別大驚小怪皮膚曬黑並非壞事，在很多人的觀念中，把皮膚曬成古銅色是健康的標誌，但是也有很多人認爲皮膚太黑是不是有什麼問題，下面小編分享別大驚小怪皮膚曬黑並非壞事。
別大驚小怪皮膚曬黑並非壞事1
夏季接近尾聲，太陽仍然炙熱，“防曬”功課遠未結束，而“我曬黑了”的抱怨聲此起彼伏，女士們彷彿永遠嫌自己不夠白。皮膚白就好嗎？皮膚科醫師提醒，曬太陽後皮膚產生黑色素，這是一種保護機制，能防止皮膚衰老。
皮膚科主任楊健指出，防曬確實有必要，但被很多人無限擴大化。其實，曬太陽後皮膚產生黑色素，這是一種身體保護機制，此外，陽光還會給予我們身體所需的天然維生素，幫助骨骼生長。
曬黑了，但卻能防老防癌
楊健解釋道，被太陽曬一段時間後，人的皮膚會變黑髮暗，是因爲皮膚中的黑素細胞產生、色素增多了。這些色素有助於防禦日光中的有害光線對皮膚的進一步損傷，減少紫外線照射產生的自由基，防止彈力纖維變性所致的皮膚老化。它還能保護皮膚細胞中的DNA，減少皮膚癌的發生。
一旦人曬太陽的時間減少，身體無需這種保護機制了，皮膚色素也會跟着減少。這就是爲什麼人曬後變黑，過一段時間，又能恢復白皙的原因。
當然，曬得太猛也不提倡，過於強烈和長時的紫外線刺激，會促進皮膚老化和增加患皮膚癌風險，所以，西方有人照紫外線燈讓皮膚變成黑色，這也是不提倡的。紫外線牀的運用也是西方皮膚癌發病率提高的原因之一。
曬曬，補充維生素D
人體需要足量的`維生素D才能維持正常的骨骼生長髮育，而陽光中的紫外線能幫助身體合成維生素D。研究發現，1平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。將嬰兒每天曬太陽1小時，可產生400國際單位維生素D，接近嬰兒每天維生素D全部需要。
因此，楊健主任建議，一早一晚陽光並不猛烈的時候，曬曬太陽很有益處。陽光猛烈時候，則宜選擇塗防曬霜、打傘、穿件薄外套等防曬方式。特別在爬山，游泳，去海邊旅遊時，更需做好防曬措施，選擇SPF30~50的防曬霜。
防曬術語
SPF：防禦UVB(紫外中波)及預防肌膚被曬紅及曬傷。係數越高，代表曝曬在陽光下可耐更久的時間。
PA(日標準)：防止皮膚照射UVA(紫外長波)時變黑。採用“+”表示，+號愈多，保護指數越高。一般情況下選擇一個加號足夠。
PPD(美標準)：跟PA同一含義，採用“★”表示，越多代表防禦能力越優。
防曬霜，指數超高反害皮膚
防曬講究適度，塗抹防曬霜也講究適度。今年6月，美國食品藥品管理局發佈“防曬霜標籤新標準”，建議將防曬指數SPF最高上限定爲50+。此新規正是爲糾正大衆追求“高防曬指數”的誤區。
楊健主任解釋道，防曬指數代表塗抹了防曬產品後接受特定劑量紫外線至產生皮膚紅斑反應的時間換算值，理論上SPF爲30的防曬產品其防曬能力是指數是SPF15的兩倍。但是，當SPF指數超過了50之後，就沒有這種線性正比關係了，不能正確反映其防曬能力的差異了。
此外，主任提醒，一味選擇SPF指數高的防曬霜，反而會影響皮膚。他介紹道，SPF指數越高的防曬產品代表防曬劑含量越多，對皮膚並無益處。
防曬劑分物理性和化學性兩種，有些產品兩種防曬劑都含有。“物理性材料含礦物質、粉質，起隔離和反射紫外線的作用，這類材料用油基質調合而成，用量越多，就會越油膩，容易堵塞毛孔製造痘痘，油分過高皮膚黏膩人也會難受；而化學性的防曬劑能吸收光，但會起化學反應，產生熱量，用量多了就會出現熱效應。此外，有些過敏體質的人可能會對這類化學成分過敏，出現過敏性皮炎，塗抹過防曬霜的皮膚會紅腫瘙癢。”他說。
別大驚小怪皮膚曬黑並非壞事2
實際上在夏季,強烈的陽光會使皮膚缺水而乾燥,使人變得蒼老並皺紋泛起。時間過久,常被灼熱的日光曬傷,使面部、頸背和四肢等皮膚裸露部位出現紅斑、丘疹、水皰和糜爛等症,並伴有劇癢或燒灼感,稱爲“日光性皮炎”,有時甚至可能引起更嚴重的疾病,如皮膚癌。
在夏季高溫高溼的不良刺激下,原來並不致病的某些條件，也會變爲過敏原,誘發變態反應而使皮膚致病,故夏季皮膚病發病率高。紫外線接觸越多,對皮膚的損害越大。
夏天6~8月的10~14點是日光中紫外線照射最爲強烈的時間,中波紫外線β是引發日光性皮炎的罪魁禍首,此時應儘量避免外出。在高原地區旅行度假的人,更要注意避開陽光,因爲高原上稀薄的空氣使得紫外線更容易大量穿透,即使是多雲的天氣,太陽的光線仍能曬傷皮膚。要想保護皮膚,在必須外出時,應穿長袖長褲淺色衣服,戴草帽或撐遮陽傘。
加強皮膚營養:
平時多食新鮮果蔬,適量吃點脂肪含量高的食物,如紅燒豬皮,以保證皮膚的足夠彈性,增強皮膚的抗皺能力,維生素C和B2能阻止和減弱對紫外線的敏感，並促進黑色素的消退，且可恢復皮膚的彈性,故夏季應多食富含多種維生素的食品。儘量少吃如芹菜、萵苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜等內含光敏性物質的蔬菜。如果吃完這些蔬菜後立即曬太陽,皮膚會容易出現曬斑。
哪些食物有防曬功能呢?
西紅柿是最好的防曬食物,因西紅柿中富含的抗氧化劑——番茄紅素可使曬傷指數下降40%,特別是熟西紅柿。
另外,胡蘿蔔和土豆中的β胡蘿蔔素等成分也能有效阻擋紫外線。在主食方面，全麥食品防曬效果最好,其中富含的維生素B可有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉着。夏季還應多吃西瓜，多喝檸檬汁。
西瓜中的氨基酸能很快被皮膚吸收,有效防曬;而檸檬中的維生素C是防曬家族的寶貝，能干擾黑色素的生物合成,並能收縮毛孔,軟化角質層。與此作用相似的還有橙子、獼猴桃和草莓。
要有效預防曬傷,最好外塗防曬霜，一方面可以把紫外線反射回去，另一方面能把紫外線濾除。一旦皮膚髮生曬傷,應該讓患者在家裏或通風的陰涼處休息幾天,給皮膚噴灑冷水以降低 溫度。
也可將泡完的茶葉(最好是綠茶)裝在布袋裏，做成數個茶葉袋,然後把茶葉袋敷在最疼痛的部位，因茶葉內含有鞣酸，可有助於減少疼痛。如果眼瞼發生曬傷,則可閉上眼睛,用冷黃瓜片敷在眼瞼上,這樣可以減輕局部水腫。若發生日光性皮炎，最好去醫院治療。
適當進行皮膚按摩,按摩可促進皮膚組織的新陳代謝功能，並可增強皮膚對黑色素沉着的抵抗能力,使皮膚充滿青春活力。
別大驚小怪皮膚曬黑並非壞事3
不是的，曬黑是皮膚的一種保護反應。 當熱輻射或太陽光照射皮膚時，激發並活化了位於基底層內的黑色素細胞。黑色素細胞中含有黑素小體，並可以將黑素小體轉移入角質細胞，產生和轉入黑素小體越多，膚色越深。當然膚色的另兩個組成部分還有血中氧含量和角質層厚度。氧含量減少，角質層越厚，膚色越深。
皮膚護理，有三個原則需要掌握：
第一、清潔不能過度，不能頻繁去死皮或磨砂，尤其是面部，油性皮膚每月一次即可，乾性和敏感性皮膚可以不去死皮。
第二、不要頻繁更換護膚品的品牌，護膚品的主要目的是防止水分透皮蒸發，並平衡油水比，其他的作用都不如藥物，若是想從護膚品中尋找改善皺紋、淡斑的作用，不如去問醫生，用些高效安全又便宜的藥物。因此終身使用一種化妝品牌完全可以。
第三、一定注意防曬。皮膚老化分爲自然老化和光老化，防曬就可以延緩光老化的發生，從而延緩皮膚衰老。物理和化學防曬同等重要。6個月以內的小兒防曬以物理遮擋爲主。光越強，需要產品的防曬能力越強，室內也有光的作用，因此室內也要防曬。
