怎樣才能快速減脂，幾乎每個女生都有瘦腿需求，讓腿部線條更勻稱。擁有大長腿，穿上熱褲，連衣裙更美美的，男神也會多看你，下面跟着小編一起看看怎樣才能快速減脂，希望對你有用。
怎樣才能快速減脂1
1、保證營養
減肥是減掉脂肪，不是減掉營養，減掉營養只會讓你面如菜色很難看，所以千萬不要盲目的節食減肥，每天的營養還是要保證的，比如說豆類蛋類豆製品還有水果蔬菜等等。
2、多喝水
多喝水可以提高人體的新陳代謝，那麼就會讓腸胃蠕動，也不會便祕了，建議每天喝1500~2000cc的量就可以，因爲飲食方面也是有水分攝入的，不要口渴了纔去喝，一定要時不時的喝水，小口喝。還有，注意是多喝水，不是喝飲料!
3、水果蔬菜不能少
水果和蔬菜最好保證在每一餐的一半攝入，水果蔬菜的種類最好是豐富一些。
4、增加肌肉
只有增加了肌肉，纔會減少脂肪量，所以有氧和無氧一定要互相結合，建議最好是每週進行3~4次的無氧訓練，30分鐘，這樣減肥成功之後會更加的保持住身材。
5、多逛街
在給自己選購衣服或者是去超市購物時，最好是可以選擇購物籃，不要用推車，這樣提拉重物和逛街就相當於有氧+無氧運動了，這也就是爲什麼買買買+逛街的女孩會瘦的原因了。
怎樣才能快速減脂2
不管是男性還是女性，到了一定的年紀，因爲代謝降低了，都會多多少少有些小肚腩，這樣給人的感覺非常的油膩，所以也成爲了許多女性的煩惱。而想要減肥，主要還是在於飲食方面的.攝入，不要去糾結節食減肥會讓你變瘦，即便如此，沒過幾天也會反彈回去。
所以減肥這件事，還是要控制飲食是關鍵，在吃飯的時候養成一些好習慣，絕對可以讓你一個月瘦三斤。
1、飯前喝湯
飯前喝湯不僅可以潤腸，還可以增加人體的飽腹感，那麼在吃東西的時候就會少吃一些東西了，那麼時間長了就自然而然瘦下來了。
一定要記得喝湯的順序，是飯前，不是飯後，飯後喝湯只會讓你的胃部塞的過滿，同時消耗不掉，最後堆積成脂肪。
2、細嚼慢嚥
吃的過快會感覺不到飽腹傳來的信號，那麼一不小心就會吃多了，所以建議大家吃飯一定細嚼慢嚥，這樣不僅對消化好，也是更有助於減肥的。
3、飯後站立
許多人都是吃完飯之後就坐在那裏，那麼就會導致血液流向胃部，腦供血不足，從而就會產生昏昏欲睡的感覺，想要休息想要睡覺。那麼一旦這樣了，再加上代謝下降，這些都會轉化爲脂肪堆積，讓人越來越胖。
所以建議大家吃完飯之後可以選擇站立，也可以選擇散步等等，這樣都不會長肚子也不會變胖。
