健康自測方法，每個人的健康狀態都是不一樣的，隨着現代社會的不斷進步，人們的工作壓力也隨之而來。不少人在重壓之下使身體狀況也發生了改變。下面說說健康自測方法。
健康自測方法1
1、12點以後睡覺中醫講究睡“子午覺”
晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點中醫說，爪甲爲血之餘
指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態
最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
4、臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因
平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病，如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
6、想吃辣的東西人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物
過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食爲了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區
就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。
健康自測方法2
測甲亢。
大家要先準備一張新的A4紙，保持手臂向前伸直掌心朝下的動作，然後在手背處放一張A4紙。如果觀察到紙有明顯的震動，那就說明可能患上了甲亢。在醫院醫生診斷甲亢的常用方法之一，但是這不是唯一的一個主要的因素，要注意最近是否還有消瘦、怕熱多汗、短期脖子變粗等症狀。
測老年癡呆症。
準備一張紙和一支筆，要求被測試的人在紙上畫一個鐘錶，然後在鐘錶上標註出時鐘刻度，並且隨意的說出一個時間，要求被測試的人在時鐘上表示出來，如果出現錯誤或者表現出非常困難的狀態。說明被測試的人出現認知輕度損傷或者老年癡呆的早期症狀。
測試行動障礙。
在空地上準備兩把椅子，之間的距離大概三米左右，要求被測試的人從椅子上站起來，走到對面三米處的椅子，並且繞椅子一圈，然後再返回。如果這個過程持續時間小於等於10秒鐘，是處在正常人的水平。如果所用時間在13秒到20秒之間，說明平衡力稍有損傷有跌倒的風險。但是用時超過20秒就要注意是否有嚴重的.行動力障礙。這個測試主要是針對運動能力的綜合反應。
測心率。
如果大家家裏沒有測心率的儀器的話也不用擔心，這裏有一個物理測心率的方法，大家按住自己的脈搏，然後坐着的讓腳跟着心跳的節奏打拍子並保持1分鐘，如果節奏呈現不規律的狀態就說明可能患有房顫，存在中風的風險。
