皮膚太乾了怎麼辦，乾燥缺水的皮膚，不僅非常容易顯老，而且皮膚代謝往往也比較差，如果不能及時的補水保溼，暗沉、斑點就會隨之而來。長時間的缺水，屏障功能減弱，還會導致皮膚變薄，滋生細紋等，那麼皮膚太乾了怎麼辦。
皮膚乾燥，可通過加強皮膚護理、補充營養物質，以及治療原發疾病進行緩解，具體如下：
1、加強皮膚護理：可塗抹護膚霜、潤膚霜，如維生素E霜、硅油乳膏、尿素軟膏、凡士林等，可增強皮膚角質層含水量，修復皮膚屏障，同時可減少水分從皮膚表面蒸發，對於皮膚乾燥的治療，可起到較好效果。尤其在秋冬季，氣候寒冷、乾燥時，皮膚出汗、出油較少，此時易出現皮膚乾燥，需加強護膚，尤其對於臉部、手部皮膚，應多擦護膚霜；
2、補充營養物質：部分人皮膚乾燥可能由全身性因素引起，如胃腸道疾病導致營養物質缺乏，包括維生素A、維生素E，以及其他微量元素等。營養物質缺乏可影響皮膚正常角化功能，導致皮膚屏障出現異常，易丟失水分，引起皮膚乾燥，所以需適當進行補充；
3、治療原發疾病：部分人可能本身存在基礎疾病，包括魚鱗病或銀屑病等。此時需控制原發皮膚疾病，修復皮膚屏障，從根本上控制皮膚乾燥。
一、預防秋季皮膚幹癢的方法
季節變化引起的皮膚幹癢症最重要的要以預防爲主，因爲事前的預防往往比事後的治療要有效的多，也就是說在症狀出現之前就應及時採取有效措施以避免皮膚問題的出現。而預防皮膚幹癢症出現最關鍵的就是要維持皮膚滋潤，並減少角質層的水份及油脂散失，保護皮脂功能。除了每日洗漱完在皮膚上塗抹潤膚霜之外，食療也是有一定功效的！
秋季皮膚乾燥
1、攝取維生素
維生素的攝取對於防治皮膚瘙癢也很重要，特別是維生素A、B2、B6等。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而要多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。
而維生素B對人體的新陳代謝機能起着至關重要的'作用，缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
2、避免刺激類食品
同時，皮膚瘙癢患者避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、煙、酒等刺激類食品，因爲這類食品對人體及皮膚是一種刺激，可能會使原本患有某種皮膚病的人病情加重。如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等;而辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶等食物會導致人睡眠欠佳、情緒不穩定等諸多反應，這些心理因素也會影響到人對刺激的敏感度，更容易產生癢感，特別是可能使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人症狀加重。
油膩食物
3、飲食要清淡
飲食要清淡，少吃高脂肪食物，因爲高脂肪食物會增加皮膚上油脂 的負擔，特別是皮膚表面的毛孔易發生堵塞的現象;糖類食物也要少吃，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。而魚、蝦、蟹等海鮮類產品，是皮膚瘙癢的 “過敏源”，它易使皮膚血管周圍的活性物質釋放出來，加劇皮膚的瘙癢，也應避免食用。
二、改善秋季皮膚幹癢的方法
1、多喝水是潤膚的前提
多喝水是秋季養肺最簡單的一招，也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列爲首位。秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分，爲及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
2、多吃蔬菜水果
像獼猴桃、絲瓜等裏面富含多種養護皮膚的維生素等營養物質，常吃可以很好的護膚，保持肌膚的彈性。
蔬菜水果
3、定期洗澡
雖然秋天太乾燥，不適合經常洗澡，但是每天我們身上都沾滿了灰塵，時間長了會影響皮膚的正常“呼吸”，因此還是要定期的洗洗澡，對皮膚大有裨益，也能改善皮膚瘙癢的症狀。只是不要太頻繁了就行。
4、經常鍛鍊身體
通過鍛鍊身體，提高自身的免疫力，皮膚也會跟着好轉起來。皮膚彈性加大，抗紫外線能力增強。
5、適當使用保溼潔面乳
如果皮膚一直很乾燥，可以適當用一下保溼的乳膏，幫助皮膚鎖住水分，有利於緩解皮膚乾燥、瘙癢等症狀。
保溼潔面乳
6、皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在乾燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿蔔最好是炒食。
7、“潤”果汁之石榴汁
每當秋季，也是石榴成熟的季節，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有"御飢療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。
石榴汁
8、養肺潤膚好手，黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿蔔、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養肺潤膚的好幫手。
1、洗澡時應注意
洗澡時應選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的鹼性香皂，因爲即便是再中性的沐浴液相對於人體皮膚來講也是偏鹼性的。還應避免使用太熱的水洗澡，最好是採用與體溫相仿的水溫(不超過40攝氏度)。
並且要適量減少沐浴次數和縮短洗浴時間，以免水分及脂肪因熱而過度流失。洗澡時不要用力刷洗，因爲過熱的水和用力地搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，這樣就很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發炎，使得神經更加興奮，會加重瘙癢。
2、洗澡後塗抹護膚品
洗澡後趁皮膚還未全乾時立刻塗抹上滋潤的身體乳液，尤其是四肢等特別乾燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復水油平衡並在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發，而且因爲剛洗好澡時毛孔還是微微張開的，護膚品比較容易吸收、滲透。
塗好護膚乳後應儘快穿上衣服和襪子，不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，幫助加強對皮膚乾燥狀況的改善效果。皮膚在得到有效的滋潤之後，可有效減少幹癢現象。
3、貼身衣服質地很重要
貼身衣服應選擇寬鬆的棉質品，最好是吸汗透氣的，以免產生接觸摩擦或者燥熱出汗造成皮膚髮癢。同時還應避免貼身穿着毛衣，尼龍，化纖材質的衣服，以免刺激皮膚引起過敏。
尤其是有人喜歡天冷的時候穿着保暖內衣，不過要當心有的保暖內衣是由複合夾層材料做成的'，就是在兩層普通棉織物的中間多夾一層蓬鬆的化學纖維從而達到保暖的目的。
而這種化纖成分穿在人體上容易發生摩擦而產生靜電，這些靜電在人體周圍可產生大量陽離子，它會刺激皮膚，使人體皮膚的水分減少，皮屑增多，也會引起皮膚瘙癢，所以皮膚容易過敏者應儘量選擇貼身穿着純棉、真絲之類不易產生靜電的內衣褲。
4、內在調理別忽視
除了選擇正確的護膚產品外，內在的調理也很重要，要注意休息及適當的心理壓力調節。在飲食調節方面，平時更要注意多喝水以補充身體流失的水分，增加皮膚的水分供給。注意營養均衡，多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類的水分豐富的食物。
還可常吃芝麻油、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏亞油酸，皮膚會變得乾燥，鱗屑增厚。
當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而要多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、香蕉等；含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
1、注意補水
大多是乾性皮膚都會出現皮膚粗糙，而油性皮膚出現皮膚粗糙的狀況則相對較少。皮膚鬆弛粗糙很大一個原因就是皮膚缺水，當細胞缺少水分，那麼皮膚看起來就會鬆弛粗糙，特別顯老。所以平時的護膚保養一定要着重在補水保溼上，可以多使用補水的面膜，同時也要注意多喝水。
2、適當去角質
皮膚粗糙和膚色暗沉的肌膚問題去角質可以幫助改善，但是過度去角質會讓皮膚更加乾燥粗糙，反而使肌膚失去了角質層的保護，容易丟失水分。甚至使細菌進入食物保護層的皮膚中導致感染。
去角質可以去除表面老化的角質層細胞，但是角質層也有鎖住水分的功效，所以每次去角質的時間不能太過頻繁，間隔最好大於兩週。
3、合理使用化妝品
每個女性幾乎都會有化妝品，但是化妝品也需要合理使用。
一定要根據自己的膚質找對合適的，不能人云亦云跟風購買化妝品。
而且由於化妝品中含有很多化學成分，這些物質要在皮膚上停留很長的時間自然就對肌膚造成了損傷，所以使用完化妝品以後一定要徹底乾淨的卸妝，防止化學品殘留導致肌膚鬆弛粗糙。
4、多吃水果蔬菜
很多維生素含量高的瓜果蔬菜都有幫助肌膚保養的作用，而且新鮮的瓜果中含有充足的水分，可以增加體內的自然水分。
水果蔬菜中的維生素C的抗氧化功能很強，可以延緩肌膚老化，使肌膚更加紅潤細膩有光澤，消除皮膚鬆弛粗糙的煩惱。
5、補充酵素
細胞的活性下降會使皮膚變得粗糙鬆弛，而細胞的活性下降與酵素有很大關係。人體內如果缺乏酵素那麼蛋白質的分解能力減弱，就會導致氣血不足，引起皮膚鬆弛粗糙等一系列問題。可以食用一些天然複合酵素製品來補充身體所需的酵素，還要保持一個健康的.生活環境，因爲環境的污染也會影響酵素的功能。
6、保證睡眠
很多人都會有晚睡熬夜、睡眠不足的狀況。這些基本都是受工作和學習環境的影響，但是如果有條件還是應該保持充足睡眠，如果沒有保證充分的睡眠時間，那麼皮膚就得不到有效的休息，使新陳代謝的的負擔加重。
長久的疲勞會導致皮膚失去彈性，從而導致皮膚鬆弛粗糙。所以一定要保證每天充足的睡眠，養成早睡的習慣。
