【導讀】：生活中，有四種女人更容易患骨質疏鬆症，因爲由於缺乏運動，經常抽菸喝酒等不良習性，所以導致身體亞健康，最後造成骨質疏鬆。
過度防曬
骨礦成分和骨基質的減少，是導致骨質疏鬆的重要原因，而鈣、磷又是合成骨礦質的主要成分。在我們的日常生活中，有一些看似普通的小習慣就會影響人體對鈣的吸收。
辦公室白領一族，出了家門進了小車就到辦公室，午餐基本就近餐館或食堂解決，下班時又以重複的方式回家，每天接觸陽光的機會不多。加上今夏暴 曬，愛美的女性朋友更是從頭到腳，將身體裸露部位一遍遍地抹上防曬霜，然後出門在外再打一把陽傘，在防止被紫外線曬傷的同時，也失去了獲得維生素D的機 會。因爲防曬霜阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在避免傷害的同時，維生素D的合成機會也下降了不 少。專家建議，冬日來臨，在紫外線不是非常強烈的情況下，不妨每天給自己多一些機會曬太陽，這時應儘可能讓身體部位如手、腳裸露在陽光下，才能爲身體合成 更多的維生素D。
愛躺牀上缺乏鍛鍊
如今，人們普遍對骨質疏鬆可能帶來的傷害認識不足。衆所周知，糖尿病患者如果不進行有效治療，可能眼睛會失明、腎臟要壞，因此人們會足夠重視。而在普通市民的眼裏，骨質疏鬆並沒有特別重的表象，一直到病人反覆骨折纔想起來關注。
如果骨折的病人在牀上躺一年，那麼骨量會下降，肌肉很可能萎縮，因此，需要運動、肌肉牽拉來增加細胞的活躍度。這是因爲骨 骼肌肉的牽拉會造成骨細胞活躍，一旦運動不足導致缺乏肌肉牽拉，整天躺在牀上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。相反，肌肉牽拉後骨骼肌會強健、成骨細胞活躍， 造的骨頭就多。對於青年人來說，散步的運動效果還稍差了些，不妨選擇打球、舉重等稍微對抗性強、負重的運動，給予骨細胞更多的“刺激”，鍛鍊效果會更好。
長期化濃妝
研究發現，長期化濃妝的女性容易引起骨質疏鬆。女性經常使用防曬霜、護膚油之類，會妨礙皮膚的正常“呼吸”，阻隔陽光照射皮膚，使維生素D合成減少，進而將影響鈣、磷吸收。久而久之，就會增加骨質疏鬆的機率。
過量飲酒、喝咖啡
骨質疏鬆發病的原因尚不很明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。
另外，更年期女性也更容易患骨質疏鬆。專家解釋說，女性進入更年期後，體內雌激素水平明顯下降，引發內分泌紊亂，會導致一系列身體不適症狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，能使骨質密度下降加快，所以更年期後的女性較常人易得骨質疏鬆。有研究統計發現，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏鬆症的威脅，但大部分女性在更年期後並沒有重視對骨質疏鬆症的預防，約有75％患骨質疏鬆症的絕經後婦女沒有及時治療。
