經期後如何減肥推薦4個減肥方法。經期後保養是女性最佳時期，學會經期後調理，對身體有很好的幫助，也可以加強護膚令皮膚彈性更好，抓緊機遇，好好減肥了，身型苗條起來。下面跟大家分享經期後如何減肥推薦4個減肥方法。
經期後如何減肥4個減肥方法1
第一，飲食減肥。
飲食減肥，這是在減肥方法中最常見的方法之一。女性朋友在月經過後的這一個禮拜裏面，飲食上面的安排是非常重要的，因爲這關係到我們減肥的效果。建議大家在這一段時間裏面多吃一些營養豐富而且容易消化的食物，同時也要適當的去多吃一些高蛋白以及低脂肪還有低膽固醇的食物。在飲食上面比較趨向清淡化。不要吃過多油炸類以及燒烤類的食物，刺激性的食物也要減少。多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。特別要注意的是早餐一定要吃，而且要吃的比較有營養一點。中餐要在營養的基礎上面保證自己能吃飽，晚餐的話可以比較清淡一些，吃幾個水果或者是喝一碗清淡的湯就可以了。
第二，運動減肥。
在月經之後運動減肥是最重要的一個減肥方法。比較適合月經後的減肥運動主要有游泳、散步、慢跑、瑜伽以及爬山，還有減肥操，這些運動通通都屬於有氧的運動。建議大家每次運動的時間要持續40分鐘以上，這樣子才能夠起到明顯的減肥效果。另外還要提醒大家在運動之前一定要做好相關的熱身運動，以免因爲運動的激烈而拉傷了肌肉或者是韌帶。
第三，吃點零食來增強飽腹感
很多人早上的工作都非常的多，所以一早上的工作消耗的能量也是非常多的，那麼人就會很容易感覺到飢餓。但是這個階段剛好處在午餐之前，所以避免在午餐之前進食過多，可以吃一些低熱量以及低糖的小零食來幫助自己身體補充能量，同時也可以增強飽腹感。可以吃水果或者是黑巧克力，喝一杯酸奶也是可以的。
第四，按摩消除水腫。
其實在我們日常生活中看到很多肥胖的人並不是真的都是脂肪型的肥胖，可能是因爲水腫的情況，從而看起來非常的肥胖。特別是來完月經之後的女性朋友們，因爲來月經的時候有些女性朋友會出現水腫的情況。那麼在月經之後就要調整這一種水腫的情況了。我們可以通過按摩來幫助我們消除水腫，在每天晚上睡覺之前，做一個簡單的按摩，不僅可以疏通我們的淋巴，同時也可以緩解我們水腫的情況。另外在按摩的時候可以配合着適合自己的按摩精油。
經期後如何減肥4個減肥方法2
日常步行減肥法
有些專家是不建議在經期進行運動的，但是步行卻是他們不能不同意的。在經期時我們進行適量的運動是很有好處的，穿上舒適的鞋子出去走走，不僅能緩解經期後抑鬱的心情還能達到運動瘦身的效果，並且步行是一種舒緩的運動也不影響經期的身體。
慢跑15—30分鐘
此種經期減肥法非常受歡迎。如果你也有想去慢跑的'想法，別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步不僅能活化大腦，產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)，而且還能幫助減脂瘦身。所以，如果妳因爲生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上妳的耳機，讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧！特別注意的是，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後這三個階段補充足夠的水分，纔不會讓身體能量加速耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
瑜珈10—20 分鐘
瑜伽也是一種非常適合經期女性減肥的運動。一般來說，適合女性在生理期期間做的瑜伽動作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關着妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！
1、身體站直，挺直腰背，兩腳分開，下蹲在瑜伽墊上，將你的腳掌向兩側張開，根據自身情況，讓自己的腳後跟在同一水平線上。讓自己看起來像一隻青蛙一樣，撐在地上。
2、接着雙手指尖朝後延伸，手心朝上，分別伸向左右腳後。
3、吸氣，身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳後跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。
韻律操30—45 分鐘
由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕鬆有趣，相信你很快就能轉移注意力，輕鬆趕走憂鬱。更棒的是，適當強度的韻律操除了消耗大量卡路里外，也能替你紓解浮腫，加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢！當然，水分也要記得適時補充才行喔。
