水果是比較受歡迎的水果，對於某些失眠睡不着的人來說，真是一味良藥，那麼對於睡不着覺吃什麼水果好呢？下面小編來告訴大家睡不着覺吃什麼水果好呢，希望能幫大家解決失眠睡不着這個問題。
睡不着覺吃什麼水果好呢1
1、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。2、葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
4、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
5、蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
睡不着覺吃什麼水果好呢2
睡不着覺吃什麼水果
水果是受到大多數人的歡迎的，平時去超市購物的時候，我們可以看到很多人都在水果區域選購，每一個人的飲食習慣是有所差異的，這樣子對於我們自身來說也是很好的，我們可以根據自己的需要進行選擇，不僅可以滿足自己對於口味的需求，同時也可以進行相應的營養補充，這是兩全其美的選擇，我們爲何不選擇呢?今天在這裏我們主要是跟大家分享的是睡不着覺的情況下我們可以吃什麼樣的水果?
1、具有安神作用的水果，其實所謂的安神作用主要是希望藉助水果來幫助我們的身體處在比較放鬆的狀態，這樣可以更好地進入睡眠的狀態，這樣子可以有效地緩解睡不着覺的情況。
2、味道宜人的水果，我們知道一種水果的名字叫做榴蓮，雖然其吃起來味道是非常不錯的，但是其聞起來的確是不太令人感到愉快的，那麼我們在睡不着覺的情況下，一定要規避這種類型的水果，同時我們最好可以選擇一些味道令人感到愉快的水果，這樣子的水果可以有效地促進人體的大腦得到有效地舒緩，幫助大腦很快地進入睡眠的狀態之中，這對於我們來說是非常重要的。
3、以上是針對睡不着覺的情況下進行的相應的水果的選擇，希望可以幫助大家進行抉擇，其實如果是比較合適的水果的話，都可以幫助我們得到有效地緩解。
睡不着覺不能吃什麼水果
雖然水果是非常有營養的食物，但是我們需要明確的`是萬事過猶不及的道理，同時食物發揮相應的功效也需要是在一定的特定的時間點，掌握正確的時間點，可以促進食物發揮其特定的功效。如果在不恰當的時機服用不合適的水果，那麼不僅不可以促進身體狀態的改善，反而會收穫到相反的效果。今天在這裏我們主要是跟大家分享睡不着覺不能夠吃什麼水果?
1、容易上火的水果，典型的代表是橘子，如果只是吃一兩個橘子，那麼並不會受到太大的影響，但是如果吃多的話，我們的身體會出現上火的情況，這樣不利於身體進入入睡的狀態，這樣子對身體是非常大的損傷，大家在平時的日常生活之中最好可以控制住這類水果的攝入。
2、有刺激性味道的水果，我們的五官之中對於氣味的感知是非常敏銳的，那麼在出現睡不着覺的情況之後，最好可以避免攝入具有刺激性味道的水果，這樣的水果對於大腦進入睡眠的狀態，沒有任何的幫助，大家最好可以做好相應的準備，不要在遇到某些突發的狀況時手忙腳亂，不知道如何採取正確的應對措施，這對於我們自身的影響也是非常不好的，希望可以引起大家足夠的重視。
3、在出現睡不着覺的情況之後，除了飲食之上進行選擇之外，我們需要在其他的方面進行注意，從而抑制這樣的情況進一步惡化。
睡不着覺能吃蘋果嗎
蘋果是一種比較家常的水果，而且基本上一年四季都可以吃到，那麼我們平時可能覺得蘋果就是一種比較尋常的水果，但是其中包含着很多的奇妙之處。那麼大家瞭解這些具體的功效嗎?睡不着覺其實是一種比較普遍的狀況，往往是由於多種因素作用的，那麼在這樣的情況下，我們可以選擇服用蘋果嗎?
1、根據多位醫生的建議來看，如果出現了睡不着的情況，我們可以選擇服用蘋果來進行改善，因爲蘋果之中含有某些成分可以幫助我們的身體心情愉悅，從而改善睡眠的情況，這其實是比較好的選擇。
2、我們需要強調的是最好在飯前或者飯後半小時服用蘋果，這樣纔可以促使蘋果發揮其功效，否則即使我們吃了蘋果，但是是在錯誤的時間的話，我們就不要希望蘋果可以發揮我們期待的療效了。而且如果我們覺得單獨吃蘋果有一些枯燥的話，我們可以進行合理的搭配，或者可以選擇做蘋果泥或者蘋果羹，這些都是非常好的選擇，可以幫助我們的身體吸收蘋果內部的營養成分，這對於身體來說是比較好的。
3、蘋果是非常好的水果，對於很多身體的不良情況都有非常顯著的改善的作用，民間經常有一句俗話“每天吃蘋果，醫生遠離我。”雖然是一句俗話，但是其中也存在一些科學根據的。這其實也從一個側面反映出蘋果的神奇功效。
睡不着覺能吃香蕉嗎
其實我們一般瞭解香蕉都是覺得香蕉有通便的作用，但是香蕉的功效遠遠不止於此，香蕉之中含有鉀元素和鎂元素，這對於身體內部電解質的平衡是非常重要的。同時我們也要意識到在多種因素的作用下，現代人容易出現睡不着覺的情況，但是睡眠的重要性我想不需要我多說，大家應該都有意識到，那麼今天在這裏我們想要跟大家分享的是睡不着覺的情況下可以吃香蕉嗎?希望可以對大家有所幫助。
1、香蕉其實是寒性的食物，但是我們知道在睡不着覺的情況下其實我們可以適量地吃一些香蕉的，但是由於其性質比較寒涼，最好還是可以控制好攝入的量，這一點對於我們自身來說是非常重要的一點。香蕉其中含有的元素可以促使我們的身體處在一種比較愉悅的狀態下，這樣可以幫助我們身心放鬆，這樣可以幫助精神處在一種比較放鬆的狀態，對我們來說是比較好的改善睡不着覺的情況的方式。
2、我們知道睡眠狀況不佳嚴重的話是會影響到我們正常的工作和學習的，這對於我們自身來說其實是非常不好的，這是需要在出現一定的苗頭之後就需要迅速地採取相應的措施的，不可以延誤治療的時機，否則進一步惡化的話，我們的身體是沒有辦法承受的。這一點是我希望出現這種情況的朋友首要考慮的，希望引起大家足夠的重視。
