【導讀】：脫髮的原因有兩種，遺傳型的脫髮可以通過藥物改善，但壓力導致的脫髮必需從自身進行調節，下面就來和小編一起看看因爲壓力導致脫髮的人應該如何保養頭皮告別脫髮！
落髮常被中年族羣視爲危機，但最新統計發現，壓力大、作息不規律造成近年來年輕族羣掉髮增加2～3成，且提前5～6年發生。醫師建議，平日保養頭皮，能有助緩解壓力落髮危機。
書田診所皮膚科主任醫師劉紹毅表示，過去落髮多爲遺傳、荷爾蒙分泌所致，會從前額額角往後形成M形禿，透過服藥、擦藥能夠改善；但生理性掉髮則從頭頂開始大量落髮，爲壓力、生活習慣所引起，必須透過紓壓、均衡營養才能解決。
「20～30歲開始是頭皮保養的黃金期，」愈早開始保養，愈能避免落髮提前找上門，他分享3招保養頭皮法，改善隱藏的掉髮危機：
1. 睡前做放鬆頭皮操
「頭皮愈放鬆愈健康，」劉紹毅解釋，情緒緊張會造成交感神經異常，使頭皮緊繃，毛囊細胞增生不易；加上頭頂上方爲帽狀腱膜，血液循環困難，養份本就不易送達，一旦頭皮緊繃，更是雪上加霜。每晚睡前按摩頭皮，改善血液循環，有效紓緩頭皮壓力。
注意：每個方向8～10下，每次3～5分鐘，一天可做2～3次，睡前一次最爲重要。按摩部位爲頭皮而非頭髮，讓手指觸及頭皮，掌心像揉麪團般輕輕按摩，避免拉扯髮根。
2. 睡好、睡滿很重要
毛囊細胞的分裂、再生都是在熟睡期，若睡眠不規律、品質不佳，都會影響毛囊細胞的健康，進而造成落髮。晚上11點到凌晨2點是最佳的熟睡時段，建議儘量提早就寢。
若因爲輪班工作無法晚上睡眠，至少做到規律作息，睡眠時間以6～8小時最爲理想。
3. 飲食均衡、補充營養素
飲食均衡，少碰油炸及甜食。多補B羣，可以平衡體內油脂代謝，並修復神經細胞，糙米是好選擇；礦物質鋅則可以避免憂鬱、提高免疫力，可從蚵仔、瘦肉、奶蛋中攝取。
