情緒不好愛發脾氣怎麼調理，每當自己工作不順心，生活不順心的時候，就容易衝着別人發脾氣，自己事後也非常後悔，但是臨近爆發總是控制不住，那小編就來教你情緒不好愛發脾氣怎麼調理。
情緒不好愛發脾氣怎麼調理1
1、清楚愛發脾氣的危害
自己如果愛發脾氣，想改掉的話，那就應該多看看有關愛發脾氣方面的書籍，瞭解清楚發脾氣的危害，易怒的人容易傷肝，會讓自己頭暈腦脹，影響自己的健康，還有會影響到自己的人際交往和婚姻，誰會喜歡一個亂髮脾氣的朋友呢？自己清楚了亂髮脾氣的危害後，就要平時多注意了。
2、讓身邊的人多提醒自己
愛發脾氣的人不一定就是有壞心眼，很多的時候都是遇到了自己看不慣的'事情，或者對方的言語刺激了自己，讓自己失去了控制情緒的能力，自己沒有這個控制情緒的能力，不妨讓自己的好朋友同事家人多多提醒一下自己，藉助於外力，提醒自己又開始亂髮脾氣了，在他們的提醒提示下，自己會好一點的。
3、多讀書提高自己的修養
修養高的人總是給人一種溫文爾雅，不嗔不怒的感覺，有修養的人都喜歡讀書，讀書會讓人變得冷靜，處事不驚，遇事不慌張，多讀一些人際交往控制情緒方面的書籍，從書中汲取營養，讓自己能夠掌握一些處理事情的方法，遇到事情知道如何處理了，就不會亂髮脾氣了。
4、暗示自己或趕緊離開
愛發脾氣的人，其實很清楚的自己的性格脾氣，可性格是很難改變的，只會慢慢的在生活的磨練中變得沉穩許多，在自己快要發脾氣的時候，趕緊的深呼吸一下，告誡自己：“要冷靜，不要動怒，不要發脾氣，冷靜，冷靜”，這樣就會減少很多發脾氣的次數了，如果還是控制不了發脾氣，那就趕緊的告訴自己離開，離開讓自己發脾氣的人，這樣就就會緩解緩和一下，會更容易冷靜些。
5、不要對他人要求過高
愛發脾氣的人總是對別人要求過高，對自己要求過低造成的，看不到自己的缺點，也不喜歡聽取他人的意見，比較固執，在知道這些後，就要多學着包容別人的一些小缺點，知道人是沒有完美的，自己也有很多的缺點，可別人卻沒有對自己發脾氣，自己要想他們學習，控制好自己的情緒，對人有不滿意的地方，可以坐下來好好談談，這樣就容易解決問題，自己也不會亂髮脾氣了。
6、勇於承認自己的錯誤
愛發脾氣的人一般都比較倔強，愛面子，自尊心特別強，對於自己犯的錯誤，自己心裏知道，可就是不喜歡別人指出，在顧及自己面子的時候，就愛發脾氣了，想改掉愛發脾氣的毛病習慣，必須放下面子，勇於承認自己的錯誤，缺點，敢於面對，這樣自己沒有那麼大的心裏壓力顧慮了，也就不會亂髮脾氣了。
7、日記記錄自己改脾氣過程
自己愛發脾氣，想改掉的話，不妨多寫寫日記，用日記記錄的方式對自己進行鼓勵，多反思一下自己的改掉歷程，自己控制不了的事情，發脾氣了，失敗了，想想失敗的原因，控制了自己不良情緒了，也總結一下好的方法，多寫自己的心得體會，在日記中沉澱自己的心情，讓自己變得成熟穩重，對改掉自己的愛發脾氣毛病會有一定的作用的。
情緒不好愛發脾氣怎麼調理2
一、當要爆發脾氣的時候，告訴自己這樣做不好，心裏默唸1，2，3忍住。然後做點體力活，放鬆一下精神！
二、身體不好的，檢查一下甲狀腺分泌的激素，就是甲功三項看正常不正常！我就是感覺特別累，特別煩躁去檢查身體的，甲狀腺手術後，情緒正常啦！
三、保證睡眠。孩子有病，我曾五天五夜沒睡覺，感覺自己快要瘋啦，後來吃了一些中藥，效果特別好！
四、中醫鍼灸治療失眠，治療情緒不好，效果也很好！
五、早上或者晚上堅持跑步或者跳廣場舞，聽着音樂，心情就很不錯！跳舞后比較累，也容易睡眠！睡眠好了，心情就好很多！
六、心情不好的時候，可以寫日記，雖然挺古老的，但效果好，便於抒發情緒，疏導脾氣！
七、聽一聽舒緩的音樂，放鬆精神，放鬆心態！
八、認真做飯做菜，看到家人吃得香甜，心情也會好不少！
