，肩部以及腰部得到放鬆和鍛鍊，從而有效緩解病痛。
第二：消除悲觀心態
經常跑步的人會對此深有體會。
現在愈來愈多的工作崗位隨着信息科技的發展，逐漸走向智能化，人們往往是坐在辦公室裏工作一天，頭昏腦脹地離開公司回到家裏繼續網上衝浪，網上交友，年輕一代還打趣稱這是業餘時間的放鬆。
可誰知，人的大腦在經過一天的運轉之後，還要處理來自眼睛，皮膚收到的輻射刺激，我們的身體正向我們呼救。
到了深夜，當人們嘗試休息的時候，發現自己難以入睡，渾身痠痛，開始胡思亂想甚至抱怨生活，生活的心裏和身體上的壓力使我們產生悲觀的情緒，消極的心態。
這正是因爲人們沒有及時地釋放壓力，而釋放壓力的一個最佳選擇就是跑步。
戶外跑步更是首選(非疫情期間)，呼吸新鮮的空氣，給大腦補充一些氧氣，舒展痠痛的`筋骨，讓身體變得輕盈，發現大千世界的美好，悲觀的心態自然就會消除。
第三：培養超強自信
“我好胖，我的胸好平”是經常充斥在耳邊的話語，說這些話的人多數缺乏自信心。
身體肥胖的人找不到合適的衣服經常被大家嘲笑，雖然自己知道這個現實，但總是沒有行動起來。
而骨瘦如柴的人雖然有合適的衣服穿，但是卻因爲胸平而撐不起美麗的衣服，總說自己應該健身，但也從沒有行動。
所以，首先我們要有一個正確的審美觀，要知道過瘦或過胖都是不美麗的，只有身體的肌肉線條勻稱纔是最美麗的。
那如何使自己的身體線條勻稱呢？
跑步就是一個很好的選擇。跑步對場地和時間沒有極大的`要求。可以在小區，公園的空地進行，既可以欣賞到沿途的美景，呼吸到新鮮的空氣，又可以鍛鍊身體，修飾身形。
身材好了，自信自然就有了。
第四：塑造美麗容顏
跑步塑造美麗容顏的方法不僅可以通過使臉部的肌肉緊緻，而且通過改善身體內部器官的功能來改善容貌。
堅持跑步有助於加強心臟和心血管的功能，進而增大輸血量和氧氣供給，使大腦處於精神充沛，能量充足的狀態，臉部的顏色自然會變得紅潤有光澤。
跑步還有助於肺部及呼吸系統功能的強大，肺活量變大有助於體內氧氣和二氧化碳的交換，從而促進新陳代謝，面部就會保持水潤。
同時，長期跑步還有益於肝臟及骨骼的修復，防止脂肪肝和骨質疏鬆，增加骨質的柔韌度，臉部的肉會變得緊緻，粗大的毛孔也會變小，色斑等也會隨之減輕。
堅持跑步的好處還有很多，只要做好保護措施，瞭解並掌握正確的跑步方式，每個人都會從跑步中找到樂趣並收穫驚喜。
連續跑步一週身體變化3
堅持跑步的人，體重更輕
能減少人體內脂肪的運動有很多，跑步卻是最容易實行的一種。只要你堅持跑步一個月，就會發現這項有氧運動，燃燒了你體內大量的脂肪。人體內的脂肪減少之後，不僅體重下降了，體型也會變得更加挺拔。所以堅持跑步和不跑步的人對比之後，在體重上就有明顯的差異。
堅持跑步的人，免疫力更強
我們在跑步的過程中，肺活量得到了鍛鍊，身體內的血液循環更快，能讓毒素更快排出體外。所以堅持跑步的人不容易生病，免疫力要比不鍛鍊的人強很多。堅持一個月下來，經常跑步的人身體會越來越好。
堅持跑步的人，精神面貌更好
我們都知道運動有益於我們的身心健康。我們在堅持跑步的時候，不僅鍛鍊了身體，提高了我們抵抗病毒的能力，也能讓我們身心愉悅，更有精力應對工作和生活。沒有堅持跑步的人，面對的是依舊臃腫的身材，隨時可能感冒的體質，精神自然比較萎靡。所以要是想要擁有好的精神面貌，一定要堅持跑步。
堅持跑步的人，腸道功能更好
我們都知道，運動能使我們的腸道蠕動加快，促進腸道內的垃圾排出體外。堅持跑步一個月之後，不僅腸道通暢，臉上的皮膚也更光潔白皙。而沒有運動習慣的人，不僅擁有尷尬的小肚腩，臉上也是黯淡無光。如果你想擁有好看的身姿，美麗的容顏，一定要將跑步這項運動貫徹到底。
堅持跑步的人，睡眠質量更好
睡眠對於人類來說是非常重要的一件事。好的睡眠質量不僅可以讓我們有更多的精力應對工作和生活，也更有利於我們的身體健康。如果你想要擁有優質的睡眠，不妨試一試跑步這項運動。能堅持每天外出跑步的人，讓身體的各項機能都得到了鍛鍊。工作和生活中的壓力也在跑步的過程中，慢慢消失不見。沒有了重重壓力，人的睡眠質量自然會得到提高。而沒有跑步習慣的人，相對而言，比較難享受到好的睡眠。
我們都知道，身體健康的關鍵在於運動。我們鍛鍊身體的成果不能在短時間內呈現，所以很多人放棄了運動。但是隻要你能堅持跑步一個月，你就會有驚喜的收穫。你會發現自己不僅身體素質變好了，精神也更飽滿，面對生活和工作也有了更多的動力。
