晚上不睡覺白天睡覺有什麼壞處呢？這樣其實是破壞了人類身體的正常的生物鐘，簡稱失眠，長期下去可是不好的，嚴重的就是疲勞精神不繼，下面跟着小編一起來看看晚上不睡覺白天睡覺有什麼壞處呢，希望對你有用！
晚上不睡覺白天睡覺有什麼壞處呢1
失眠分爲三種類型
睡眠的節律被打亂，難以入睡或者保持睡眠困難，就稱爲“失眠”。
失眠症的病因多種多樣，可由精神、心理和軀體疾病所引起，表現爲入睡困難、時常覺醒及晨醒過早。入睡困難或起始性失眠常伴有焦慮、恐懼或抑鬱等情緒障礙。
一般來說，根據失眠時間的長短，失眠可以分爲三種類型：短暫性失眠，即失眠時間少於一星期；短期性失眠，即失眠時間在一星期與一個月之間；慢性失眠（長期性失眠），即失眠時間在一個月以上。在所有的`失眠症類型中，暫時性失眠和短期性失眠可以由自身進行調節，一般經過2—3周的時間，就能夠自然恢復到正常睡眠。可是當失眠症狀持續並超過1個月，即患上了慢性失眠症。
慢性失眠會引起多種疾病
得了失眠症特別是慢性失眠症，必須高度重視。因爲它不僅會導致眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚鬆弛、面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。
嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖症。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此，人的睡眠時間與壽命長短也有明顯關係。
每晚平均睡七八個小時的人壽命最長，即使是年輕力壯的青年，若長期每晚只睡4小時，也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人羣，則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”，加速衰老，縮短生命期。
不睡覺白天睡覺的話人的神經就會出現精神顛倒，而且也會引起慢性失眠，這時候必須要高度重視了，如果長時間不睡覺眼睛會變的，很疲勞黑眼圈，免疫力低下，內分泌紊亂都會出現，所以這會對身體的傷害是很大的。
晚上不睡覺白天睡覺有什麼壞處呢2
1、首先晚上睡不着覺時不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時儘量發出“噓”的聲音。
2、心裏重複默唸“睡覺”，這樣既轉移心裏上的壓力，又有催眠的作用
3、如果是因爲生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重複看某個劇集。這樣也有助於催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導致反覆失眠，可以到適當吃一些安眠藥。
4、如果是由於身體的壓力導致睡不着，喝茶或咖啡會導致人很興奮，興奮的表現是心跳加快，這時候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再上牀睡覺。如果是因爲疼痛引起的失眠，可在睡前吃點止痛藥
5、提早上牀睡覺的時間。每天睡覺的最佳時間是十點到十二點這個區間，可能每個人都不同，當遇到昨晚失眠的情況，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上牀睡覺，老是數着時間怕睡過頭，反而越睡越精神，直到四五點才昏昏沉沉睡着，都是因爲自己給自己的壓力太大了，所以儘量避免晚睡覺。
