壓抑的家庭氛圍。家庭環境直接關係到我們的心理和生理健康，關係到我們的智力發展。每個家庭的家庭氛圍都不一樣，不同家庭環境下生活的我們可能擁有不同的性格。那麼，壓抑的家庭氛圍是什麼樣的呢？
壓抑的家庭氛圍1
家庭是孩子出生的搖籃，是孩子的第一所學校，是孩子的最早的課堂，家庭環境對於一個孩子的影響可以說是終生的。
好的家庭環境就像愛的天堂，壞的家庭環境就像地獄，有愛，孩子卻感受不到。
什麼樣的家庭環境會讓孩子感覺很壓抑？
第一種家庭：父母經常吵架
在我小時候，父母總是愛吵架，我也不明白爲什麼他們總是吵來吵去。上一秒還好好的在飯桌上吃飯，下一秒就因爲一句話摔筷子、摔碗的大吵。
每天我在家裏都小心翼翼、膽戰心驚，生怕父母又吵起來。他們的吵架、冷戰，讓我覺得待在家裏很壓抑，也很害怕，總是不想在家裏待着。
後來上了初一我就選擇了住校，一個星期回家一次，我想這樣我就看不到他們吵架了。
第二種家庭：對孩子要求過於嚴苛
沒有完美的孩子，每一個孩子在成長中都會犯錯，都會調皮，這很正常，但卻偏偏有些父母，追求完美，對孩子的要求太過嚴苛。
我兒子的同學梓豪和我們住一個小區，上次期中考試，兩門100，一門考了98分，嚇得躲到我家不敢回家，梓豪說他的父母對他要求很嚴，每次必須考一百分，98分在他父母眼裏就是不及格，而且就連他吃飯時不小心把飯撒到桌子上也會被父母懲罰。
梓豪對我說，他喜歡我們家有說有笑的輕鬆氛圍，他不喜歡回自己的家，一踏進那個家門就覺得壓抑，因爲不論他怎麼努力，都達不到他父母眼裏的優秀，讓父母從來都沒誇過他。
以上兩種家庭環境都是孩子所不喜歡的.。如果你覺得你的家庭目前就是以上兩種狀態，那麼，爲了孩子，一定要及時作出調整。
該如何做出改變？
第一、處理好夫妻關係
夫妻關係的好壞，會直接影響到親子關係。而交流是夫妻關係的潤滑劑，夫妻的感情需要交流來啓動，夫妻矛盾其實也需要交流來化解。
遇到矛盾和衝突，夫妻雙方應該心平氣和的坐下來好好溝通，向對方明確表達自己真實的想法，要記住，吵架、冷戰並不能解決任何問題，而且會對孩子造成傷害。
第二、降低對孩子的期望，給孩子提供一個輕鬆的成長環境
父母對孩子過高的期望和要求，會讓孩子的內心充滿壓力。
沒有人喜歡煩悶、壓抑的環境。所以，教育孩子最好的方式是寓教於樂，而不是動輒教訓。
孩子的成長需要空間和時間。你越逼孩子成才，孩子可能越成不了才。
降低對孩子的期望，讓孩子在輕鬆自由的環境中慢慢成長，也許會給你意想不到的驚喜。
第三、明白孩子也是獨立的個體，尊重孩子
從孩子出生的那一刻起，他就是一個獨立的個體。這一點是父母必須要明白的。
作爲父母，我們常常習慣性的站在成人的立場上去看問題，卻很少站在孩子的角度去思考問題。所以我們常常會把孩子視爲自己的附屬品，覺得孩子還小，什麼都不懂，我們說什麼孩子就要聽什麼，孩子的參與權、選擇權、話語權等都被父母忽略。小到吃飯、穿衣、睡覺，大到上什麼興趣班、選什麼學校、將來幹什麼工作。
可是，我們忘了，每一個孩子都是世界上獨一無二的存在，孩子不是成人的附屬品，而是獨立的個體。
總之，家庭環境會影響孩子的一生，我們做父母的既然生養了孩子，就有義務和責任爲孩子儘可能的提供一個有利於孩子成長的家庭環境，當孩子在有愛、有溫暖、自由、輕鬆的家庭環境中長大。
壓抑的家庭氛圍2
一是意識控制。
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。
當一個人追求某項目標而達不到時，爲了減少內心的。失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作爲緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
上文中所提到的六點就是教給大家怎樣將自己的情緒從長期壓抑中調整過來，希望大家都能多加重視，在自己的生活中注意多運用上文所講的六點情緒轉移法來轉移自己的視線，除此之外，幽默等也不失爲一種調節心情壓抑的小方法。
