晚上老是失眠是怎麼回事？現如今人們的生活節奏都很快，不是長期久坐就是四處奔波，導致身體出現了很多問題。其中之一就是失眠，給人們的身體和生活帶來很多麻煩。接下來一起看看晚上老是失眠是怎麼回事，多瞭解下該類疾病吧。
晚上老是失眠是怎麼回事1
晚上老是失眠的人一定要注意，睡覺的時候注意睡覺的姿勢，最好是右側臥睡，並且不要趴着睡，枕頭不要太高，睡覺前也不要吃東西，並且睡眠的時間加以注意，儘量做到早睡早起，在沒有睏意的時候不要躺在牀上，如果實在睡不着可以起牀散散步，等到有睏意之後，應當立即上牀睡覺。
可能是你的作息時間不規律。很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不着。如果你每天早睡早起，作息時間規律，”失眠“自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。心理壓力大導致失眠。在一個紛繁的世界裏，無論是求學、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時釋放壓力，整日處於焦慮的狀態，或者在睡前胡思亂想，神經緊繃，沒有絲毫鬆懈。必然會導致失眠。
性格憂鬱導致失眠。有些人天生憂鬱，整日鬱鬱寡歡。對任何事都比較敏感，生活中的一點小事，都會耿耿於懷。這樣類型的人，通常夜裏也會思慮較多，會難以入眠。嚴重的會患憂鬱症。情緒過於激動導致失眠。可能你今天升遷了、可能你今天中大獎了。你會突然很興奮，並且久久都沉侵在那種喜悅裏。睡覺前，可能你還在偷偷樂者，越想越美，越想越激動，那樣就註定你要失眠了。當然，這種失眠，也是快樂的失眠。
良好的睡眠環境對於防止失眠也是很有幫助的。睡覺的時候室內溫度最好維持在15到24攝氏度左右，並且睡覺之前應當將門窗都關閉好，並且將煤氣關閉。睡覺前不要想任何事情，睡覺的時候不要刻意的擔心睡眠不足，同時不要強迫自己睡覺。
晚上老是失眠是怎麼回事2
經常失眠怎麼辦
聽聽音樂
對於常常出現失眠這種情況的患者，聽着音樂睡覺是他們經常做的事。一般來說，患者可以從躺在牀上的時候就開始打開音樂，同時此時患者需要聽一些比較柔和和古典的音樂，千萬不能聽比較刺激的搖滾之類的音樂風格，以免患者越來越興奮，從而繼續出現失眠的情況。
合理飲食
緩解失眠合理的飲食是十分重要的，要注意睡覺之前不要吃太甜的食物，這樣容易讓人緊張，從而會影響我們的睡眠。
睡前運動
如果患者經常出現失眠的情況的話，一定要從當天的情況中得到調整，儘量每天都要保持良好的飲食習慣，加強患者的心理建設。同時患者可以在臨睡前做一些簡單的運動，比如適當的慢跑一下或者遊游泳，讓身體早點處於一個疲勞的階段，這樣才能夠促進患者的睡眠，並使患者的睡眠質量得到提高，不會常常在半夜出現驚醒或者醒了之後就無法再次入眠的.情況。
按摩身體
在睡前，按摩身體，能舒緩疲勞，對放鬆身體，也是好的，能改善身體機制。
睡前泡腳
泡腳是一件十分養生的事情，其實在睡覺之前泡腳還有助於我們的睡眠，所以不防在睡覺之前泡泡腳哦，這樣有助於提高我們的睡眠質量。
失眠吃什麼好
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。
小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
失眠的原因有哪些
(1)心理社會原因
應激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
(2)精神疾病
抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。
(3)環境原因
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改變睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
(4)生理原因
高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也會出現失眠。
(5)軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
(6)藥物
最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱爲反跳性失眠。
