經期後減肥最快祕籍
1、經期不適宜高強度減肥
如果生理期不加註意，很有可能會引起痛經的症狀，如果再選擇節食減肥的話，不僅減肥效果不明顯，還會危害身體健康。在經期前後，身體內部的荷爾蒙分泌會有極大的變化，內分泌的失調，很容易的導致水腫的現象發生，而且還會引起皮膚粗糙，壓力常見問題，所以減肥是很難的。
2、荷爾蒙平衡影響減肥的效果
經期前，我們體內會開始大量分泌孕酮，這一種激素會令你出現情緒不安，容易煩躁，皮膚粗糙。另外，受到孕酮的印象，脂肪變得更容易積聚在體內，體液循環也減緩，多餘的水分無法排出導致水腫，對減肥來說是一個很大的阻力!
在這段孕酮大量分泌的時期裏，如果還勉強維持平日努力減肥的狀態，恐怕會令自己壓力更大。所以建議你，在經期可以先停一停，無需堅持減肥，恢復正常的作息狀態，待經期結束後纔是減肥的絕佳時期，因爲此時雌性激素分泌，心情也會變得輕鬆自如，這時抓緊時間減肥是最容易瘦下來的!
3、注意不要飲食過度
在經期減肥，很多人都會說不管怎麼吃都不會胖，雖然胃口好，導致很多人開始暴飲暴食，尤其是零食不離嘴。在這裏小編提醒大家，大吃大喝主要是因爲身體血液的流失，導致身體急需營養的一個信號，但是一定要注意控制攝取的量，千萬不能暴飲暴食。
平時對飲食有所節制的你，此時可以減輕強度，儘量從多種食物中攝入充足的營養，同時暫停劇烈運動，改做一些輕鬆的伸展運動，保持良好的情緒，那麼即使經期很難瘦下來，但也不至於會發胖!
4、經期中並不是完全不能運動
雖然月經期間應該少運動，避免損害身體健康，但也並不是說什麼減肥運動都不能做，只要不是劇烈運動，適當地活動身體，其實能促進血液循環，緩解經期中的水腫與血行不足等問題，同時還能舒緩情緒呢。當然，如果經期中頭兩天比較難受，甚至伴隨着經痛的話，那麼就不要亂動了，躺在牀上，做一些舒緩經絡的伸展運動吧!
5、經期中的飲食
不太建議節食和單一食品的飲食減肥方法，因爲這一類瘦身法一般都會給身體帶來嚴重的負擔，特別是經期中，空腹感會招致情緒不安，對月經症狀的緩解是沒有好處。另外，除了過度節食，另一個要注意的就是飲食過度了，其實每頓保持8分飽，不但不損害健康，還能切實減肥，在經期也能輕鬆做得到!
經期中期的時候由於身體內部的血液流失，同時身體內部的鐵質也一併流失，所以攝入鐵質對於經期減肥尤爲重要。在平時可以多食用納豆、蛋黃、蜆貝等食物。
經期後減肥飲食注意事項
1、飲食熱量
我們常說減肥需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運作，因此也就不能維持身體的基本機能，身體會自動關閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經。
2、飲食營養
有些人爲了恢復正常的生理週期，吃很多高熱量食物，以恢復熱量攝入。事實上，靠吃高熱量食物來調理身體是不會有好效果的，我們需要吃的好，而不是吃的多。特別要注意蛋白質和維生素的攝入，它們對激素的正常合成和作用影響很大。穀物、蔬菜、水果、肉類、奶製品、油脂……這些都是缺一不可的。
3、運動
運動是很好的減肥方法，但是過量的運動會讓身體過於疲勞，從而影響健康和正常的生理週期。注意不要在減肥過程中給自己“施壓”，我們需要的是合適的運動方式——中等強度運動(如慢跑、健身操、游泳等)，每週4~5次，每次30~60分鐘即可。強度低一些的運動可適當延長時間或增加頻率。
