高溫作業如何做好個人防護，很多人會發現現在的天氣，夏天越來越熱，冬天越來越冷，這是不正常的現象，如今我國各地也將迎來高溫天氣，想要避免中暑，做好預防是關鍵，那麼高溫作業如何做好個人防護呢？
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一、高溫作業的定義
高溫作業是指有高氣溫、或有強烈的熱輻射、或伴有高氣溼（相對溼度≥80%RH）相結合的異常作業條件、溼球黑球溫度指數（WBGT指數）超過規定限值的作業。包括高溫天氣作業和工作場所高溫作業。
高溫天氣是指地市級以上氣象主管部門所屬氣象臺站向公衆發佈的日最高氣溫35℃以上的天氣。高溫天氣作業是指用人單位在高溫天氣期間安排勞動者在高溫自然氣象環境下進行的作業。工作場所高溫作業是指在生產勞動過程中，工作地點平均WBGT指數≥25℃的作業。
二、高溫作業防護管理措施
1、改善工作條件，配備防護設施、設備。
水隔熱：常用的方法有水箱或循環水爐門，瀑布水幕等；
使用隔熱材料：常用的材料有石棉、爐渣、草灰、泡沫磚等。在缺乏水源的'工廠及中小型企業，以採取此方法爲最佳。
採用自然通風：如天窗、開敞式廠房，還可以在屋頂上裝風帽。
機械式通風：如風扇、崗位送風。安裝空調設備。
2、加強個人防護
個人防護用品：應採用結實、耐熱，透氣性好的織物製作工作服，並根據不同作業的需求，供給工作帽、防護眼鏡、面罩等。如高爐作業工種，須佩帶隔熱面罩和穿着隔熱，通風性能良好的防熱服。
3、加強衛生保健和健康監護
從預防的角度，要做好高溫作業人員的就業前和入暑前體檢，凡有心血管疾病，中樞神經系統疾病，消化系統疾病等高溫禁忌症者，一般不宜從事高溫作業，應給予適當的防治處理
供給防暑降溫清涼飲料、降溫品和補充營養：要選用鹽汽水、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等作爲高溫飲料，飲水方式以少量多次爲宜。可準備毛巾、風油精、藿香正氣水以及仁丹等防暑降溫用品。此外，要制訂合理的膳食制度，膳食中要補充蛋白質和熱量，維生素A、B1、B2、C和鈣。
三、高溫作業飲食注意
高溫作業人員在飲食和營養方面應多補水、食鹽和水溶性維生素等。
高溫作業人員熱量消耗大，出汗多，身體的生理代謝往往發生一些改變，如唾液和胃液分泌減少，胃酸濃度降低等。從事高溫工作的人員每天出汗超過常人出汗量的5~7倍。由於汗液的大量蒸發，機體內所需的鉀、鈉、鈣等無機鹽以及水溶性維生素也隨着汗液跑掉。
如果不及時補充排掉的水分和鹽分，將會引起水鹽代謝紊亂，出現一系列病理現象。早期有食慾不振、噁心、頭昏、頭暈、疲乏無力、四肢痠懶、體力下降等現象，嚴重時引起血液濃縮，甚至發生抽筋或中暑昏倒。
一般來說，高溫作業人員每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15~25克以上（食物中含的鹽在內）。
補充的方法可以經常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右爲宜。還可以喝鹽茶水、鹹綠豆湯、鹹菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必須的食鹽。飲水原則是多次少量，每次飲一兩茶杯爲好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利於增加飲食。
爲了保護高溫作業人員的身體健康，飲食與營養原則是高熱量、高蛋白、高維生素的平衡膳食，總熱量應較一般工人高出15%左右，在每日的膳食中應有一定比例的營養價值較高的動物蛋白或豆類蛋白。
對高溫作業人員的維生素供給，首先應補充維生素B1、B2、C等水溶性維生素。高溫作業人員要儘可能多吃一些新鮮蔬菜和瓜果，可以預防某些維生素缺乏病。
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1、喝一些稀釋的電解質飲料：
要遠離酒精、咖啡因和香菸。
2、多吃各種瓜類：
冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的.食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
3、留意體重變化：
中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
4、及時散熱：
當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
5、穿淺色的衣服：
棉花及聚酯合成的衣物最爲透氣。
6、喝水：
喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。
7、午睡時間不宜過長：
午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
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技術措施
1、合理設計工藝流程：
合理設計工藝流程，改進生產設備和操作方法時改善高溫作業勞動條件的根本措施．對熱源的佈置應符合下列要求：
①儘量佈置在車間外面；
②採用熱壓爲主的自然通風時，儘量佈置在天窗下面；
③採用穿堂風爲主的自然通風時，儘量佈置在夏季主導風向的下風側；
④對熱源採取隔熱措施；
⑤使工作地點易於採用降溫措施，熱源之間可設置隔牆（板），使熱空氣沿隔牆上升，經過天窗排除，以免擴散到整個車間；
⑥熱成品和半成品應及時運出車間或堆放在下風側。
2、隔熱：
隔熱是防止熱輻射的重要措施，尤其以水的隔熱效果最好，水的比熱大，能最大限度地吸收輻射熱。
3、通風降溫：
①自然通風，通過門窗和縫隙進行自然通風換氣，但對於高溫車間僅靠這種方式是遠遠不夠的。
②機械通風：a.採用局部或全面機械通風或強制送入冷風來降低作業環境溫度；b.在高溫作業廠房，修建隔離操作室，向室內送冷風或安裝空調。
保健措施
1、給飲料和補充營養：高溫作業工人應該補充與出汗量相等的水分和鹽分，飲料的含鹽量以0.15%－0.2%爲宜，飲水方式以少量多次爲宜；適當增加高熱量飲食和蛋白質以及維生素和鈣等。
2、個人防護：高溫作業工人的工作服，應以耐熱、導熱係數小而透氣性能好的織物製成，按照不同工種需要，還應當配發工作帽、防護眼鏡、面罩、手套、鞋蓋、護腿等個人防護用品。
3、加強醫療預防工作：對高溫作業工人應該進行就業前和入暑前體格檢查，凡有心血管系統器質性疾病、血管舒縮調節機能不全、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝、腎疾病
明顯內分泌疾病（如甲狀腺機能亢進）、中樞神經系統器質性疾病、過敏性皮膚疤痕患者、重病後恢復期及體弱者，均不宜從事高溫作業。
組織措施
1、加強領導，改善管理，嚴格遵守國家有關高溫作業衛生標準搞好防暑降溫工作，如按照《高溫作業分級》(GB/T4200--1997)中的方法和標準，對本單位的高溫作業進行分級和評價，一般應每年夏季進行一次。
(2)宣傳防暑降溫和預防中暑的知識。
(3)合理安排工作時問，避開最高氣溫。輪換作業，縮短作業時間。設立休息室，保證高溫作業工人有從分的睡眠和休息。
