秋老虎發威如何防中暑

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秋老虎發威如何防中暑，秋老虎的到來,引起氣溫炎熱，所以要注意防暑降溫，避免身體中暑，產生一些不適症狀，那麼接下來小編帶大家一起去看看秋老虎發威如何防中暑。

秋老虎發威如何防中暑1

“秋老虎”發威如何防中暑

立秋過後，晝夜溫差逐漸變大，易感冒，應注意防止夜間着涼。此外，立秋並非真正秋天的到來，“秋老虎”還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸乾熱。因此，立秋後應當心中暑。

秋內應於肺，肺在志爲悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

一、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

二、起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

三、調養：《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺爲宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

四、運動調養：進入秋季，是開展各種運動的'大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的項目，這裏給大家介紹一種秋季功，即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裏液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

秋老虎發威如何防中暑2

高溫可以引起體溫調節功能紊亂，在烈日下曝盼或高溫環境下重體力勞動一定時間後，出現大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等症狀時爲中暑先兆，經陰涼處短暫休息，補充水和鹽後，在短時間內症狀即可消失。在氣溫驟升及溫度亦高時，中暑極易發生，尤以產婦、老年人、體弱或慢性病患者多見。

除有中暑先兆的表現外，尚有發熱（體溫在３８．５℃以上）、皮膚灼熱、噁心、嘔吐、血壓開始下降、脈轉細速等表現，而在數小時內能恢復者爲輕症中署。除上述症狀外，並伴有昏厥、昏迷、痙攣，或一日內不能恢復者爲重症中暑。