完美型人格怎麼調整心態，完美型的人愛批判自己，也愛批判別人，他們以超高標準來審查自己的行爲，認真盡責，希望所做的每件事都絕對正確。下面來看看完美型人格怎麼調整心態。
過度追求完美心理的防治
(1)接受現實，殘缺也是一種美：完美主義者應該正確地認識世界，世上本無十全十美的事情，每件事都具有好壞兩面性，就像每塊玉都會有一些瑕疵一樣，在欣賞好的一面時，也不要忽略缺陷的存在，其實，缺陷有時也是一種美。
(2)放鬆自己、包容他人：矯正完美主義心態，還要注意合理的設定自己的目標，不要好高騖遠，要學着接受一些不盡人意的結果；另外，還要對他人寬容，因爲人和人對自己的目標、要求都有所不同，你不能要求別人跟你一樣，要寬容的對待別人的失誤。
過度追求完美心理的產生
首先，過度追求完美的人，其心理的願望是希望得到別人的讚賞，因爲擔心自己比不上別人，唯恐別人瞧不起自己，所以，他們會在表面上追求完美以防止自己受到恥笑，總而言之，多數過度追求完美的人，在潛意識中是對自己持有否定態度的。
其次，一部分極端完美主義者，是由於經常高估自己而造成的，他們總會認爲自己強，所以事事都不能落在別人後邊。
最後還有一部分人，是因爲父母從小教育和引導，導致他們認爲追求完美才是一種做人的基本要求。
過度追求完美心理的表現
(1)以高標準要求自己：完美主義者爲了追求自己的目標，總會以不符理合實際的高標準來要求自己，當自己無法達到目標時，他們會覺得自己無能。
(2)以自己的標準要求別人：過度追求完美的人，不僅會要求自己把事情做到最好，同時也希望別人同樣做到。但由於人與人的目標是不同的，當週圍的'人不能達到他們的要求時，他們就會不留情面的訓斥對方。
(3)認爲自己總是對的：完美主義者在任何時候，都覺得自己是正確的當別人對自己的看法提出異議時，他們會變得極爲暴躁，堅持自己的觀點。
(4)有強烈的控制慾：完美主義者喜歡用自己的標準來要求他人，希望周圍的人都能夠按照自己的思路行事，所以，他們就非常喜歡對別人發號施令，具有強烈的控制，領導他人的慾望。
(5)容易焦慮和緊張：當完美主義者達不到自己所定的目標時，他們就會自慚形穢，覺得自己無能，從而產生焦慮、緊張的情緒。
完美型外在人格特徵
1.形象氣質：
體態類型：一般比較健康，也較瘦，肥胖佔極少數。
身體語言：腰板直，可以長久保持同一姿勢，行動反應速度通常是較快和急。
面部表情：目光銳利，面部表情變化少，嚴肅拘謹，笑容不多。
着裝特點：整齊端正，喜歡黑白素淨的色彩。
講話方式：缺乏幽默感，直接，毫不留情，不懂得婉轉。
語氣語調：生硬，速度偏慢，聲線較尖，沒有尾音。
常用詞彙：應該不應該，對錯，不是的，按規矩做。
給人感覺：強勢，執着，真誠，要求高。
2.行爲特點：
① 完美主義，自律公正，愛憎分明。
② 很多應該和不應該，黑白分明，害怕中間地帶。
③ 正義感強，原則性強，有責任感使命感，對自己要求高。
④ 遵守規則，工作嚴謹高效，一絲不苟，善於統籌和安排。
⑤ 以自我爲標準，自以爲是，喜歡批評責備自己和他人。
⑥ 感情壓抑，外冷內熱。
3.人格特徵：
性格上：原則性較強，對破壞規矩的人嗤之以鼻，一般來說表情冷酷，內心孤傲，目光犀利，言辭簡潔。
工作和生活中：一絲不苟，物品家飾擺放整齊，井然有序，或許還有潔癖，喜歡親力親爲，往往把自己累得疲憊不堪。在進行任何事情之前，都一定會把每一個步驟詳細的進行一個計劃，並且在頭腦中更要有一個清晰的規劃，甚至會做出計劃a和計劃b等等。
不過這也意味着他們做事情不會拖拖拉拉，效率上是極高的。
親密關係中：因爲完美型的人太過較真，太過在乎對錯的界限，所以導致情商方面不太高。
優點是什麼呢：
① 對伴侶極度忠誠，他們本來就是不允許計劃以外的事情出現的，所以說婚外情幾乎不可能在他們的生活中出現。
② 情緒上比較穩定，能夠向對方持續輸出比較穩定的情緒價值。
③ 物慾要求比較低，會更多的拋棄世俗對一個人的評判，更加看重一個人的做事風格。
④ 思想獨立，精神獨立，一般來說出現媽寶男的概率是不太可能。
⑤ 能夠把兩個人的生活打理的井井有條，也比較容易給伴侶一種安心的感覺。
而缺點是：
① 對伴侶要求比較高，常常自己能做到的，也一定要求另一半做到。
② 共情能力比較低，常常無法感受到伴侶心情的變化。
③ 有話直說的性格常常會誤傷到另一半，但自己卻毫無察覺。
④ 對方犯錯誤了，習慣指正別人。
如何與完美型人格進行有效溝通
1、當完美型人格的人發怒時，他們可能覺察不到自己的感覺。所以，切記要用不帶批判的方式向他們表達你的疑問。
2、面對固執的完美型人格，如果你想表達出自己的觀點，請儘量選用邏輯的方式而不是感覺來闡述你的想法。只要符合邏輯，他們會接納你的意見。
3、永遠不要試圖操縱完美型人格的人，就像握在手裏的沙子，越想把他們抓進手裏，他們跑的越快。
4、如果你的朋友是完美型人格的人，在發表你的意見前注意首先傾聽他們的想法，鼓勵他們多與別人分享他們的幽默感。
5、與完美型人格的人適當地爭執是必要的，否則他的要求會把你累垮。保持你的一致性，不要言行不一、變來變去，這樣自然會讓他對你產生信任。
6、如果你和他需要交流什麼重要的話題，可以找一個比較輕鬆的環境，避開辦公室。
7、你必須以理性、合乎邏輯，並且正經的態度和他們溝通，才能獲得他們的認同。接着你可以適時表現一些幽默感，緩和他們的嚴肅僵硬，藉以牽引他們放鬆心情，放心發揮他們可以有的幽默、並且凡事試着朝正面想。
8、說話要真誠、直接了當，因爲他們十分感敏，加上判斷力很佳，對於別人玩弄技倆、背後動機，他了然在心。如果你拐彎抹角只會令他不屑與厭惡
9、他們是多疑的，所以很難相信你對他們的讚美。唯有不斷的傾聽，並願意支持他們、和他們站在一起，纔是取得他們信任最好的方法。
10、不要譏笑或批評他們的多疑，這會使他們更缺乏自信。說話必須真誠、清楚明白，因爲他們很會猜測你的「言外之意」，而做不必要的聯想。
