女性全麥麪包吃多當心不孕

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女性全麥麪包吃多當心不孕，女性不孕和飲食有很大的關係。衆所周知，全麥麪包等高纖維飲食會擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃得越多，懷孕的機率就越低。下面是女性全麥麪包吃多當心不孕。

女性全麥麪包吃多當心不孕1

高纖維食品會導致女性不孕

美國科學家在近兩年一直對250名育齡婦女進行跟蹤調查，最後得出結論：全麥麪包、通心粉等高纖維食物的攝入，會擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃得越多，懷孕的機率就越低。

研究人員發現，高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止。之前有研究表明，高強度運動、焦慮和壓力等因素都會導致排卵停止，而這項研究是第一次將健康與其聯繫起來。

過量的胡蘿蔔也會導致女性不孕

過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至會造成無月經、不排卵，或經期紊亂的現象，增加女性不孕的可能性。

這種情形最早是在精神性厭食症患者身上發現的，即使她們不吃東西，沒有月經，抽血仍發現血中胡蘿蔔素過高，後來在一些非精神性厭食症的女病人身上發現，如果大量吃胡蘿蔔，會造成血液中胡蘿蔔素偏高，而出現女性不孕、無月經、不排卵等異常現象。研究人員解釋這可能是胡蘿蔔素干擾了類固醇合成所造成的。

另外，咖啡、酒精等也會造成女性不孕的發生，女性應避免過多攝入。同時，想要懷孕的女性可以適當多吃一些有助於讓女性受孕的食物。

有助女性受孕的食物

富鋅食物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最爲豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

富含精氨酸的食物據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核等。

動物內臟這類食品中含較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

編後：飲食有度，這是健康的基礎，不能因爲營養豐富或有獨特的療效就大吃特吃。再有營養的食物，吃得過量都會變成損害身體健康的“毒藥”。

飲食有一定的程度，這是健康的基礎，不是因爲營養豐富或療效獨特就大吃大喝的特殊。

如果你吃了太多營養豐富的食物，它將成爲損害你健康的毒藥。

現在他們都追求骨感之美，所以總是盡力減肥，但事實上，太低的體重和體脂可能會影響你的生育能力。他們中的許多人蔘與了“減肥持久戰”。她們的體重一直保持在健康極限的最低點，這導致了懷孕期間必需營養素的飲食攝入量較低。

正常的'排卵需要至少22%的體脂（正常的成人體重包含大約28%的脂肪）。但是，如果你喜歡運動，你的體脂可能會減少，這樣你就不會排卵或月經不規律。當身體脂肪太少時，就會破壞荷爾蒙從大腦流向腦垂體的過程。

這意味着從垂體到卵巢釋放卵子的正常信號不會出現。所以即使你有很多健康的卵子，你也不能懷孕，因爲你不能釋放它們。

現在有很多“減肥持久戰者”，他們的體重剛剛被控制在健康極限的底部。此外，他們所遵循的許多飲食是不適當的，這可能導致妊娠期必需營養素的飲食攝入量低。飲食失調，如神經性厭食和神經暴食症，往往導致嚴重的體重不足。

無論你是在節食減肥還是經常鍛鍊，你都應該看看理想的體重相對於你的身高和你目前的身體脂肪水平。你可以使用我們的體重指數（BMI）計算器，或者許多健身房都有簡單的儀器來檢查你的身體脂肪水平。注意，如果你低於理想體重的15%，你的月經週期可能會變得不規則。如果你的體脂比正常值低30%，你的月經週期可能會完全停止。

如果你的體重指數小於19，而且月經不規律，醫生建議你放慢健身計劃，多攝入卡路里以增加身體脂肪。一旦你達到一個健康的體重相對於你的身高和你的身體脂肪百分比是在健康的範圍內，你的月經週期應該回到正常。

如果不正常，你可能需要去看生育專家。你可能有潛在的問題，可能會影響月經週期和導致難以懷孕。

懷孕前讓你的體重達到健康水平還有其他好處。研究表明，懷孕初期體重不足的人生低出生體重嬰兒的風險增加。另一項研究發現，低體重者流產的風險高出72%。

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備孕期間全麥食品不宜多吃

全麥麪包等粗糧一般都富含高纖維素，過高的膳食纖維能促進腸蠕動，但是也會減少脂肪和微量元素的吸收，脂肪減少會導致維生素E缺乏。

維生素E又名生育酚，是雌性激素的前體，爲脂溶性維生素，從而影響女性體內激素水平，可能導致不孕。同時，脂肪減少必然伴隨脂肪酸的吸收減少，也是影響生殖的一個因素。

其次，過多攝入高纖維會導致微量元素缺乏，尤其是鋅、硒、鐵、鉻的缺乏亦可能會影響生殖細胞的生成。全麥麪包影響微量元素吸收的因素有兩個：高纖維和植酸含量較高。