防曬食品的作用大嗎，到了炎熱的夏季，女人就開始格外注意防曬工作。其實夏季防曬不僅是外部防曬，更需要注意內部的調養。下面小編帶大家一起去看看防曬食品的作用大嗎。
防曬食品的作用大嗎1
夏天快到了，你的防曬裝備都準備好了嗎?防曬霜、遮陽鏡、遮陽傘……但是，你的防曬真的做到滴水不漏了嗎?防曬食品一樣可以幫你從內幫你抵禦陽光哦。
一、高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
三、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麪包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
五、熱可可
衆多科學研究爲巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因爲巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換着喝。
防曬食品的作用大嗎2
其實，防曬不僅是防曬霜的一種方式，也是多吃防曬食品的好選擇。讓我們介紹一些“天然防曬霜”來保護你的防曬。
1、獼猴桃
獼猴桃被稱爲“水果之王”，獼猴桃的維生素含量爲每100克果肉100-200mg，是成人每日維生素C需求量的.兩倍多。大量的維生素C決定了獼猴桃突出的抗氧化性能，這對抵抗紫外線輻射和防止黑色素沉澱非常有幫助。
2、西紅柿
西紅柿中含有大量的番茄紅素和維生素C，他們具有很強的抗氧化能力，能夠清除人體內誘導的衰老自由基。同時維生素C還可以促進膠原蛋白的合成，能有效地增強皮膚，抵抗陽光的傷害。西紅柿的卡路里只有18千卡/100g，經常食用減脂可以減輕體重，美白皮膚，延緩衰老。
3、檸檬
檸檬含有維生素B1、B2、C和其他維生素和強抗氧化。每天多吃些檸檬，
對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、美白、抑制色素沉着有很好的效果。不過，檸檬是敏感食物，所以白天不要吃，吃了檸檬後也不要馬上出去曬太陽，建議晚上吃檸檬或檸檬水來達到美白護膚的效果。
4、約伯的眼淚
約伯的眼淚營養價值豐富，有藥理作用，其豐富的維生素B家族具有撫平肌膚、減少皺紋的功能。薏苡多糖具有體內清除自由基的作用，具有抗氧化作用。
約伯的眼淚對曬後皮膚的修復也有非常好的效果。薏苡仁中的薏苡仁能防止皮膚曬傷，使肌膚更細膩有彈性。
SOR痤瘡類：如果你想靠食物補品來預防曬傷，其實還有不止這些，只要選擇維生素C含量，抗氧化性強，美白效果的食物可以幫助我們抵抗紫外線的傷害。
