胸太小怎麼變大

可以通過鍛鍊，調節飲食，手術等方法。

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胸太小了可以通過飲食和運動鍛鍊，幫助改善，還可選擇自體脂肪填充或者玻尿酸填充。

1、飲食和運動鍛鍊：胸太小多數是遺傳引起的，也可能是營養攝入不足所致，可吃些瘦肉、雞蛋、奶製品等食物補充營養，平時跑步快或者擴胸運動，能夠幫助豐胸，但是效果不是很好。

2、自體脂肪豐胸：使用自身大腿或者腰部脂肪，脂肪顆粒比較細膩，抽吸出來植入到胸部，讓胸部變大變得更加飽滿，能夠減少手術後排斥反應，安全性較高，費用可能會在8000元到12,000元左右。

3、玻尿酸填充：胸太小還可選擇玻尿酸填充，通常採取大分子玻尿酸對胸部進行注射，能夠讓胸部塑形，使胸部變大，變得更加豐滿。可能費用需要5000元到8000元左右，注射後一週左右見到效果。

讓胸變大的方法有很多，最常見的是飲食、適度的體育鍛煉、整形都可以達到豐胸的目的，不過最有效的方法還是整形或者使用激素類藥物。其次胸的大小主要與先天遺傳因素有很大的關係，如果母親的胸比較小，

孩子的胸也會相對小一些，其實胸大、胸小和每個人發育早晚也有關係，有的人發育的比較早，早期胸會很大，有人發育偏晚一些，慢慢胸也會發育起來。

乳房是由乳腺腺體和脂肪組織構成，其中脂肪組織約佔乳腺體的2/3，所以年輕的女性一般不建議過度減肥，一定量的體內脂肪是乳房長大的重要條件，還有可以適當鍛鍊胸大肌，鍛鍊胸大肌不能豐胸，但是能改變胸部的視覺效果，使胸變的挺拔，

而且能更大一些。再有就是合理營養攝入，可以保證胸部的正常發育，但是和胸部變大的.這一目標沒有明確的因果關係，所以胸小女性可以多攝入優質蛋白，這樣有利於胸部的發育，

如果實在不滿意，也可以等到成的年以後，各方面條件都成熟了，可以選擇手術豐胸。相對於豐胸，大家應該更多的關注一下乳房的健康，定期做乳房檢查，預防乳腺疾病。

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1、經常游泳

如果你經常游泳，不僅可以幫助我們鍛鍊身體，而且對於促進乳房的發育也是有很好的效果的。

游泳豐胸原理：水對乳房有“按摩”作用，還可以藉助水中劃臂動作充分擴胸，增加胸擴和胸部肌肉，使強乳房更加結實、堅挺、飽滿。

而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房增加豐滿程度。

2、水攻法

即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的衝擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的鬆弛。

然後利用壓力，將水流開大一點，然後出水口，最好離我們的.身體10-15釐米比較好。

蓮蓬頭朝胸部集中衝淋，每次至少衝洗1分鐘，以冷熱水交替衝淋最理想。

3、胸部健美運動

(1)每日數次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛鍊肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。

(2)雙膝跪地，兩手臂伸直撐於身體兩側的地面，然後向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地爲止，反覆做10次。

第一個豐胸運動

鍛鍊胸型功效:強化胸下緣靠近外側的肌肉，也可鍛鍊手臂的三頭肌。

1、選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

2、手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重複步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時肩膀別聳起。

第二個豐胸運動

平衡左右胸部功效:慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

1、站姿，雙手各握一裝滿水、約600c、c、的寶特瓶，並自然垂放身體兩側。

2、將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

第三個豐胸運動

練胸大肌功效:鍛鍊、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結實，讓胸形更好看。

1、平躺，雙腳併攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c、c、的寶特瓶，放在胸口。

2、雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。3、將雙手往身體兩側打開，直至輕觸地面。重複步驟2~3，共做30次，可每天做。

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豐胸食物

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益，還能豐胸哦。

2、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的'維生素e能讓乳房組織更富有彈性。因此，常吃堅果有豐胸效果。

5、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺和豐胸的作用。

6、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。