四十好幾歲的女人可以跳繩嗎，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們平時的生活中是非常重要的，有氧運動對我們的身體非常有好處，明白四十好幾歲的女人可以跳繩嗎，就快快動起來吧！
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可以
女人跳繩有哪些好處
1、減肥瘦身
女人跳繩因爲需要消耗身體打的運動量，持續跳繩10分鐘的消耗的卡路里，幾乎和慢跑30分鐘消耗的能量差不多，如果能堅持跳繩一個月幾乎能夠瘦掉5斤左右，它可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體變得更加輕盈。
2、增強身體協調性
女人跳繩的時候會調動身體的各關節，肌肉等有節奏的進行運動，綜合運動就可以讓身體的靈活性就會讓協調性得到很好的增強，而且也會讓身體的平衡力和彈跳性也會得到很好的提高。
3、增強神經系統機能
女生在跳繩的時候就會集中精神，會調動起全身的神經系統，需要高度的精神系統集中才能夠保持跳繩的次數，而且也會讓跳繩變得更加有效率，神經系統也會全面加強。
4、預防身體各種疾病
女人長期進行跳繩運動可以減少身體各種疾病，比如關節炎、失眠症、勁椎病、高血壓、高血脂以及糖尿病等，都可以得到很好的改善緩解。
二、女人跳繩的壞處
1、心臟負擔可能會加重
女人跳繩使用一項運動量很大的運動，女生跳繩的時候可能會造成心臟負擔加重，所以需要注意跳繩的時間還有強度，量力而行，否則會加重心臟負擔的。
2、容易扭傷到關節部位
女人跳繩之前需要做好熱身，如果沒有熱身運動的話就很容易扭傷到一些關節，建議對手腕、腳踝、肩肘部關節做一下熱身。
跳繩是一項很好的健身運動，尤其是女生每天跳繩的好處是很多的，不僅可以減肥瘦身，還能預防身體各種疾病，尤其是關節疾病的預防也有很好的好處，不過跳繩畢竟是調動全身神經的運動，需要量力而行纔可以。
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跳繩減肥的一些方法
1、飯前三十分鐘以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因爲飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起牀以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起牀後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。
3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
跳繩減肥必不可少的暖身活動
儘管有人認爲跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端着地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是隻要你能保證每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之後接着再跳。
如果你一直在苦惱，如何快速有效的減肥問題，那麼上述所介紹的這些減肥方法，要是能夠堅持的話，當然就可以幫助你達到理想的效果了，而且這種減肥方法其實都是比較生活化的每個人在生活當中都能夠完成，所以說不要把減肥想象的太過的困難複雜，這些運動減肥技巧，也可以快速的擺脫身體堆積的肥肉問題。
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跳繩的好處
第一：增強靈活性和協調能力！跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
第二：緩解頸椎腰椎痠痛，上班族每天都要坐在電腦前，並且還很少運動，一整天下來，很多白領都覺得腰痠背痛。而如果每天下班後跳一跳繩，對於緩解腰痠背痛很有幫助哦。
第三：強健肌肉！跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的.形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
第四：預防生病！跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病哦，所以啊，常跳繩身體更健康！
第五：預防骨質疏鬆！跳繩還能預防骨質疏鬆，因爲跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到谷歌和關節哦。
跳繩的壞處
1、胖人跳繩不安全
跳繩並不是好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍（就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
2、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
3、跳繩不會變成大象腿
大腿不會因爲跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助並不大，而是增強心肺功能。
4、跳完不抻腿，白跳！
跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩隻腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
5、跳繩時地面一定要平坦，好鋪上地毯或軟墊，不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。
跳繩能減肥嗎
第一點：每次持續不間斷跳繩時間至少20分鐘以上
跳繩期間儘量不要休息，一定要保持均衡的運動強度，而且，我們的時間也不要低於20分鐘，並且跳繩的時間越長，減肥的效果也就越好。
第二點：每次跳繩的強度控制在自身大強度的75%左右
如果用心律來衡量的話，建議跳繩減肥者佩戴一個運動中測量心率的設備，比如心率腕錶、心率帶等。然後根據自己的心率來判斷是否達到75%的訓練強度，心率的計算公式是：（220—年齡)*75%，即爲練習者跳繩減肥應該保持的心率。因此跳繩減肥的時候，練習者要讓自己的心率達到所計算出來的心率值。
第三點：跳繩減肥期間，控制每日晚餐食物的種類和數量
大家都知道，除了運動減肥，飲食方面也要控制。在跳繩期間，要控制好自己的飲食，特別是晚餐好以水、蔬菜、水果，少量澱粉類的食物爲主，以不感覺到飢餓爲宜。至於晚餐攝入食物的數量，這裏可以舉個例子，比如跳繩減肥之前吃1碗飯，那麼現在就吃半碗，或者不吃，主要以蔬菜和水果爲主就可以。
第四點：每週跳繩至少3次，堅持至少6周時間
其實跳繩的關鍵點就在於堅持，如果不能堅持那之前的努力就白費了。我們可以計劃，每週跳3次，然後堅持6周，你就會有有驚人的發現。相信當你發現自己瘦了，腰圍小了，一定是一件很有成就感的事情。
總結：我們是可以通過跳繩來減肥的，但是我們也要有注意的事項。要注意自己身體可接受範圍，所以大家平時要合理的安排時間運動，對我們的身體好處也是很多的，一定要堅持下來哦！
