怎麼才能快速長高？在現實生活中，我們都希望自己能長得更高一些，高個子的人走在路上都會比較自信，而長高的方法有很多。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解怎麼才能快速長高的相關內容。
怎麼才能快速長高1
喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫助。合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
多跑跑跳跳，或者說做做運動，像籃球，羽毛球，甚至慢跑和長跑都有效提高人的身高。平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。
每天堅持做一些鍛鍊，每天一分鐘短繩，十個俯臥撐，五十個原地跳躍，碰門板二十下。絕對有效。
營養飲食，多吃肉，少吃垃圾食品。鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
保持好心情（這點最重要，心情不好，會讓人身體有影響，營養吸收會出現問題哦）。
怎麼才能快速長高2
運動快速長高法
爬樓梯法
生活中可以選擇爬樓梯，因爲跑樓梯可以非常好的促進孩子骨骼生長，有效幫助快速長高，而且還能鍛鍊腿部肌肉。
如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的`往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
做適量運動
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起牀後和晚上睡覺前做就可以了。
運動後飲食注意
1、運動後吃鈣片
運動後吃鈣片對於骨骼的生長是非常有幫助的，可以選擇食用兒童鈣片，因爲兒童食用的鈣片更易於吸收，也具有促進長高的作用。
2、多吃魚
爲了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
3、喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
4、保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起牀是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
最給力的五種長高食物
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質— 鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。
雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。
有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。
5、胡蘿蔔
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。
比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。
此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
寶寶長高的祕訣
1、家庭和諧
孩子長高是要有和諧的外在環境的。研究證明，長期焦慮，總是悶悶不樂的孩子是難以長高的。因此父母要營造良好的家庭環境，理性關愛寶寶。
2、正常作息
你知道嗎，孩子的長高祕訣都在夜裏。內分泌激素在正常的生物鐘控制下分泌，生長激素多半在夜間熟睡後開始分泌，夜晚睡不好的孩子是會影響身高的。因此小寶寶在出生後3-6個月應保證作息規律，有助成長髮育。
3、按時添加營養
想要讓寶寶長高，在營養上一定要補充完善，特別是要注意孩子在成長階段的每個時期所需要的營養元素都是不盡相同，諸如維生素D和鈣是促進骨骼正常發育骨化的重要元素，倘若在幼兒成長期難以補充充足，孩子的發育便會受到影響。
4、注意營養均衡
在飲食方面，一定要注重營養均衡，在孩子年幼時，建議按時添加各種泥糊狀食品和固體食物，讓寶寶養成良好的飲食習慣，只有營養吸收完善了，孩子纔能有長高的資本。
5、增強寶寶身體素質
家長應在日常生活中注重寶寶身體素質的增強，以減少疾病的發生。因爲孩子一旦生病，會影響身體多個組織系統的發育，造成發育停止，影響長高。建議平時多帶孩子參加體育運動，做做伸展運動，促進骨骼和肌肉發育。
