【導讀】：相信每個人都有過失眠的經歷，本該入睡的時候頭腦卻格外的清醒。有什麼方法可以改善失眠的症狀呢?在此小編總結了一些幫助改善失眠的食物，下面就和小編一起來看看。
可以，失眠喝牛奶有助於睡眠。
失眠是可以喝牛奶的，建議你在臨睡前的10分鐘喝一杯溫牛奶，最好是純牛奶，這樣效果會好一些，加外失眠是可以不用治療，只要不嚴重就沒問題。你也可以每天晚上泡一下腳，最好是泡到額頭微微發熱，這樣入睡後不容易醒。
睡前喝一杯溫熱的牛奶有助於安定精神，並不是空穴來風，牛奶確實對睡眠有一定的促進作用。牛奶中有兩種催眠物質：一是色氨酸，可促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；二是對生理功能有調節作用的肽類，成分中的類鴉片肽與中樞神經結合，可發揮類似鴉片的麻醉、鎮靜作用，讓人全身舒適，有利於緩解疲勞並幫助睡眠。
也有專家表示，牛奶中的催眠作用不是想有就有，只有在長期堅持每天喝牛奶習慣的人，身體中儲存了足夠的色氨酸和五羥色胺，這種催眠效果纔會更好，如果只是偶爾喝一杯牛奶，催眠效果不盡如人意。考慮到牛奶中豐富的鈣質和優質蛋白質，容易失眠的人可經常喝牛奶。
1.桂圓
桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。
2.黃花菜
相信很多人都知道黃花菜，那大家知道黃花菜有什麼功效嗎?除了當作家常菜之外，其實黃花菜就是具有非常好的鎮定神經的作用。因此，失眠的患者可以吃黃花菜來改善失眠症狀。
3.蘋果
失眠的出現是常有的事情，與其服用藥物不如多食用些蘋果，因爲它可以治療失眠。它之所以具有這樣的作用是因爲它的芳香氣味具有安神的功效，可使人安然入睡，這種芳香氣味可以鎮靜人的神經，從而緩解神經達到促睡眠的功效。
4.蜂蜜
蜂蜜中含有較多的葡萄糖、氨基酸、礦物質等，不但對人體起到補益的作用，而且還起到安神的功效，可以每天在睡前黑蛋蜂蜜水是相當不錯的。對於長期失眠的人羣，可以嘗試這樣的方法緩解失眠。
