注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。“注意”，是一個古老而又永恆的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精闢地指出：“‘注意’是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱爲注意力。
注意力訓練方法
注意力有兩個基本標準：
一是專注性，即是否把精力完全集中到正在注意的對象上;
二是持久性，即保持注意的時間長短。
訓練專注性的好辦法有：
1.複述數字。就是讓別人出一組數字，如5473869，你就重複它，可以從七位數字開始，當你感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以將這個遊戲每天“玩”10分鐘左右，共玩一個月左右”。效果相當不錯。
2.學播音。廣播、電視播送新聞時，他(她)說一句，你學一句，你嘴上學上句時，耳朵要注意下句，否則你就學不下去。每天5分鐘左右即可，連續一月，就能達到“跟得上”，到連續學10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。這種遊戲你在合格之後也最好經常“玩玩”，以訓練自己的大腦。
3.抄書。將你喜歡的書、報、刊上的好文章抄到一個專門的文摘筆記本上。剛抄之時，一次看的字數不得少於六個，以次增加，當你平均每次能看(記住)約十五個時，你的注意力的專注性已經訓練得很不錯了。
訓練持久性的辦法有：
1.準確朗讀。要求自己對一篇課文或一篇報刊的好文章，在清楚、流利、中速(每分鐘200字左右)的基礎上，保證一字不差。這樣的朗讀訓練法，能使你在讀完第20篇(每篇約一千字)時，注意力達到“足夠用”(須有別人監聽記錄)。
2.記錄新聞。聽“新聞和報紙摘要”節目或看“新聞聯播”節目，或別的新聞節目。在剛聽(看)完之後馬上寫出共多少條新聞，其中國內多少條，國外多少條，男女播音員各播多少條，最主要的六條是什麼。堅持20天就有很大的提高。
3.背唱歌譜。除了音樂專業的學生或音樂天才之外，人人可用此法訓練自己的注意力。選你喜歡的歌曲，不再唱它的詞，而是唱它的譜，有條件的彈(拉)琴更好，不是照着唱(拉、彈)，而是背下來的唱(拉、彈)，你若能在一個月內熟練準確無誤地揹着唱下15-20首歌譜，你的“注意力的持久性”必會提高到足以支持取得優秀學業的程度。
注意力訓練方法----辨音法
這種方法取材廣泛，簡單易行，它既能訓練孩子的注意力集中性，還有助於消除疲勞，增強孩子聽力。
其方法是：打開收音機，聽廣播，然後放低音量，然後再放低音量，把音量慢慢調到儘可能低，低到剛好聽清爲止。微弱的聲音迫使自己盡力集中注意力，使自己的注意力集中性得到訓練。
這個訓練的時間最好不要超過15分鐘，否則易導致疲勞。
也可以用鐘聲來做練習。這種訓練最好在睡覺之前做。要求訓練者用正確放鬆的坐姿或仰臥的睡姿，平心靜氣地傾聽鬧鐘的嘀噠聲。開始聽時，會感到鬧鐘聲即輕且遠。經過一段時間訓練後，就會覺得鐘聲變響了，變近了，如果練到能感覺到鐘聲是從周圍牆壁和門窗上反彈回來的時候，這就表明訓練者的注意力已經集中到非常驚人的地步了。
堅持這種訓練，可以增強鬧中取靜的能力，使注意力集中的強度大大提高，可以不怕外界干擾而能集中注意力去學習。
兒童注意力訓練
1
拼圖
讓兒童玩拼圖，從最初的兩三塊起，逐漸增加拼圖的塊數。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收穫。如果兒童入門困難，可以讓他對照着完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。
目標：完成拼圖。
拼圖遊戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的兒童，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間裏持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓兒童有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。
2
小幫手
兒童對媽媽的日常用品很關注，利用這個特點可設計一些遊戲。比如，出門前，讓他幫忙找你的手袋。手袋要一直放在規定的地方，待兒童熟悉後，悄悄挪動位置，但不要藏匿，讓他稍加尋找就可以看見。兒童找到後，要感謝他，並引導他說出手袋應該放在何處。同樣的遊戲，可轉換成找拖鞋、找衣服等。
目標：一心一意找到手袋
尋找物件的遊戲目標明確，容易集中起注意力，同時的收穫是，兒童耳濡目染養成井井有條的習慣，有益於兒童形成理性思維和良好的注意力。
3
找相同
一堆三種顏色的三角形積木，你拿出一塊，讓兒童找出同這個一樣顏色的積木;或者一堆三種形狀的同色積木，你拿出一塊，讓兒童找出同這個一樣形狀的積木。當兒童能夠掌握顏色和形狀概念時，可以提高難度，讓他找出同你手裏同樣顏色和形狀的積木。
目標：找出相同物件
從觀察物件單一特性到兩重特性，需要一個過程，不要急於求成。讓兒童對單一特性充分注意和掌握後，再提進一步的要求，以免兒童厭倦。
4
找不同
一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個遊戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……
目標：不遺漏地完成分類
分類需要注意事物不同的特性。給兒童做的分類遊戲須特徵分明、要求單一，使他的注意力容易集中到需要觀察的地方。
5
合作
你和兒童合作進行“美術創作”。你用深色粗筆畫一些單線條的有趣的臉蛋圖。某些簡單的線條，比如眉毛、頭髮等，改用淺色粗筆畫，讓兒童用深色的粗筆直接在淺色線條上描摹。當兒童能順利完成後，可以將描摹改爲臨摹，圖畫則改爲橫線條、豎線條等簡單的線條圖。如果兒童覺得線條圖乏味，你可以和兒童比賽，看誰畫得好，不過，你不能輕易獲勝哦!
目標：完成圖畫
臨摹比描摹更需要全神貫注地觀察樣本。兒童如果把線條畫得歪歪扭扭沒有關係，基本走向正確就可以。
6
一模一樣
和兒童面對面，你一邊報“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“腳”……一邊觸摸自己五官四肢的相關部位，讓兒童模仿着做，比一比誰正確、速度快。開始時一個部位、一個部位地報，隨着兒童熟練程度的加強，你可以連續報三個部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，讓兒童連續觸摸，報的速度也可逐漸加快。
目標：在有一定速度的前提下做到動作無誤
這個遊戲在高度興奮中凝聚起兒童的注意力。遊戲中不強調左和右，比如，你觸摸左耳朵，兒童可以因面對面而模仿着觸摸自己的右耳朵。但遊戲中的要求須一致，不能時而以右耳朵爲準，時而以左耳朵爲準。
7
戴帽子
找筆帽與筆桿相同材質的毛筆、鋼筆、圓珠筆等，將筆桿和筆帽分別擺放，讓兒童自己找筆帽，給這些筆“戴帽子”。如果是幾支相同的筆，比如毛筆，粗細區分要明顯。這是一個配對遊戲，也可用蓋瓶蓋等來代替，當然，瓶蓋的大小也要區分明顯。
目標：配對成功
讓兒童在動手操作中加強觀察的注意度。
8
小信使
讓兒童傳話，比如，讓他對爸爸說：“媽媽說，報紙在書桌上。”讓他對媽媽說：“爸爸說，知道了，謝謝!”在遊戲中要讓兒童覺得他是一個不可缺少、無人替代的小信使，因而很自豪，激發起他對遊戲的高度關注。傳話的內容從簡單到稍複雜，從單句到兩三句。
目標：不遺漏內容
如果兒童更改詞語，但意義準確也是完成了目標。
9
有聲有色
每天爲兒童讀有簡單情節的圖畫書，以動物爲主角的童話更好。讀的時候要有聲有色，比如，讀到“高興”兩個字時，可以添加“哈哈哈”的笑聲，並做出笑的樣子。兒童對詞彙不懂不要着急，這是一個刺激思維和理解力的過程。讀的時候除了讓兒童看圖以外，還要指點文字，讓他知道你讀的是這些美麗的方塊字。
目標：聽完故事
從關注故事到關注抽象的文字，對注意力的發展是一個飛躍。注意，不要演化成讓兒童認字。
10
旅遊
帶兒童在小區活動，指定一條路線，比如，從小徑到樂園，再到游泳池邊……你先當“導遊”：我們旅遊去!穿過大花園(小徑兩旁的綠化)，翻過高山(爬滑梯)，啊，看到大海嘍(游泳池)……再讓兒童當“導遊”，說說“旅遊風光”。
目標：給地形命名
想象能激發兒童的興趣，擴大對事物的注意範圍。如果兒童自行對“旅遊地點”命名，不要去更正他，因爲這不但能發展他的想象力，而且能發展他關注事物特點的能力。
11
發現美麗
利用大自然的天然色彩，讓兒童尋找。比如，找出萬綠叢中的一點紅、一點黃。當兒童能力增強時，讓他在斑斕色彩中尋找某一種色彩的植物。
目標：找到相關色彩
在廣袤的背景中尋覓，對兒童的注意力是一種“考驗”。
12
這是一個干擾注意遊戲
本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業時，旁邊正上演吸引人的電視節目，你就會分散注意力，然而正因爲有干擾，有難度，才能在人爲設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。有一次，五歲的孩子在玩乒乓球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。我在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了!掉了!”他忍不住就笑了，但爲了不輸給我，又不得不保持鎮定和注意力集中，繼續完成遊戲，一圈走下來，我倆笑得前仰後合，流淚不止。此外還有類似的這種遊戲，對提高注意力非常有效。
13
多米諾骨牌
大約有七成“難以集中注意力”的孩子，通過這個骨牌堆放的遊戲，其耐心得到長足的進步。多米諾骨牌訓練其實是考驗孩子能將單一的動作堅持多久的一個訓練—將來，我們不能指望孩子所面臨的所有學習科目都是多變、有趣、富有挑戰性的，遇到重複訓練會不會使孩子犯“老毛病”?骨牌訓練無論對心神的專一、心神集中的持續時間，都是一個極好的練習。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，也能促使孩子對訓練的“單調”產生耐受性—是的，只要最終有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產生的單調感。
14
韻律操
對特別好動的孩子而言，學會較複雜的韻律操可以帶來成就感，也可以解決其心神浮躁的問題。每個難以集中注意力的孩子，我們都要分析他是好靜型、還是好動型。文靜的孩子才忍受得了堆放多米諾骨牌的挑戰，對於好動的孩子，讓他三天之內學會一套韻律操，會使他的注意力和接受能力成倍上升。
