夜裏醒了睡不着是什麼原因，睡眠，關乎一個人的健康，良好的睡眠狀態是身體健康的保證，當我們失眠或者睡眠質量不好時，我們也會擔心，我們要查找到夜裏醒了睡不着是什麼原因，方便對症下藥。
夜裏醒了睡不着是什麼原因1
夜裏醒了睡不着是什麼原因
1、經常夜裏醒來，醒後睡不着覺，屬於失眠症狀，導致失眠的原因很多，有的是睡眠中做惡夢驚醒、有的是憋尿致醒、有的被外界響動擾醒等等，有可能是多思多慮、擔心自己失眠造成次日生活、工作受影響，越想越睡不着，越睡不着越想，形成惡性循環。
2、正如一句話所說，失眠不可怕，可怕的是對失眠的害怕。合理安排每天的飲食起居，晚飯不宜吃得過飽，睡前不宜飲水，同時嘗試做深呼吸、放鬆訓練或者自我催眠，必要時去找當地心理諮詢師尋求幫助。
幫助睡眠的方式
1、自我放鬆訓練。臥在牀上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的鬆馳程度。默唸自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”…。“我的全身都越來越沉重了”。一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放鬆入睡。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。
2、音樂療法。臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
3、在想睡覺的時候才上牀。在10到15分鐘之內，沒有睡着，立刻下牀，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
或把你腦子裏停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止。如果再次上牀仍無法入睡，那麼再下牀，專心地重複去做剛纔的事情。
睡眠質量不好，是目前很多現代人的生活狀態，半夜醒來無法入睡，或者久久無法入眠，甚至，頻繁醒來，都屬於失眠症狀，大部分失眠都是精神焦慮導致出現的結果，所以，在入睡前如何保持放鬆狀態，是每個人根據自己的情況來選擇的，泡澡、音樂都是可以嘗試的'方式。
夜裏醒了睡不着是什麼原因2
睡覺醒了就睡不着了怎麼辦
1、應保證作息時間的規律性，尤其是在週末，更得早早上牀休息，切記不要過度熬夜。
2、應注意睡前的飲食量不宜過大，飲水量也不宜過大，否則容易因爲頻繁的起夜而影響睡眠質量。
3、應在下午適當的進行一下體育鍛煉，既有助於塑造美好的身材曲線，還可以起到促進睡眠的作用。
4、應儘量保證睡眠環境的安靜性與安全性，不要放太高的音樂，不要喝具有亢奮效果的濃茶以及咖啡。
睡覺醒了就睡不着的原因
心理因素。心理上比較急躁或出現波折的人是比較容易患上失眠症的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮；急性或慢性憂鬱；上牀時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不着，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
生活不規律。很多人的生活不太規律，這可能會造成短暫的失眠。乘飛機做長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天睡不着，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是主要之一。
晚上失眠的人很多，有時候早上醒來可以看到凌晨兩三點的時候朋友圈很多人都說“唉，又失眠了”、“什麼時候才能睡着啊”等話語，到底是因爲生活壓力太大還是其他原因導致，只有自己心知肚明。調節好睡眠時間，對身體的好處多多。
