秋天如何修復皮膚，這個季節轉換比較快的時期，肌膚的抵抗力只要稍微變差。水分也是很容易蒸發掉變得更加乾燥，美容護膚需要長期堅持並且找對方法，以下分享秋天如何修復皮膚。
1、找準補水的最佳時間
相比護膚品，喝水是更有效的保溼方法，可以在水裏加一些含有植物膠質的食物，能夠延緩水分子的吸收速度，起到充分補水的效果。另外，還要找準補水的最佳時間，補水的關鍵時刻是在早上起牀後，因爲肌膚經過睡眠之後流失掉了相當多的水分，而起牀後空腹喝水可以快速的讓肌膚恢復水嫩。
2、 多吃蔬菜水果
除了每天正常的補水護膚工作之外，還要保證每日的營養和維生素的供給。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充肌膚所缺的營養物質，必要時可以適當吃一些維生素，恢復肌膚正常的代謝功能，讓肌膚看起來更加美麗和健康。
3、洗臉洗澡溫度不宜過熱
當洗臉和洗澡的水溫超過了人體正常體溫時，皮膚毛孔就會擴張，臉上大量的皮脂就很容易洗去，而失去了皮脂，皮膚就會變得乾燥和敏感，容易長出皺紋。因此無論是洗臉還是洗澡，水溫都不要太熱，洗澡時間也儘量控制在20分鐘以內，以免長時間處於熱蒸汽環境，肌膚中的水分都被蒸發掉了。
4、少吃高糖食物
當你很渴的時候，買一瓶帶糖分的飲料，喝完之後反而會更渴了，如可樂、冰糖雪梨汁和雪碧等等，當我們喝下去之後，血糖會在短時間內迅速上升，從而導致細胞外液的濃度增加，細胞反而會失去水分，而且經常喝這些高糖的飲料，肌膚更容易乾燥和長痘痘，所以要少吃一些含糖量高的食物，不僅對身體好，對皮膚也好。
導致秋季皮膚粗糙原因
1、氣候的原因，秋季比較乾燥，而紫外線並不比夏天弱，風吹加上紫外線的照射讓皮膚更容易失去水分，從而容易發生皮膚乾燥、粗糙和細紋現象。
2、維生素的缺乏，維生素攝入是否充足和平衡，同樣影響皮膚的健康。尤其當維生素A、維生素B族攝入不足時，皮膚常常會出現粗糙現象，同時還容易發生腳氣問題。
3、脂肪類食物的攝入不足，人體的皮膚會分泌出皮脂，具有一定的保護皮膚的作用，而當身體因爲過度減肥或長期吃素而缺乏脂肪類食物時，皮脂分泌不足，皮膚失去保護，容易失水而粗糙。
同時脂肪類食物的攝入不足，也會影響人體對於脂溶性維生素的吸收利用，如維生素A、維生素D、維生素E等。
4、缺乏水分,隨着秋季的加深，人體出汗減少，不容感覺口渴，自然容易發生水分攝入不足的現象。而同時隨着秋季的深入，人體的皮膚皮脂分泌也會減少，皮膚會明顯變乾燥。一些乾性皮膚人羣還會發生瘙癢現象。
5、貧血,貧血可以打破肌膚水油的平衡，讓肌膚更加乾燥。貧血還能讓皮膚變得暗黃，失去光澤，角質層變厚，形成皮膚粗糙。
所以，秋季皮膚粗糙只用面膜外敷是指標不治本的做法，要想從根本上解決問題，要從各方面開始調理。
秋季改善皮膚粗糙的方法
1、補充維生素A
豐富的維生素A不僅可以改善皮膚粗糙現象，還可提高抵抗力和促進眼睛的健康。在日常生活中並不需要藥物來補充，可選擇胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素的食物。
這些食物不僅能夠起到補充維生素A作用，同時還可以維護腸道的健康，胡蘿蔔和南瓜中富含的膠質物質可以促進腸道的蠕動，改善秋燥帶來的便祕。
2、補充B族維生素
現代人之所以容易缺乏B族維生素，是因爲這一類維生素多存在於穀物的皮膚中，而大家的日常飲食過於精細，導致穀物皮膚中的B族維生素缺乏無法被人體利用，同時具有降膽固醇和減肥作用的膳食纖維也被浪費。
想要補充B族維生素可選擇多吃粗糧、牛奶等食物。
3、攝取不飽和脂肪酸
雖然物質生活條件提高，但女性爲了減肥而導致了脂肪的攝入不足，繼而對皮膚的健康不利。爲了身體健康和皮膚的美麗，其實可以選擇攝取不飽和脂肪酸，如食用魚肉、核桃等。
4、充足的水分
秋季想要皮膚水潤，不能以是否口渴來決定喝水的多少。即使在沒有口渴的情況下也要注意對水分的攝入，避免皮膚水兒發生乾燥。
5、維生素A洗臉
維生素A還可以作爲皮膚養顏的增補劑，不僅可以添加在化妝皮中，以改善皮膚的粗糙現象，還可將用維生素A來洗臉改善皮膚乾燥和粗糙。
1、選擇適宜的護膚品
乾燥的秋季，選擇適合自己的護膚品是成功護膚的保證，愛美的`你在選在護膚品的時候這兩個原則要留意：一是根據時間和氣候，二是根據皮膚的屬性。像幹肌美眉，秋天的時候要選擇乾性皮膚的護膚品，像溫和有效的洗面奶、滋潤而不油膩的日、晚霜、保溼滋潤的面膜等等。
2、白天護理不能少
秋天裏，皮膚的日常護理在白天，運用合適的護膚品，堅持做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的水分和油分。在補水保溼產品的選擇上，溫和、滋潤、安全有效的銀杏葉極度滋養膏就像乾燥秋天裏的一杯水，時刻給肌膚水潤享受，肌膚水嫩不幹燥，亮汪汪不粗糙。
3、定期去角質
秋天皮膚保養，定期去角質不能少。每1-2周用去角質產品去除堆積在肌膚表面的老廢角質，讓肌膚柔軟潔淨。方法是將去角質凝露均勻的抹在面部，5—8分鐘後，待其呈半乾溼狀時再用中指順着皮膚紋理輕輕地揉搓掉。最後用溫水淨面，抹上化妝水及晚霜。
4、均衡飲食
秋天皮膚保養，要外更要內。日常飲食多吃些新鮮的蔬菜、水果、魚、家禽、瘦肉;儘量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炒油炸食品;多飲滋補清潤的湯水，如雪耳燉冰糖，木瓜，蜜棗煲豬骨，羅漢果煲瘦肉等，這樣即可防止喉乾舌燥，並有潤膚作用。
秋季皮膚“鬧脾氣”的解決方法
1、泛紅發癢冒疹子
可通過簡單的保溼進行鎮定舒緩，例如含礦物成分的礦泉噴霧，可以幫肌膚恢復正常狀態。用化妝棉將礦泉噴霧噴溼，如果手邊沒有礦泉噴霧，也可以暫時用冷開水取代，暫時舒緩紅癢的不適感。
2、蛻皮乾燥緊繃
這時候的保養對策就是着重保溼，補水也補油。專家建議，全臉使用保溼化妝水或噴上礦泉噴霧，讓臉部每一處肌膚都徹底吸收水分。植物花水也是不錯的選擇，不過有些人會對太純的植物花水過敏，建議還是先局部試用。
3、油光頑固不“撤退”
無論你是哪種類型肌膚，“缺水”都是必須面對的課題，而“把臉洗好”正是留住肌膚水分的第一步。可選擇中度、弱酸性或含有胺基酸的保溼洗臉產品，並用冷水洗臉。
4、眼周問題多
對於眼部的保養，應選擇質地更細緻的保養品。在保養眼周時，應依據當時的肌膚狀況，以凝膠或霜狀護膚品搭配指腹按摩促進循環。有些含有果酸的眼部保養品，能加速去除老廢角質，讓眼周更明亮。
5、乾裂細紋一起來
肌膚偏油的人，不妨挑選水分比油分多的水包油型態保溼產品，將膚質調整到接近中性膚質，讓肌膚擁有清爽感。至於肌膚偏乾的人，最好在使用保溼產品後，再多一道乳液或乳霜，讓較爲滋潤的油包水劑型潤澤肌膚，減少肌膚乾裂的緊繃感。
