身材如何保持，苗條的身材是人們都希望擁有的，中年之後人的身材會出現發福變樣，體重也會有所增加，所以大家在生活中要有好的習慣，而且還要正確的飲食，以下分享身材如何保持。
1、遠離碳水和糖類
碳水化合物是人體必需的，如果長期不攝入的話會導致低血糖影響健康，但是如果長期攝入過量的就會引起發胖。碳水化合物是人體脂肪還有蛋白的提供者，每天就會釋放出大量的熱量的，當這些脂肪堆積量多了，那麼堆積的動能就會得到提升，還有糖類也直接導致發胖的一個誘因，要想保持好的身材就應該遠離這些。
2、拒絕暴飲暴食
暴飲暴食是直接導致肥胖的一個很重要的因素，如果你喜歡暴食的話建議48小時之內一定要清淡飲食，並且要搭配合理的運動才能抑制體內的脂肪的攝入。但還是建議要改變暴飲暴食的習慣。
3、服用代餐粉
市面上有許多的減肥代餐粉，許多想要保持身材的人吃代餐粉不僅可以有很好的飽腹感，而且也會減少脂肪能量的攝入，也會控制體重，保持一個好的身材。 只需要每天三頓飯當正餐來吃即可，如果特別飢餓的話還可以加入一個蘋果來吃。
4、每天堅持運動
每天堅持12分鐘堅持運動是可以保持一個好的身材的'。大家可以採取一些有計劃地運動鍛鍊方式，比如蜘蛛俠式俯臥撐，蹲起跳，啞鈴二頭肌訓練等，每天按照計劃循序漸進的來進行，就可以保持一個良好的身材的。
5、常做家務
飯後好多人都會選擇躺下休息，其實飯後做做家務也是一個保持好身材的好辦法，比如收拾餐桌，洗刷碗碟，飯後強迫自己運動15分鐘，這些保持體重的方法還是挺不錯的，簡單有效果還能保持體重穩定。
1、一日三餐，飲食規律
飯吃七分飽，拒絕暴飲暴食，拒絕挑食偏食，按時吃飯，身體棒棒的。
2、是藥三分毒
藥品會損害我們的身體健康，特別是一些消炎藥，藥性更烈，可能還會傷胃。
像之前流感季，我就感冒了，於是吃了感冒藥，幾天之後，雖然感覺好多了，但是也消瘦了不少，平均下來一天要瘦1斤多，想想真嚇人。
因此，能少吃藥就少吃藥，能不吃藥就不吃藥；另外，平日裏家庭也可以備一點清熱解毒的顆粒劑，當有點感冒的預兆時，趁早喝一包沖劑下去，就可以避免一場感冒的爆發。
3、早餐吃好好、吃飽飽，當然不要吃得太油膩。
4、少吃外賣，身體更壯
外賣有各種看不見的衛生問題，甚至還添加一些添加劑，因此能自己做飯吃，就不要老是點外賣。
5、每天吃一個蘋果
我自己之前就試過一天吃一個蘋果，後面發現效果還不錯：臉上的皮膚光滑了不少，口腔潰瘍也基本不長了。
6、多吃蔬菜水果
7、少吃零食，特別是辣條、檳榔。
8、控糖控糖
很多人很喜歡喝奶茶、甜品，特別是廣東人，然而糖分是使膠原蛋白流失的“殺手”。
因此，少喝奶茶飲料，多吃豬皮豬蹄，可以緩解衰老哦。
9、小碗進食
買個小飯碗，從根源上控制自己的飲食，避免自己胡吃海喝。
10、吃消夜容易長胖，消夜少吃，少吃消夜，同時還能給胃減少負擔。
生活篇：
1、吃完飯後，靠牆站立20分鐘，輕輕鬆鬆告別小肚子。
2、提醒自己不要久坐，久坐減壽又傷身，肚子肥肉還可能一圈圈地長。
3、敢於拒絕別人的邀請
對於別人邀請的各種奶茶下午茶、聚餐、飯局，不要總是來者不拒，要結合自身的需求，接受或者敢於拒絕。
就像我有一個同事，經常就是不敢拒絕別人，因此即使是晚上11、12點，還經常陪人去外面吃消夜，日積月累，導致自己睡不好還長胖許多。
4、不睡飽覺
剛吃飽不要馬上去睡覺，容易長胖，關鍵還是肚子長肉。
5、早睡早起
每天堅持在23點前入睡，不熬夜，保證每天7小時左右的睡眠，因爲熬夜傷身又傷神，還會使你變醜。
6、堅持運動
找適合自己的運動方式，例如爬山、跑步、步行、騎單車等等，堅持下來，你會有意想不到的收穫。
7、給自己定個小目標，多看看別人瘦下來變美的視頻，你會更加有動力。
8、晚上泡泡腳，促進新陳代謝，促進身體代謝。
9、閒暇時間，多多運動，打打羽毛、打打籃球，不要吝嗇給自己邁開腿的機會。
10、日常堅持做拉伸
睡覺前拉拉筋骨，起牀後拉拉筋骨，離開椅子時拉拉筋骨，日常有空沒空拉拉筋骨，經常拉一拉，讓你的筋骨更加靈活，更加有韌性。
1、使用瘦身產品
想要保持好的身材，可以選擇一些保健產品來減肥瘦身，這樣不會影響到健康，而且可以快速瘦身，大家可以選擇目前比較受歡迎的減肥產品， 建議大家要注意，這款產品每天使用2-3次，每次使用一袋，要注意特殊體質的人不建議使用。
2、堅持運動
想要減肥瘦身當然也要注意每天堅持運動，每天堅持半小時的運動，不管是跑步還是散步，或者是到健身房進行鍛鍊，身體運動是可以促進身體新陳代謝，能夠把廢物排出體外，當然也可以促進脂肪的燃燒，所以可以達到瘦身的效果，這樣也可以保持身材，讓身材變得更好。
3、正確的飲食
想要保持好的身材，正確的飲食也是很重要的，切記不能大魚大肉的吃，也不能成天喝啤酒，吃飯要有度，葷素搭配均勻，管住自己的嘴，這樣是可以保持體重，可以防止身材走樣的情況出現。因此身體肥胖的人要正確的飲食，可以多吃一些粗纖維豐富的食物，這樣能夠促進排便，可以把體內的毒素排出體外，也可以達到瘦身的效果。
4、保證充足的睡眠
想要讓身材變得更好，平時也要保證充足的睡眠，切記不要長時間，睡眠不足，如果睡眠不足，身體可能會出現問題，所以正確的睡眠也是很重要的，能夠保持身材，防止身體肥胖的情況發生。
