【導讀】：鼠標手是現在白領一族高發的病症，長期操作鼠標手不靈活，易抽筋，那麼白領如何預防鼠標手？下面就和愛秀美小編一起來看看。
鼠標手”是現在白領一族高發的病症，長期電腦操作常會發現右手不靈活、易抽筋，手掌發麻，手部動作不靈活甚至無力。預防“鼠標手”，要注意避免上肢長時間、機械而頻繁地活動，最好每工作1小時就起身活動活動肢體，並且做一些握拳、捏指、甩手等放鬆手指的動作。
1、直臂伸展：伸出雙臂，與肩成水平，然後將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊痠痛。注意：向上伸展後，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。2、手腕運動：腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然後向後施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。3、巧用腕墊：選擇符合人體工程學，受力面積更良好的鼠標和鍵盤。並且在儘可能的情況下，放一個腕墊於鼠標旁，將手放在腕墊上再操作鼠標，這樣可以緩解腕部疲勞。4、減少鼠標點擊次數：在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時，儘量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊鼠標次數，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“鼠標手”病發症。5、手腕旋轉：平伸雙臂，握着拳頭，以手臂爲軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。這樣可以放鬆腕部肌肉，令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。注意：肩膀和手臂保持穩定不動。6、坐姿要正確：使用電腦時，手的前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用鼠標時身向前傾;並且儘量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠着背墊，雙腳應平放在地面上，切記不要翹二郎腿。
鼠標手又稱爲腕管綜合症，常見臨牀表現有手指發麻、痠痛，白天症狀會輕一點，晚上症狀加重，睡覺時候，部分人因爲疼痛難忍而無法入眠。疼痛有時可放射到其他部位，比如肩部、肘部。較爲嚴重者提重物無力，提重物時會突然實收。檢查時叩擊腕橫韌帶，疼痛加重；背伸腕關節，疼痛也加重。疾病久治未愈者，不僅夜間手部有疼痛感，白天手部也會有疼痛感。疼痛劇烈時，要服用藥物才能緩解症狀。症狀不易消失，病人要正規醫院長期接受治療。治療可用非手術治療法和手術治療法。非手術治療法多指藥物治療法，手術治療法常用術式爲腕橫韌帶切開腕管減壓術。無論用何種方法治療，只要適合患者的方法就是最有效的治療方法。
