什麼東西可以淡化色斑，每個美眉都希望自己能擁有光潔靚麗的皮膚，但是許多朋友臉上卻長了很多難看的色斑，即使用遮蓋霜都很難遮住，其實日常很多食物可以淡化色斑，那麼什麼東西可以淡化色斑呢？
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一、胡蘿蔔汁
可以把新鮮的胡蘿蔔直接研磨成汁水，然後每天早晚洗臉，用新鮮的汁水拍打在自己的臉上，然後再塗抹相應的爽膚水，效果也是比較不錯的。每天喝1杯胡蘿蔔汁也有淡化作用，因爲胡蘿蔔富含維生素A，具有撫平和強化皮膚的作用，能預防和治療粗糙的皮膚和雀斑。
二、番茄汁
每天喝一杯番茄汁或定期吃西紅柿對控制雀斑有更好的效果，因爲西紅柿富含維生素C，能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，有效的減少黑色素。
三、黃瓜粥
每天可以喝上一些黃瓜粥，那麼就可以有效的達到滋潤肌膚的一種效果，可以快速的去除色斑。這是因爲黃瓜裏面本身就含有很多的微量元素，所以說經常性的多吃一些，就可以達到美白肌膚的一種效果，快速的去除臉上的色斑。
四、綠色蔬菜
綠色蔬菜裏面所含有的營養素非常的多，能夠有效的達到緩解黑色素的一種效果，而且如果經常性的`把綠色蔬菜汁水直接塗抹在肌膚上，那麼就可以快速的吸收營養物質，可以達到治療色素的一種效果。
五、茄子
茄子含有多種微量元素和維生素，能調節新陳代謝，緩解色斑症狀，用茄子片擦拭皮膚也能有效去除色斑。
六、白蘿蔔
胡蘿蔔或白蘿蔔可以經常吃。此外，蘿蔔汁可以用來保護面部，蘿蔔汁具有良好的保溼效果，能抵抗太陽紫外線，能有效的減少肌膚上所存在的色斑現象，大部分的情況下塗抹之後維持的時間不需要過長。
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①清理皮膚
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
②隨時注意保溼
這一點在美容護膚中很重要。每天攝取2000ml的水份，並且隨時攜帶保溼產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。保溼小tips：可用紙膜泡化妝水，做一個五分鐘的保溼小面膜。
③適度去除角質
視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。
④少吃光感性食物
少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，這會加重你在白天陽光的吸收，造成皮膚變黑。日常光感性食物有：薺菜、油菜、紅豆、田螺、黑豆、菠菜等!
⑤學會做臉部按摩
臉部按摩能偶促進血液循環，加速新陳代謝，幫助臉部達到排污去毒的功效!
⑥減少皮膚受到的輻射
不要經常開着電腦睡覺，減少面對電腦的時間，如果經常面對電腦，應該每90分鐘進行一次休息和洗臉!同時塗上專業的防輻射護膚品。
⑦適當選擇美容護膚品
美容護膚品是妹子們護膚的必備，即便是天山童姥也要吃血來“保養”一下，更何況是我們呢?
⑧保持心情愉快
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，保持精神!這對美容護膚來說是非常重要的一步哦!!
⑨注意飲食，保持合理的體重
在美容護膚的同時，應該注意的是保持合理的體重，如果體重開始出現大幅增加，會造成皮膚變得水腫或肌肉變得鬆弛。如果體重過度的下降，也會造成皮膚出現皺紋，斑紋等情況!!
⑩經常喝水
日常的美容護膚小竅門中，喝水是最重要的方法，尤其是在夏季，每天喝5杯水左右，能夠很好的幫助皮膚保持水分，防止皮膚出現脫水，變得乾燥等等問題!!
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臉上長斑吃什麼調理
1、黑木耳。黑木耳具有幫助皮膚排毒的功效，可以加速女性朋友皮膚色素的排泄，起到淡斑作用。大家可以把木耳和紅棗煮成黑木耳紅棗湯，這樣不僅美味，而且能夠祛斑。
2、獼猴桃。獼猴桃中富含維生素c，可以有效防止女性皮膚色素的生成，保持皮膚細膩白皙，淡斑效果非常好。但是獼猴桃性寒，因此脾胃虛寒者應當少食。
3、西柚。西柚中含有檸檬酸，可以幫助女性朋友去除臉部的死皮，促進皮膚裏面色素的排泄，淡化臉部的色斑，是一種非常好的淡斑食物。西柚所含的熱量很低，因此具有減肥的作用。
4、西紅柿。西紅柿中含有維生素c，能抑制皮膚中某種酶的活性，從而減少黑色素形成，淡斑效果非常不錯。建議女性朋友每天可以喝一杯西紅柿汁，或者吃一個西紅柿，這對皮膚淡斑有很好的功效。
5、檸檬。檸檬也有美白淡斑的美容效果，它所含的特殊酸性物質還能有效防止皮膚色素沉着，讓皮膚保持白皙水潤。
6、黃豆。黃豆所含有的維生素E不僅能夠抑制女性皮膚衰老，還能防止臉部色素沉着，大家可以將黃豆鮮榨成豆漿，這樣不僅能夠起到淡斑的效果，還能美白肌膚。
臉上長斑以後不要亂買化妝品，可以由內到外進行調理。像獼猴桃，西柚，西紅柿，檸檬等都具有淡斑的功效，大家平時可以吃一些這類食物。除此之外，經常日曬是導致長斑的重要原因，大家平時出門應當做好防曬工作，要塗抹好防曬霜戴好帽子。
