調節飲食習慣，重視防曬護膚等。
1、重視防曬護膚
長期紫外線照射會對皮膚造成累積性傷害，使皮膚容易衰老。做好防曬工作開展基礎護膚工作的前提，對於美白淡斑非常重要。
出門時擦好防曬霜能夠減少紫外線對於皮膚的傷害，同時物理防曬也是必不可少的。做好基礎防曬工作能預防斑點的形成，每日堅持護膚則能夠補充皮膚水分，
有效淡化斑點。淘米水洗臉、敷蜂蜜檸檬面膜等都能有效淡斑，蜂蜜中的.活性物質有助於去除皮膚頑固色素，淘米水中的維生素可以幫助皮膚保持彈性與色澤，堅持使用祛斑同時還能夠有效提升皮膚的美白度。
2、規律作息時間
不規律的作息與較大壓力引起內分泌失調，破壞人體新陳代謝平衡，皮膚所需營養供應變得緩慢。不良生活習慣會刺激皮膚，增加黑色素的異常分泌，形成色斑。
人體在睡眠時代謝速度增加，皮膚會進行自我修復，恢復彈性與光澤。因此睡眠時間也是黃金護膚時間，保持充足的睡眠，儘量不要熬夜，睡前也可塗抹保溼霜等護膚品，增加皮膚彈性，促進角質層生長。
3、調節飲食習慣
每天堅持喝牛奶，可以幫助美白祛斑。多食用瓜果蔬菜等富含維生素的食物，瓜果蔬菜中大量植物營養成分以及豐富的維生素，
可以很好的改善皮膚暗沉、乾燥、長斑等狀況，對皮膚狀態的改善十分有益。同時，適量喝水可以加強身體代謝，保持皮膚健康，在水中加入蜂蜜柚子沖泡，長期服用也可以讓肌膚變得光滑白皙。
4、採用醫美方法
上述三種方法是比較溫和的美白淡斑方法，需要長時間堅持。採用醫美辦法則對於嚴重的色斑更爲有效，常見的有激光治療、光子嫩膚、
皮秒祛斑，治療起來見效快，能夠達到良好的美白祛斑效果。在祛除色斑後，需要注意的是，仍應當按上述三種方法進行皮膚護理，做好防曬工作，以保持皮膚的健康狀態。
通過以上介紹相信大家都對於如何有效美白淡斑有了一定了解，改善皮膚狀態是一個長期過程，希望大家在日常生活中能夠使用這4種方法美白淡斑，通過防曬、護理以及生活飲食習慣的調整來慢慢改善膚質，從而擁有白皙健康不長斑的皮膚。
檸檬祛斑
檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻後入瓶封存，3日後啓用，每天早晚用此少許衝溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段後雀斑可隱退。無斑者用此後，可使皮膚紅潤嬌嫩。
意見：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑.但此方法易刺激皮膚過敏,敏感皮膚慎用.
天然淡斑產品不可少
續顏美，護膚專家經過數10年研究，首次激發肌膚自身的美白“新陳代謝力”，全面糾正黑色素生命週期的三個階段。由內而外改善色斑、膚色不勻、黯沉，膚色白皙，細膩柔軟，盡顯健康光澤。
一超強深層排毒切斷斑根
通過到達真皮層因子轉運進入血液循環後，便產生疏通經絡、調和氣血深層調節臟腑功能，排除血液、及皮膚細胞淤積毒素，從源頭阻止黑色素生成。
二超強滲透快速溶解黑色素淤積
有效成分中含有超強滲透因子通過皮膚表層吸收，角質層滲透到達真皮層快速溶解沉積在真皮層的黑色素，此時大斑塊變小，深斑變淺、淺斑變淡，小斑塊逐漸消失。
三超強改善全面營養滋潤
祛斑同時還爲皮膚提供所需的營養成份，改善肌膚細胞的新陳代謝，暢通毛囊，促進肌膚細胞自我更新，恢復膠原細胞彈性，
提升肌白力，增強皮膚含氧量、含血量、含水量、淡化色斑提高皮膚綜合活力!全面解決肌膚斑點、暗啞、皺紋、乾燥、毛孔、粗燥6大問題!使肌膚恢復白、嫩、細、光、滑!
蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麪粉(用做調稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麪粉調成糊，以不往下流淌爲準。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。
中醫美白
材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。 用法：
洗臉：加適量的水，即可。
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的'蛋白，適量調敷於全臉(當然眼及嘴不可敷)，待幹後再清水洗淨即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會受不了)，可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
