學會拒絕讓你成爲靠譜的人、學會拒絕讓你有更多的時間深入工作、學會拒絕你才知道自己多有價值。
1、學會拒絕讓你成爲靠譜的人。
讓別人知道你的邊界在什麼地方，用一個很清晰的交互界面去跟人打交道。以一個很清晰的方式告訴別人什麼事情我要做，什麼事情我不要做。而不是模糊不清的，今天我可以做，明天我不可以做。久而久之，大家反而會認爲你是一個靠譜的人，因爲交給你的事情，你都可以做得很完整。
如果別人讓你幫忙做的事你答應下來，結果最後做不成，反而讓你給別人一個很不靠譜的印象，這樣反而更不好。
2、學會拒絕讓你有更多的時間深入工作。
在當今這個社會裏重複而低效的工作創造出來的價值很少。而創造力高的重要性高的工作都是需要一整段時間的。因爲人是需要一段時間才能進入深度工作的狀態，這個時間通常是15分鐘到30分鐘。如果因爲別人的一個及時請求就中斷自己現在的工作，那麼就要浪費15分鐘到半個小時的時間再重新進入工作狀態。還不一定能找到之前的那個狀態和靈感。
所以爲了自己有更多的深入工作時間，也爲了自己能夠創造出更多的價值，我勸你學會拒絕別人及時申請的`幫助。
這裏我冒着被一擊必殺的風險，給你舉一個我自己的例子。
我們玩即時對戰遊戲的時候，如果別人跑過來跟我說點什麼事或者幫忙做什麼事，我是非常討厭的，因爲那樣就讓我輸了這場本來有可能贏的遊戲，如果輸了這場遊戲，我就會扣除這一局的分數，那麼我就要花費一局的時間打回這場遊戲的分數，還要再花費一局的時間來贏得這場本來應該贏得的分數。
這也是我要想到寫這一篇文章的原因。
3、學會拒絕你才知道自己多有價值。
如果一個人，別人求他什麼事情他都做，那麼這個人就屬於一個爛好人。
那麼如果你一直忙於幫助別人做那些微不足道的事情，你的自己也不會有什麼提升，因爲你能做的事，別人也能做。
如果別人找你幫忙做三件事，你發現其中的兩件都是別人可以做的，那麼你就可以拒絕那其中的兩件，然後把那一件只有你自己才能做的事留下並提供幫助，這樣才能提高自己的身價。對吧？
拒絕的藝術也是很重要的
1、清輕重緩急。說不的第一步是搞清楚在你的生活中到底什麼是至關重要的事情。你越執着於生活中的重點，說不就會越簡單。
2、要心存感激。通常別人來向你求助是因爲他們信任你並且相信你有幫助他們的能力。和顏悅色地拒絕別人將顯示出你並不是在拒絕這個人，而只是針對這件事。
3、-否定-肯定式拒絕法。尤里博士建議在拒絕他人時，採用一種新潁的肯定-否定-肯定式拒絕方法。首先，告訴對方你自己的理由(比如我母親和我在週六早晨一直有共享早餐的慣例)。接着，表達你的拒絕(所以我不能幫你準備午餐會)。最後以一個肯定性的新替代方案結尾(但是我很樂意在午餐會結束後幫你打掃)。
4、答覆前三思而後行。這是另一個我自己也經常犯的錯誤。每當別人有求於我的時候，我的本能反應就是當然，這件事交給我沒問題.要避免迫於壓力倉促同意，或是對他人的請求感情用事，應在答覆請求前花幾個小時或是一天的時間考慮一下。想清楚其中的.利害關係、你真正要付出的代價以及同意這個請求是否合情合理。
5、簡明扼要。我自己就經常犯這個錯誤──一個勁兒地爲說不而向別人道歉，以至於最終會說服自己答應別人的要求。由此我明白了一個道理，你絕不需要爲自己該做的事情而道歉。在解釋什麼對你而言至關重要而使你無法滿足對方的要求時，一句話足矣。
6.堅持己見。在你說不後，即使對方勃然大怒或者情緒衝動，你都不能妥協。相反，認真聽取對方的意見，然後冷靜地重述自己拒絕的立場。做到態度堅定，不要退縮。
7.先發制人。在我們的生活中，總有一些人永無止境地提出各種無理要求。對付這些人，你得先發制人地直陳你當前的重中之重。如果這個人是你的老闆，首先應該與他或她就你的工作範圍達成共識，如果你的老闆提出更多要求，要提醒他或她你們之前的共識。
委婉拒絕別人的技巧。
不要說首先，而要說已經
你要向老闆彙報一項工程的進展情況。你跟老闆講道：我必須得首先熟悉一下這項工作。想想看吧，這樣的話可能會使老闆(包括你自己)覺得，你還有很多事需要做，卻絕不會覺得你已經做完了一些事情。這樣的講話態度會給人一種很悲觀的感覺，而絕不是樂觀。所以建議你最好是這樣說：是的，我已經相當熟悉這項工作了。
不要再說老實說
公司開會的時候會對各種建議進行討論。於是你對一名同事說：老實說，我覺得在別人看來，你好像在特別強調你的誠意。你當然是非常有誠意的，可是幹嗎還要特別強調一下呢?所以你最好說：我覺得，我們應該
不要說僅僅
在一次通力攻關會上你提出了一條建議，你是這樣說的：這僅僅是我的一個建議。請注意，這樣說是絕對不可以的!因爲這樣一來，你的想法、功勞包括你自己的價值都會大大貶值。本來是很利於合作和團體意識的一個主意，反而讓同事們只感覺到你的自信心不夠。最好這樣說：這就是我的建議。
人際交往的.好壞關係到我們的心理健康，對我們的工作還有學習也會到來比較大的影響，所以說，在與人交往過程中，一定要知道這些交往的技巧。這樣才能夠在不破壞彼此和氣的狀況之下，又能夠達到自己目的。
